PAGUERA MALLORCA

ADVANCED SWIM CAMP (LEVEL 3)

Schwimmtrainingslager für fortgeschrittene Triathleten

Termin: 29.09.-06.10.2019
Location: Paguera / Mallorca
Camphotel: Paguera Treff Boutique Hotel****
Teilnehmerzahl: max. 16 Personen

VORAUSSETZUNG

Für wen ist das Camp geeignet?

Das Trainingslager richtet sich an fortgeschrittene Schwimmer und Triathleten, die den Feinschliff im Kraulschwimmen suchen.

Optimierung von Bewegungsabläufen, Streamlining sowie der Aufbau von spezifischer Kraft und Kondition stehen im Fokus. Ziel ist es, dass du am Ende der Woche messbar schneller geworden bist.

Das Camp ist für dich geeignet, wenn du bereits unser Level 2 Camp besucht hast oder für 400m Kraul unter 7 Minuten brauchst.

SCHWIMMEN

LEVEL 4-6

FORTGESCHRITTEN BIS KÖNNER

QUALIFIZIERTE BERTREUUNG

Deine Trainer im Camp

CAMPLEITUNG

Jörg Birkel

Dipl.-Sportwissenschaftler & Triathlon-Coach, Trainer, Fachbuchautor, Redakteur bei ilovecycling.de und dem Triathlon Magazin

SWIMCOACH

Matthias Wachten

Triathlon Coach, Schwimm-Trainer, Aktiver Triathlet und ehemaliger Leistungsschwimmer, 16:50min PB über 1.500m

IMPRESSIONEN

Hier gibt es einen kleinen Einblick

Unsere Leistungen im Überblick

  • Sportwissenschaftliche Leitung

  • Viel Spaß beim Training in der Gruppe

  • Täglich zwei geführte Schwimmeinheiten

  • Schwimmtechnik, Kraftausdauer, Intervalle

  • Videogestützte Schwimmstilanalyse für jeden Teilnehmer

  • Sportspezifisches Athletiktraining

  • Hallenbad mit beheiztem 25m-Pool

  • Freiwasser-Trainingsstrecke im Mittelmeer

  • Fachvortrag zur Biomechanik des Kraulschwimmens

  • Fachvortrag zur  Trainingssteuerung im Schwimmen

  • Testprodukte: Ultrasport, Ameo & REV-Paddles

  • Radtraining und Laufeinheitenals Rahmenprogramm

  • Optionaler Tapasabend in der Bodega d´es Port in Alcúdia

UNSER CAMPHOTEL

PAGUERA TREFF BOUTIQUE HOTEL ****

„Ich habe eine Woche Schwimmcamp gebucht. Meine Erwartungen wurden bei weitem übertroffen! Von der Betreuung, über die Vermittlung der Trainingsinhalte sowie die Umsetzung dieser – es war ein rundherum perfekt organisiertes Camp – das ich jedem nur empfehlen kann. Außerdem ist das Trainierteam nur mit einem Wort zu beschreiben – SUPER Ich komme definitiv im Frühjahr wieder!“

MICHAEL AUS FRANKFURT

„Ich habe mich an Jörg gewendet, um meine Schwimmtechnik zu verbessern und um ein direktes Feedback zu erhalten. Techniktraining ist wichtig – heißt es überall – aber ob die Übungen nun richtig ausgeführt werden oder nicht kann mir kein Video sagen. In einem Crashkurs mit nur fünf Einheiten hab ich von Jörg viel gezeigt bekommen und oft den Aha- Effekt erlebt bzw. gespührt. Die Übungen machen für mich nun mehr Sinn, da ich jetzt weiß worauf es ankommt. Ganz wesentlich war dabei auch die Videoanalyse, die einem vor Augen führt was man wirklich macht und nicht was man glaubt zu machen. In einer lockeren Atmosphäre vermittelt Jörg die Ziele anschaulich und hat immer einen Tipp parat.
Ich kann ein solches Schwimmtraining nur empfehlen. Es bringt einen definitiv auf den richtigen Weg – den Rest muss ich im Pool nun selbst erledigen. Ich hab lange überlegt, ob ich mir professionelle Hilfe nehmen soll und kann nun sagen es war absolut die richtige Entscheidung. Danke Jörg – mach weiter so!

