PAGUERA MALLORCA

TRIATHLON EINSTEIGER CAMP

Trainingslager für Triathlon Einsteiger und Rookies

Termin: 25.02.-04.03.2018 (1 Woche)
Location: Paguera / Mallorca
Camphotel: Novomar***
Teilnehmerzahl: max. 30 Personen

REISEANFRAGEN

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info@jorge-sports.com

QUALIFIZIERTE BERTREUUNG

Deine Trainer im Camp

CAMPLEITUNG

Jörg Birkel

Dipl.-Sportwissenschaftler & Triathlon-Coach, Trainer, Fachbuchautor, Redakteur bei ilovecycling.de und dem Triathlon Magazin

REISELEITUNG

Patricia Birkel

Reiseleitung, Organisation, Personal Trainerin, Radguide, Heilpädagogin

RADGUIDE

Rainer Hötzschold

Triathlet, Mehrfacher Ironman-Finisher, Ausgebildeter Radguide

IMPRESSIONEN

Hier gibt es einen kleinen Einblick

Unsere Leistungen im Überblick

  • Sportwissenschaftliche Leitung

  • Viel Spaß beim Training in der Gruppe

  • Radtraining in leistungsgerechten Kleingruppen

  • Geführtes Schwimm- und Lauftraining

  • Geführtes Lauftechniktraining mit Lauf-ABC

  • Triathlonspezifisches Athletiktraining

  • Hallenbad mit beheiztem 25m-Pool

  • Leichtathletikstadion

  • Wechsel- und Koppeltraining für Einsteiger

  • Professionelle Trainingsbedingungen

  • Fachvorträge mit wertvollen Insiderwissen für Einsteiger

  • Tipps zur Trainingsplanung und Wettkampfgestaltung

  • Testprodukte: Sailfish, Ameo, REV-Paddles, FitRabbit

  • Optional: Videogestützte Laufstil- und Schwimmstil-Analysen

  • Optional: Physiotherapie und Massage

  • Tapasabend

UNSER CAMPHOTEL

Aparthotel Novomar***

„Das Triathlon Einsteiger Camp war und für mich die beste Entscheidung. Sie gab mir die Möglichkeit, meinen Leistungszustand zu definieren und daraus resultierend mit vielen kleinen und großen Bausteinen, mein Training zu strukturieren und zu optimieren. Ich bin sicher, so meinem großen Ziel dem Ironman 70.3 Rügen im Sommer ein Stück näher gekommen zu sein. Danke an das Team von JORGE SPORTS.“

SEBASTIAN AUS BERLIN

„Besonders schön am Camp war die gute Stimmung. Jörg und Patricia sind ein tolles Team, humorvoll, anspornend und fürsorglich. Ob eher unsportlich oder schon ziemlich fit, alle konnten sich nach individueller Motivation und Leistungsfähigkeit austoben. Ich habe Lust, wiederzukommen.“

FRAUKE AUS BERLIN

TRAINING IM PARADIES

Das erwartet dich im Camp

Lass Dich von uns mit dem Triathlon-Virus anstecken! Eine Woche lang vermitteln dir professionelle Trainer, worauf es neben Schwimmen, Radfahren und Laufen noch beim Triathlon ankommt.

Das Triathloncamp in Paguera/Mallorca richtet sich gezielt an Triathlon-Einsteiger, die sich bisher noch nicht in ein Trainingslager getraut haben. Die erfahrenen Trainer kümmern sich behutsam um die Anfänger und sorgen dafür, dass kein Teilnehmer überfordert wird.

Das Trainer-Team um Buchautor Jörg Birkel bietet täglich geführte Trainingseinheiten an. In kleinen Gruppen wird geschwommen, geradelt und gelaufen. Triathlonspezifisches Athletiktraining und Fachvorträge runden das Programm ab.

Das Schwimmtraining findet auf beheizten Bahnen in einem Hallenbad in Paguera statt. Für das Lauftraining steht ein modernes Leichtathletikstadion zur Verfügung. Der Schwerpunkt des Trainings liegt auf der Vermittlung von Technik und dem Aufbau von konditionellen Grundlagen für die anstehende Saison.

Paguera ist eine bergige Region. Berge solltest du daher nicht scheuen. Sicheres Fahren und Anhalten sollten alle Teilnehmer können. Sporteinsteigern ab dem Alter von 30 Jahren empfehlen wir unbedingt eine sportmedizinische Untersuchung vor Trainingsbeginn. Außerdem schadet es nicht, wenn man sich bereits im Vorfeld mit lockeren Lauf- und Spinningeinheiten auf das Camp vorbereitet.

Der Spaß kommt im Einsteiger Camp übrigens auch nicht zu kurz, so steht vor dem Ruhetag der Besuch einer spanischen Tapasbar auf dem Programm.

Wir lieben Triathlon!

BEISPIELWOCHE

Trainingsplan im Camp

Sonntag:

Anreise im Laufe des Tages. Wer früh da ist und mag, kann sich schon mal auf eigene Faust etwas einrollen. Nach dem Abendessen finden die offizielle Teilnehmer-Begrüßung und ein erster Vortrag statt.

Montag:

Der erste Trainingstag beginnt relativ entspannt. Nach dem Frühstück findet ein ausgiebiges Fahrsicherheits- und Fahrtechniktraining für alle Campneulinge statt, bevor wir in kleinen Radgruppen die Gegend erkunden. Am Nachmittag steht dann die erste Schwimmtechnikeinheit auf dem Plan, danach machen wir eine kurze Mobility-Session. Nach dem Abendessen steht ein Fachvortrag über die Biomechanik des Schwimmens an.

