DIY Diagnostik 2.0 (BIKE) by JORGE Vertrauen ist gut, Kontrolle ist besser. Das gilt zumindest, wenn man bei Radfahren das Maximum aus seinem Training herausholen möchte. Ein Wattmesser am Rennrad kann eine wertvolle Trainingshilfe sein, um die eigene Radleistung entscheidend [...]
Wirst du auch öfter zwischen 2 und 4 Uhr nachts wach? In diesem Blogpost erfährst du, warum dich Stress und Cortisol nachts zwischen 2 und 4 Uhr aufwachen lassen und wie du einen hohen Cortisolspiegel während der Nacht vermeiden kannst. [...]
Wie kann ich meine Schrittfrequenz beim Laufen steigern? Die optimale Schrittfrequenz beim Laufen ist sicher ein streitbares Thema unter Laufexperten und Sportwissenschaftlern. Aus meiner Sicht gibt es tatsächlich eine ideale Schrittfrequenz für jeden Läufer. Für lange Strecken liegt diese bei [...]
Entschlüsselt: Die psychologischen Gründe für unser Verlangen nach ungesunden Lebensmitteln Wann hast du das letzte Mal eine Tüte Chips gegessen, obwohl du weißt, dass dies nicht die gesündeste Option ist? Wie sieht es mit Schokolade, Keksen oder Nachspeisen aus? Die [...]
5 Tipps wie du schlechte Essgewohnheiten ändern kannst Es ist nicht leicht, schlechte Gewohnheiten zu ändern. In der Regel ist es ein längerer Prozess, wenn du dein Ernährungsverhalten nachhaltig verändern möchtest. Mit den richtigen Tipps kann die Umstellung aber gelingen. [...]
Fartlek: 8 Beispiele, wie du Fahrtspiele in deinem Lauftraining nutzen kannst Suchst du nach Anregungen, wie du dein Lauftraining abwechslungsreicher gestalten kannst? Dann solltest du dir mal diese Fartlek-Workouts anschauen. […]
Wasserfassen – ein Moment entscheidet über die Effizienz beim Kraulen Hast du auch das Gefühl, dass du trotz allem Kraftaufwand beim Kraulen nicht vorwärtskommst? Das könnte daran liegen, dass du nur Wasser bewegst, statt deinen Körper zu beschleunigen. Hier erfährst [...]
Leichter Abnehmen: 4 Tipps, die deinen Stoffwechsel beschleunigen Kennst du auch diese Leute, die scheinbar essen können, was sie wollen und dabei nie zunehmen? Und bei dir geht jede kleine Sünde gleich auf die Hüften. Dann hast du möglicherweise einen [...]
Triathloncamp: Mietrad oder eigenes Rad mitnehmen? Vor jedem Triathlon- oder Radtrainingslager stellt sich dieselbe Frage: Das eigene Rad mitnehmen oder doch lieber eines vor Ort ausleihen? Für beide Entscheidungen sprechen Vor- und Nachteile. Ein Überblick. […]
Abnehmen: Die perfekten 48-Stunden Gewichtsmanagement erfordert eine dauerhafte Nahrungsumstellung. Leider legen uns liebgewonnenen Gewohnheiten beim Abnehmen immer wieder Steine in den Weg. Es erfordert unheimlich viel Disziplin, seine Ernährung nachhaltig umzustellen. […]
