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04/2018: Grundlagen Triathlon Camp 2017-08-31T13:49:59+00:00

ALCÙDIA MALLORCA

GRUNDLAGEN TRIATHLON CAMP

Grundlagen Trainingslager für erfahrene Triathleten aller Leistungsstärken

Termin: 08.04.-22.04.2018 (1 Woche / 2 Wochen buchbar)
Location: Alcúdia / Mallorca
Camphotel: Port Blue Pollentia Club****
Teilnehmerzahl: max. 30 Personen
LEVEL: 3-5 (siehe > Levelbeschreibung)

QUALIFIZIERTE BERTREUUNG

Deine Trainer im Camp

CAMPLEITUNG

Jörg Birkel

Dipl.-Sportwissenschaftler & Triathlon-Coach, Trainer, Fachbuchautor, Redakteur bei ilovecycling.de und dem Triathlon Magazin

REISELEITUNG

Patricia Birkel

Reiseleitung, Organisation, Personal Trainerin, Radguide, Heilpädagogin

RADGUIDE

Melanie Graf

Sportwissenschaftlerin (DSHS), Triathlon-Trainerin, Radguide

RADGUIDE

Sven Vanderschot

Mehrfacher Ironman-Finisher, Radguide, IM Bestzeit: 9:21

IMPRESSIONEN

Hier gibt es einen kleinen Einblick

Unsere Leistungen im Überblick

  • Sportwissenschaftliche Leitung

  • Viel Spaß beim Training in der Gruppe

  • Radtraining in leistungsgerechten Kleingruppen

  • Geführtes Schwimm- und Lauftraining

  • Koppeltraining

  • Triathlonspezifisches Athletiktraining

  • Beheizter 25m-Pool (indoor und outdoor)

  • Fachvortrag Trainingsplanung und -steuerung

  • Fachvortrag Sporternährung / F-AS-T-Formel nach Dr. Feil

  • Testprodukte: Sailfish, Ameo, REV-Paddles, FitRabbit

  • Optional: Videogestützte Laufstil- und Schwimmstil-Analysen

  • Optional: Physiotherapie und Massage

  • Tapasabend

UNSER CAMPHOTEL

Pollentia Club Resort****

„Am schönsten fand ich die Radausfahrten. Riesig für mich war, dass ich mit Jörg immer einen kompetenten Radguide an meiner Seite hatte und mich dadurch echt sicher gefühlt habe. Immer das Gefühl zu haben, es ist jemand da der sich auskennt, der auf mich achtet, dabei aber nie die Gruppe aus den Augen verliert, hat mir den Spaß am Radeln echt noch verdoppelt.“

MARIE-JAN AUS KÖLN

„Es hat alles perfekt gepasst, angefangen vom Trainigsplan über die wunderbare Radgruppen, die Schwimmanalyse (ich glaub, ich habe jetzt erst verstanden, was „hoher Ellenbogen “ bedeutet) bis zur Stimmung in der ganzen Gruppe (was für mich als Oldie sehr wichtig war). Auch das Hotel fand ich sehr gut geeignet. Den Vergleich zum Camp eines anderen Anbieters, das ich vor drei Jahren besucht habe, gewinnt Ihr um Längen. Macht weiter so. Viele Grüße nach Mallorca!“

UDO AUS WÜRZBURG

TRAINING IM PARADIES

Das erwartet dich im Camp

Unser Grundlagen Triathlon Camp richtet sich sowohl fortgeschrittene Einsteiger als auch Könner und ambitionierte Agegrouper. Es findet zur schönsten Jahreszeit im beliebten PORT BLUE POLLENTIA CLUB**** auf Mallorca statt. Der Pollentia Club gehört zu den besten Triathlonhotels der Welt und ist vor allem für seine hervorragende Küche bekannt.

Swim, Bike, Run, Eat, Repeat! Erlebe mit uns die Faszination des Triathlonsports! Unter Leitung des Triathlon-Coaches und Sportwissenschaftlers Jörg Birkel bieten wir dir ein Trainingscamp der Extra-Klasse.

Schwerpunkt des Triathlon-Camps ist das Radfahren. In kleinen Gruppen erkunden wir die schönsten Ecken der Balearen-Insel. Wir bieten täglich Radausfahrten verschiedener Länge in unterschiedlich anspruchsvollem Terrain, welche von erfahrenen Bike Guides geführt werden. Dabei bauen die Etappen stetig aufeinander auf.

Neben dem Radfahren sind verschiedene Laufeinheiten geplant. Dabei legen wir Wert auf Qualität; Technikschulung und Laufintervalle gehören ebenso zum Plan wie Koppelläufe. Gelaufen wird auf ruhigen, das Hotel umgebenden Nebenstraßen.

Das geleitete Schwimmtraining wird im hoteleigenen, 25 m Outdoor Trainingspool, im hoteleigenen Hallenbad oder im Mittelmeer durchgeführt. Das notwendige Athletiktraining rundet das Trainingsprogramm ab, während trainingsrelevante Vorträge im großen Seminarraum und/oder gemeinsame Abende in der Hotelbar für einen würdigen Ausklang des Tages sorgen.

Selbstverständlich dürfen auch in diesem Camp die kulinarischen Genüße Mallorcas nicht zu kurz kommen. Bei unserem beliebten Tapasabend in der urigen Bodega des Port lassen wir uns mallorquinische Köstlichkeiten schmecken und genießen das süße Leben.

Wir lieben Triathlon!