Dienstag:

Der zweite Tag beginnt mit einer Athletik-Einheit am Strand. Nach dem Frühstück folgt Teil 2 unseres Kraul-Einsteiger-Kurses. Nach dem Mittagessen gibt es dann eine längere Radausfahrt, die in profilierteres Terrain geht. Nach dem Radfahren ist ein kurzer Koppellauf geplant. Den Trainingstag lassen wir dann mit einer Athletik-Einheit ausklingen.

Mittwoch:

Der dritte Trainingstag beginnt mit einer weiteren Schwimmeinheit bevor wir mit unseren Rädern zum nahegelegenen Stadion fahren. Auf der Laufbahn gibt es dann ausführliches Lauftechniktraining und Intervalle mit individuellen Zeitvorgaben. Im Anschluss an das Lauftraining pflegen wir unsere Muskeln mit Faszienrollen, Bällen und Stretchübungen.

Donnerstag:

Der vierte Tag ist als Ruhetag geplant. Einziger Programmpunkt ist ggf. ein Neotestschwimmen mit Sailfish. Wir haben dennoch Schwimmbahnen reseviert, damit du für dich etwas üben kannst.

Freitag:

Der fünfte Tag ist sehr triathlonspezifisch: Wir starten mit einer weiteren Schwimmeinheit in den Tag. Nach dem Fühstück gibt es dann ein ausgiebiges Wechseltraining für Einsteiger. Wir beschließen die Einheit mit einem wettkampfnahen Multi-Koppeltraining. Die Einheit macht richtig Spaß und es kommt häufig Wettkampf-Feeling auf. Mit Stretch & Relax lassen wir den Trainingstag ausklingen. Nach dem Abendessen folgt der zweite Vortrag.

Samstag:

Den letzten Trainingstag beginnen wir mit einem Nüchternlauf. Nach dem ausgiebigen Frühstück steigen wir dann wieder aufs Rad und fahren die Beine locker. Nachmittags folgt dann die letzte Schwimmeinheit. Zum Abschluss des Camps treffen wir uns abends zum gemeinsamen Tapasabend und lassen die Woche Revue passieren.

Sonntag:

Die Zeit ist wie im Flug vorbeigegangen. Es heißt Abschied nehmen von alten und neuen Triathlon-Freunden.

Mieträder

Du hast keine Lust, das eigene Rad zu verpacken und in den Urlaub mitzunehmen? Kein Problem, wir vermitteln gerne ein hochwertiges Mietrad zu deinem Trainingslager.

Größentabelle:

Wenn du nicht weißt, welche Rahmenhöhe du benötigst, dann kannst du dich an unserer Größentabelle orientieren. Wenn du dich nicht zwischen zwei Größen entscheiden kannst, empfehlen wir im Zweifel eher den kleineren Rahmen zu nehmen, da dieser fleixbler anpassbar ist.

Köpergröße Empfohlene Rahmenhöhe
> 165cm 48er Rahmen
170cm 50er Rahmen
175cm 52er Rahmen
180cm 54er Rahmen
185cm 56er Rahmen
190cm 58er Rahmen
>195cm 60er Rahmen

IMPRESSIONEN

Hier gibt es einen kleinen Einblick

ANFORDERUNGEN

Für wen ist das Camp geeignet?

Unsere Triathlon Einsteiger Camps richten sich tatsächlich an Triathlon Rookies. Wobei der Begriff Einsteiger durchaus dehnbar ist. Unsere Teilnehmer sind teils ehemalige Couch-Potatoes, die durch uns in den Sport finden wollen und teils Quereinsteiger mit sportlichem Hintergrund in einer der drei Disziplinen. Ein mehrfacher Marathonfinisher, der noch nicht Kraulen kann, ist bei uns genauso richtig, wie ein ehemaliger Leistungsschwimmer, der noch keine Rennraderfahrung mitbringt. Die Einstiegshürde ist bewusst niedrig gewählt, weil wir dich mit Spaß an den Sport heranführen wollen. Dennoch sollte man die körperliche Herausforderung eines solchen Sporturlaubs nicht unterschätzen. Eine gewisse Grundfitness ist vorteilhaft.

Vorraussetzungen für die Teilnahme:

  • Du willst die Faszination Triathlon einmal selbst erleben!
  • Du bist gesund und sporttauglich (im Zweifel mit einem Sportmediziner abklären)
  • Du kannst bereits 100m Schwimmen (muss kein Kraul sein)
  • Radausfahrten bis zu 40 Kilometer jagen dir keine Angst ein
  • Du kannst 30min am Stück joggen

Dann bist du in diesem Camp genau richtig!

KOSTEN & LEISTUNGEN

Reisepreis

Das Triathlon Einsteiger Camp ist nur wochenweise buchbar. Der Camppreis beträgt 250€ pro Woche. Flüge, Hotel und Transfer sind nicht im Preis enthalten. Über unseren deutschen Reisepartner Allacher Reisewelt können wir dir auch ein Reisepaket mit Flug, Hotel, Transfer und Mietrad vermitteln.

Jorges Zimmerbörse: Bei diesem Camp kannst du auch als Alleinreisender ein halbes Doppelzimmer buchen, sofern wir einen passenden Zimmerpartner finden. Gib bei der Reiseanfrage bitte an, dass du an unserer Zimmerbörse interessiert bist, dann berücksichtigen wir dies bei deinem Angebot.

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