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05/2018: Ladys TriCamp Mallorca 2017-09-06T14:40:03+00:00

PAGUERA MALLORCA

LADYS TRICAMP MALLORCA

 

Trainingslager für Triathlon-Einsteigerinnen fortgeschrittene Triathletinnen

Termin: 13.05.-20.05.2018
Location: Paguera / Mallorca
Camphotel: BQ Bulevar ****
Teilnehmerzahl: min. 6 / max. 18 Personen
LEVEL: 1-3 (siehe > Levelbeschreibung)

REISEANFRAGEN

Angebot anfordern!

info@jorge-sports.com

QUALIFIZIERTE BERTREUUNG

Deine Trainer im Camp

CAMPLEITUNG

Jörg Birkel

Dipl.-Sportwissenschaftler & Triathlon-Coach, Trainer, Fachbuchautor, Redakteur bei ilovecycling.de und dem Triathlon Magazin

REISELEITUNG

Patricia Birkel

Reiseleitung, Organisation, Personal Trainerin, Radguide, Heilpädagogin

IMPRESSIONEN

Hier gibt es einen kleinen Einblick

Unsere Leistungen im Überblick

  • Sportwissenschaftliche Leitung

  • Viel Spaß beim Training in der Gruppe

  • Radtraining in leistungsgerechten Kleingruppen

  • Geführtes Schwimm- und Lauftraining

  • Geführtes Lauftechniktraining mit Lauf-ABC

  • Triathlonspezifisches Athletiktraining

  • Hallenbad mit beheiztem 25m-Pool

  • Leichtathletikstadion

  • Wechsel- und Koppeltraining für Einsteiger

  • Professionelle Trainingsbedingungen

  • Fachvorträge mit wertvollen Insiderwissen für Einsteiger

  • Tipps zur Trainingsplanung und Wettkampfgestaltung

  • Testprodukte: Sailfish, Ameo, REV-Paddles, FitRabbit

  • Optional: Videogestützte Laufstil- und Schwimmstil-Analysen

  • Optional: Physiotherapie und Massage

  • Tapasabend

  • Optional: Spanischer Kochkurs bei Mallorca Cuisines

UNSER CAMPHOTEL

BQ Bulevar Paguera****

„Ich habe lange überlegt, ob ich ein Trainingslager buche. Zum Glück hab ich mich getraut. Das Einsteiger Camp von Jorge Sports war tatsächlich auf die Fähigkeiten und Bedürfnisse von Rookies abgestimmt. Das ausgiebige Fahrsicherheitstraining und die umsichtigen Guides haben mir die Angst vor den Abfahrten genommen. Und auch im Schwimmen habe ich einen großen Schritt nach vorne gemacht. Danke Jörg und Patricia. Ich komme wieder.“

ANDREA AUS STUTTGART

„Besonders schön am Camp war die gute Stimmung. Jörg und Patricia sind ein tolles Team, humorvoll, anspornend und fürsorglich. Ob eher unsportlich oder schon ziemlich fit, alle konnten sich nach individueller Motivation und Leistungsfähigkeit austoben. Ich habe Lust, wiederzukommen.“

FRAUKE AUS BERLIN

TRAINING IM PARADIES

Das erwartet dich im Camp

Schwimmen, Radfahren, Laufen – machst du gerne Sport? Willst du die Faszination Triathlon einmal selbst erleben? Oder hast du bereits erste Erfahrungen gesammelt? Dann haben wir genau das richtige Angebot für dich: Unser Ladys TriCamp Mallorca richtet sich gezielt an Frauen, die sich bisher noch nicht in ein Triathloncamp getraut haben oder sich mit Abfahrten schwer tun. Die kleine Gruppengröße garantiert eine individuelle Betreuung der Teilnehmerinnen.

Wir zeigen dir, worauf es im Triathlon ankommt und wie du dich zielgerichtet auf deinen nächsten Triathlon vorbereitest. Das Camp findet in Paguera statt, unser Camphotel ist das BQ Bulevar.