BEISPIELWOCHE

Trainingsplan im Camp

Sonntag:

Anreise im Laufe des Tages. Wer früh da ist und mag, kann sich schon mal auf eigene Faust etwas einrollen. Nach dem Abendessen finden die offizielle Teilnehmer-Begrüßung und ein erster Vortrag statt.

Montag:

Am ersten Trainingstag geht es morgens direkt in den Pool zu einer ersten Schwimmtechnikeinheit. Nach dem Frühstück findet ein obligatorisches Fahrsicherheits- und Fahrtechniktraining für alle Campneulinge statt, bevor wir in kleinen Radgruppen die Gegend erkunden. Anschließend steht ein lockerer Koppellauf auf dem Plan und zum Tagesabschluss treffen wir uns vor dem Abendessen zu einer kurzen Athletik-Session.

Dienstag:

Nach einem lockeren Morgenlauf mit Lauf-ABC geht’s ans Frühstücksbuffet bevor es auf dem Rad erstmals in den Bergen zur Sache geht. Auf dem Plan stehen Bergintervalle. Nachmittags besteht die Möglichkeit ein eigenes Programm zu schwimmen. Dafür sind Bahnen reserviert. Vor dem Abendessen ist dann eine Mobility-Einheit geplant. Und zum Abschluss des Tages gibt es einen Fachvortrag über Training und Technik.

Mittwoch:

Morgens steht das nächste Schwimmtraining an. Im Anschluss an das Frühstück sind knackige Laufintervalle und ein Faszientraining geplant. Am Nachmittag geht es dann für eine lockerer Runde aufs Rad. Am Abend findet dann unser beliebter Tapasabend in der Bodega des Port im traumhaften Hafen von Alcúdia statt.

Donnerstag:

Der vierte Tag steht im Zeichen der Entlastung. Die Beine haben Pause, aber du kannst auf reservierten Bahnen etwas schwimmen oder das clubeigene Fitnessstudio nutzen. Außerdem besteht die Möglichkeit, Neoprenanzüge zu testen. Unser langjähriger Partner Sailfish ist wieder mit der aktuellen Kollektion vor Ort. Es gibt übrigens einen attraktiven Camprabatt auf die Anzüge. Wer nicht im Pool schwimmen möchte und einen eigenen Neoprenanzug dabei hat, kann diesen im Meer zum Einsatz bringen.

Freitag:

Am Freitag steht die Königsetappe an. Für die fitten Fahrer heißt das: Küstenklassiker. Gutes Wetter vorausgesetzt, fahrt ihr morgens mit dem Bus nach Port Andratx und könnt von da die gesamte Küstenstraße durchs Tramuntanagebirge abfahren. Bis zum Hotel sind es 120 Kilometer und über 2.300 Höhenmeter. Je nach Tempo ist die Ankunft der verschiedenen Gruppen gegen Nachmittag geplant. Für nicht ganz so fitte Teilnehmer bieten wir eine alternative, nicht ganz so anspruchsvolle Strecke an. Abends steht dann ein zweiter Fachvortrag zu Trainings- oder Ernährungsthemen auf dem Plan.

Samstag:

Den letzten Trainingstag beginnen wir mit einem Nüchternlauf. Nach dem ausgiebigen Frühstück steigen wir dann wieder aufs Rad und fahren die Beine locker. Vor dem Abendessen steht dann eine entspannenden Athletikeinheit mit etwas Stretching und Stabi auf dem Programm. Den Abend und das Camp lassen wir dann abends an der Bar ausklingen.

Sonntag:

Die Woche ist wie im Flug vorbeigegangen. Es heißt Abschied nehmen von alten und neuen Triathlon-Freunden.

ANFORDERUNGEN

Für wen ist das Camp geeignet?

Fortgeschrittene Einsteiger bis Könner – unsere Grundlagencamps richten sich an erfahrene Triathleten aller Leistungsklassen. Eine gewissen Grundfitness solltest du unbedingt mitbringen. Voraussetzung für die Teilnahme ist, dass du gesund und sporttauglich bist. Im Zweifel solltest du das mit einem Sportmediziner abklären. Außerdem erwarten wir, dass du Kraulen in Grundzügen beherrschst und bereits eine Strecke von 400m am Stück bewältigen kannst. Radfahren in Gruppen sollte dir vertraut sein und du kannst schon Touren bis 70 Kilometer sicher in einer Gruppe fahren. Unsere Radgruppen fahren gestaffelt mit einem Schnitt von 22 bis 29 km/h +

Hinweis: Für absolute Einsteiger und „Couchpotatoes“ ist das Angebot nicht geeignet. Schau dir bitte unsere Triathlon Einsteiger Camps an. Hier sind unsere Mindestanforderungen wesentlich geringer und es gibt einen Krauleinsteigerkurs sowie ausgiebiges Fahrttechniktraining.

KOSTEN & LEISTUNGEN

Reisepreis

Das Oster Triathlon Camp ist einwöchig oder zweiwöchig buchbar. Der Camppreis beträgt 250€ pro Woche. Flüge, Transfer und Mietrad sind nicht im Preis enthalten. Über unseren Reisepartner Allacher Reisewelt können wir dir auch ein Reisepaket mit Hotel und Flug anbieten.

Jorges Zimmerbörse: Bei diesem Camp kannst du auch als Alleinreisender ein halbes Doppelzimmer buchen, sofern wir einen passenden Zimmerpartner finden. Gib bei der Reiseanfrage bitte an, dass du an unserer Zimmerbörse interessiert bist, dann berücksichtigen wir dies bei deinem Angebot.

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