DAVID AUS ERFURT

TRAINING IM PARADIES

Das erwartet dich im Camp

Zünde den Turbo im Wasser und mutiere zum Delfin. Eine Woche lang vermitteln dir professionelle Schwimmtrainer, worauf es Ankommt, wenn du im Wasser richtig schnell vorwärts kommen möchtest. Beim Kraulen messbar schneller werden, ist das Lernziel im Advanced Swim Camp auf Mallorca.

Das Schwimm-Trainingslager richtet sich an fortgeschrittene Schwimmer und Triathleten. Die erfahrenen Trainer geben dir individuelles Feedback und helfen dir, deine Schwimmtechnik auf ein Top-Niveau zu heben.

Zu Beginn des Trainingslagers steht eine individuelle Videoanalyse deines Kraulstils an. In Kleingruppen besprechen wir die Ergebnisse der Analyse und zeigen dir dein persönliches Verbesserungspotenzial auf.

Technikoptimierung, spezifischer Kraftaufbau an Land und im Wasser, Pacing und Schwimm-Serien – zwei- bis dreimal täglich steht ein geleitetes Training auf dem Plan. Die Schwimmeinheiten finden auf abgesperrten Bahnen im beheizten Hallenbad statt. Abgerundet wird das Programm durch Fachvorträge und ein schwimmspezifisches Athletiktraining.

Der Fokus liegt klar auf dem Schwimmtraining, es bieten sich jedoch auch genügend Freiräume, für ein paar eigenständige Laufeinheiten und Radausfahrten. Damit der Spaß nicht auf der Strecke bleibt, gibt es auch in diesem Camp unseren beliebten Tapasabend in einer original mallorquinischen Tapasbar.

Wir lieben Triathlon!

BEISPIELWOCHE

Trainingsplan im Camp

Sonntag:

  • Anreise
  • Offizielle Teilnehmer-Begrüßung und Wochenausblick
  • Gemeinsames Abendessen

Montag:

  • Vortrag: Biomechanik des Schwimmens
  • 60min Schwimmtechnik & Videoanalyse
  • Auswertung der Schwimmvideos
  • 60min Schwimmtraining & Eingangstest
  • 45min Athletik

Dienstag:

  • 45min Mobility
  • 60min Schwimmtechnik
  • 90min Schwimmtraining
  • Tapasabend

Mittwoch:

  • 90min Schwimmtraining & Rollwende-Workshop
  • 45min Spezifische Athletik

Donnerstag:

  • 45min Mobility
  • 90min Schwimmtechnik
  • 60min Freiwassertraining

Freitag:

  • 60min Schwimmtechnik & Videoanalyse
  • Auswertung der Schwimmvideos
  • 90min Schwimmtraining
  • Athletik

Samstag:

  • 60min Freiwassertraining
  • 60min Schwimmtraining & Abschlusstest
  • Stretch & Relax
  • Abschlussabend

Sonntag:

Die Zeit ist wie im Flug vergangen. Es heißt Abschied nehmen von alten und neuen Schwimm-Freunden.

KOSTEN & LEISTUNGEN

Reisepreis

Das Schwimmcamp ist nur wochenweise buchbar. Der Preis für unser Sportpaket (inkl. aller individ. Analysen) beträgt 275€ pro Woche.

Hotel, Flug, Transfer und Rad sind nicht im Preis enthalten. Du kannst die Reise selbst organisieren, oder über unseren deutschen Reisepartner Holiday Hotline eine  Pauschalreise buchen.

TEILNEHMEN

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