Triathlon ist eine Herausforderung. Und für jeden zu schaffen ist. Auch für dich. Und wir sind da, um dir dabei zu helfen. Wir begleiten dich bei deinen ersten Schritten im Triathlon und unterstützen dich anschließend gerne mit Trainingsplänen bis zur Finishline.

Unser Ziel ist es, dir die Leidenschaft für diesen wundervollen Sport näher zu bringen. Spaß steht dabei im Vordergrund unseres Camps. Besondere sportliche Voraussetzungen musst du dafür keine erfüllen. Unser besonderes Augenmerk richtet sich auf das Thema Bergfahren. Durch gezielte Technikeinheiten in Theorie und Praxis wollen wir die Angst vor Serpentinen und der Geschwindigkeit beim Rennradfahren abbauen.

In unserem Ladys TriCamp zeigen wir dir schrittweise, worauf du beim Triathlon achten solltest. Wir vermitteln dir die richtige Kraultechnik, zeigen dir individuelle Übungen zur Verbesserung deines Schwimmstils, arbeiten gemeinsam an der Lauftechnik und erkunden Mallorcas wunderschönen Südwesten mit dem Rennrad.

Für das Training stehen vor Ort moderne Trainingsstätten zur Verfügung. Außerdem ist in der Bucht von Paguera eine abgesteckte Freiwasser-Schwimmstrecke für Triathleten eingerichtet. Das Radtraining findet in leistungsgerechten Kleingruppen statt.

Bei uns brauchst du keine Angst zu haben, dass du auf der Strecke bleibst. Wir richten den Trainingsumfang und das Tempo auf unsere Teilnehmerinnen ab. Im Zweifel gibt die Schwächste in der Gruppe das Tempo vor.

Abgerundet wird das Wochen-Programm durch Fachvorträge zu den Themen Triathlon- Einstieg, Trainingsplanung und Trainingssteuerung sowie Ernährung im Triathlon. Vor dem Ruhetag in der Woche steht zudem ein spanischer Tapasabend auf dem Plan, um sich in gemütlicher Runde auszutauschen.

Wir lieben Triathlon!

BEISPIELWOCHE

Trainingsplan im Camp

Sonntag:

Anreise im Laufe des Tages. Wer früh da ist und mag, kann sich schon mal auf eigene Faust etwas einrollen. Nach dem Abendessen finden die offizielle Teilnehmer-Begrüßung und ein erster Vortrag statt.

Montag:

Am ersten Trainingstag beginnt relativ entspannt. Nach dem Frühstück findet ein ausgiebiges Fahrsicherheits- und Fahrtechniktraining für alle Campneulinge statt, bevor wir in kleinen Radgruppen die Gegend erkunden. Danach gibt es einen kurzern Vortrag über die Biomechanik des Schwimmen und im Anschluss hast du Gelegenheit, in die Praxis umzusetzen.

Dienstag:

Der zweite Tag beginnt mit einer Athletik-Einheit am Starnd. Nach dem Frühstück folgt Teil 2 unsere Kraul-Einsteiger-Kurses. Nach dem Mittagessen gibt es dann eine längere Radausfahrt in profiliertem Terrain geht. Nach dem Radfahren ist ein kurzer Koppellauf geplant. Den Trainingstag lassen wir dann mit einer Athletik-Einheit ausklingen.

Mittwoch:

Der dritte Trainingstag beginnt mit einer weiteren Schwimmeinheit bevor wir mit unseren Rädern zum nahegelegenen Stadion fahren. Auf der Laufbahn gibt es dann ausführliches Lauftechniktraining und Intervalle mit individuellen Zeitvorgaben. Im Anschluss an das Lauftraining pflegen wir unsere Muskeln mit Faszienrollen, Bällen und Stretchübungen. Abends geht es dann in die Tapasbar.

Donnerstag:

Der vierte Tag ist als Ruhetag geplant. Einziger Programmpunkt ist ein Neotestschwimmen mit Sailfish. Wir haben dennoch Schwimmbahnen reseviert, falls du ein wenig verfestigen willst, was du in den bisherigen Einheiten gelernt hast.

Freitag:

Der fünfte Tag ist triathlonspezifisch: Wir starten mit der vierten Schwimmeinheit. Nach dem Fühstück gibt es dann ein ausgiebiges Wechseltraining für Einsteiger. Wir beschließen die Einheit mit einem wettkampfnahen Multi-Koppeltraining. Die Einheit macht richtig Spaß und es kommt häufig Wettkampf-Feeling auf. Mit Stretch & Relax lassen wir den Trainingstag ausklingen. Nach dem Abendessen folgt der zweite Vortrag.

Samstag:

Den letzten Trainingstag beginnen wir mit einem Nüchternlauf. Nach dem Frühstück steigen wir dann wieder aufs Rad und fahren die Beine locker. Nachmittags folgt dann die letzte Schwimmeinheit. Zum Abschluss des Camps treffen wir uns nach dem Abendessen in einer Bar und lassen die tolle Zeit Revue passieren.

Sonntag:

Die Woche ist wie im Flug vorbeigegangen. Es heißt Abschied nehmen von alten und neuen Triathlon-Freunden.

Mieträder

Du hast keine Lust, das eigene Rad zu verpacken und in den Urlaub mitzunehmen? Kein Problem, wir vermitteln gerne ein hochwertiges Mietrad zu deinem Trainingslager.

Größentabelle:

Wenn du nicht weißt, welche Rahmenhöhe du benötigst, dann kannst du dich an unserer Größentabelle orientieren. Wenn du dich nicht zwischen zwei Größen entscheiden kannst, empfehlen wir im Zweifel eher den kleineren Rahmen zu nehmen, da dieser fleixbler anpassbar ist.

Köpergröße Empfohlene Rahmenhöhe
> 165cm 48er Rahmen
170cm 50er Rahmen
175cm 52er Rahmen
180cm 54er Rahmen
185cm 56er Rahmen
190cm 58er Rahmen
>195cm 60er Rahmen

IMPRESSIONEN

Hier gibt es einen kleinen Einblick

ANFORDERUNGEN

Für wen ist das Camp geeignet?

Unsere Ladys TriCamp Mallorca richtet sich tatsächlich an Triathlon Rookies. Wobei der Begriff Einsteigerin durchaus dehnbar ist. Unsere Teilnehmerinnen sind teils ehemalige Couch-Potatoes, die durch uns in den Sport finden und teils Quereinsteigerinnen mit sportlichem Hintergrund in einer der drei Disziplinen. Eine mehrfache Marathonfinisherin, die noch nicht Kraulen kann, ist bei uns genauso richtig, wie eine ehemalige Leistungsschwimmerin, die Angst beim Radfahren hat. Die Einstiegshürde ist bewusst niedrig gewählt, weil wir dich mit Spaß an den Sport heranführen wollen. Dennoch sollte man die körperliche Herausforderung eines solchen Sporturlaubs nicht unterschätzen! Eine gewisse Grundfitness ist also vorteilhaft. Du solltest daher bereits 100m am Stück Schwimmen können. In welchem Schwimmstil spielt keine Rolle. Radausfahrten bis zu 60 Kilometer sollten dir keine Angst einjagen und ein lockerer Lauf von 30 Minuten sollte dir keine Probleme bereiten. Um alles andere kümmern wir uns.

KOSTEN & LEISTUNGEN

Reisepreis

Das Ladys TriCamp Mallorca ist einwöchig buchbar. Der Camppreis beträgt 250€ pro Woche. Flüge, Transfer und Mietrad sind nicht im Preis enthalten.Über unseren Reisepartner Allacher Reisewelt können wir dir auch ein Reisepaket mit Hotel anbieten.

Jorges Zimmerbörse: Bei diesem Camp kannst du auch als Alleinreisender ein halbes Doppelzimmer buchen, sofern wir einen passenden Zimmerpartner finden. Gib bei der Reiseanfrage bitte an, dass du an unserer Zimmerbörse interessiert bist, dann berücksichtigen wir dies bei deinem Angebot.

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