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04/2019: Grundlagen Triathlon Camp2018-11-07T15:04:02+00:00

PLAYA DE MURO MALLORCA

GRUNDLAGEN TRIATHLON CAMP

Grundlagen Trainingslager für erfahrene Triathleten aller Leistungsstärken

OPTIONAL: 
Mit Teilnahme am Mallorca 312 Radmarathon (167/225/312km) am 27.04.2019
Anmeldung ist ab Oktober möglich: http://www.mallorca312.com/

Termin: 14.04.-28.04.2019
Location: Playa de Muro / Mallorca
Camphotel: Viva Blue****
Teilnehmerzahl: max. 30 Personen

VORAUSSETZUNG

Für wen ist das Camp geeignet?

Vom Hobbysportler bis zum Könner, das Grundlagen Triathlon Camp richtet sich an Triathleten aller Leistungsklassen. Eine gewisse Grundfitness und Erfahrung mit dem Fahren in Gruppen solltest du unbedingt mitbringen.

SCHWIMMEN

LEVEL 3-6

HOBBY BIS KÖNNER

Levelbeschreibung

RADFAHREN

LEVEL 3-6

HOBBY BIS KÖNNER

Levelbeschreibung

LAUFEN

LEVEL 3-6

HOBBY BIS KÖNNER

Levelbeschreibung

QUALIFIZIERTE BERTREUUNG

Deine Trainer im Camp

CAMPLEITUNG

Jörg Birkel

Dipl.-Sportwissenschaftler & Triathlon-Coach, Trainer, Fachbuchautor, Redakteur bei ilovecycling.de und dem Triathlon Magazin

RADGUIDE

Jürgen Hoffmann

Aktiver Triathlet, Radguide

RADGUIDE

Kathrin Stausberg

Physiotherapeutin, aktive Triathletin, Radguide

RADGUIDE

Rainer Hötzschold

Aktiver Triathlet, Radguide

IMPRESSIONEN

Hier gibt es einen kleinen Einblick

Unsere Leistungen im Überblick

  • Sportwissenschaftliche Leitung

  • Viel Spaß beim Training in der Gruppe

  • Radtraining in leistungsgerechten Kleingruppen

  • Geführtes Schwimm- und Lauftraining

  • Koppeltraining

  • Triathlonspezifisches Athletiktraining

  • Beheizter 25m-Pool (indoor und outdoor)

  • Fachvortrag Trainingsplanung und -steuerung

  • Fachvortrag Sporternährung / F-AS-T-Formel nach Dr. Feil

  • Testprodukte: Powertap, Sailfish, Ameo, REV-Paddles

  • Optional: Videogestützte Laufstil- und Schwimmstil-Analysen

  • Optional: Physiotherapie und Massage

  • Tapasabend

UNSER CAMPHOTEL

Viva Blue ****

„Am schönsten fand ich die Radausfahrten. Riesig für mich war, dass ich mit Jörg immer einen kompetenten Radguide an meiner Seite hatte und mich dadurch echt sicher gefühlt habe. Immer das Gefühl zu haben, es ist jemand da der sich auskennt, der auf mich achtet, dabei aber nie die Gruppe aus den Augen verliert, hat mir den Spaß am Radeln echt noch verdoppelt.“

MARIE-JAN AUS KÖLN

„Es hat alles perfekt gepasst, angefangen vom Trainigsplan über die wunderbare Radgruppen, die Schwimmanalyse (ich glaub, ich habe jetzt erst verstanden, was „hoher Ellenbogen “ bedeutet) bis zur Stimmung in der ganzen Gruppe (was für mich als Oldie sehr wichtig war). Auch das Hotel fand ich sehr gut geeignet. Den Vergleich zum Camp eines anderen Anbieters, das ich vor drei Jahren besucht habe, gewinnt Ihr um Längen. Macht weiter so. Viele Grüße nach Mallorca!“

UDO AUS WÜRZBURG

TRAINING IM PARADIES

Das erwartet dich im Camp

Unser Grundlagen Triathlon Camp richtet sich sowohl an Hobby-Triathleten als auch an Könner und ambitionierte Agegrouper. Es findet zur schönsten Jahreszeit im  Viva Blue an der Playa de Muro auf Mallorca statt. Das Viva Blue gehört zu den besten Triathlonhotels der Welt und ist für seine hervorragende Küche bekannt.

Swim, Bike, Run, Eat, Repeat! Erlebe mit uns die Faszination des Triathlonsports! Unter Leitung des Triathlon-Coaches und Sportwissenschaftlers Jörg Birkel bieten wir dir ein Trainingscamp der Extra-Klasse.

Schwerpunkt des Triathlon-Camps ist das Radfahren. In kleinen Gruppen erkunden wir die schönsten Ecken der Balearen-Insel. Wir bieten täglich Radausfahrten verschiedener Länge in unterschiedlich anspruchsvollem Terrain, welche von erfahrenen Bike Guides geführt werden. Dabei bauen die Etappen stetig aufeinander auf.

Neben dem Radfahren sind verschiedene Laufeinheiten geplant. Dabei legen wir Wert auf Qualität; Technikschulung und Laufintervalle gehören ebenso zum Plan wie Koppelläufe. Gelaufen wird auf ruhigen, das Hotel umgebenden Nebenstraßen.

Das geleitete Schwimmtraining wird im hoteleigenen, 25 m Outdoor Trainingspool durchgeführt. Das notwendige Athletiktraining rundet das Trainingsprogramm ab, während trainingsrelevante Vorträge im großen Seminarraum und/oder gemeinsame Abende in der Hotelbar für einen würdigen Ausklang des Tages sorgen.

Selbstverständlich dürfen auch in diesem Camp die kulinarischen Genüße Mallorcas nicht zu kurz kommen. Bei unserem beliebten Tapasabend in einer urigen Bodega lassen wir uns mallorquinische Köstlichkeiten schmecken.

Wir lieben Triathlon!

BEISPIELWOCHE

Trainingsplan im Camp

Das Trainingslager ist auf 14 Tage ausgelegt, kann aber auch wochenweise gebucht werden. Der Trainingsplan ist aufbauend. In der ersten Woche folgt der Plan dem Rhythmus 2:1:3:1, während die zweite Woche nach dem 3:1:2:1-Rhythmus strukturiert ist. Wenn du nur eine Woche buchen möchtest, empfehle wir dir die erste Campwoche, aber du kannst auch nur die zweite Woche buchen. Hier ist ein beispielhafter Wochenplan:

Sonntag:

  • Anreise
  • Offizielle Teilnehmerbegrüßung

Montag:

  • Lockerer Frühlauf
  • Schwimmtechniktraining
  • Prolog: Lockeres Einrollen

Dienstag:

  • Längerer Radausfahrt plus Koppellauf
  • Athletik

Mittwoch:

  • Entlastungstag mit längerer Schwimmeinheit
  • Mobility

Donnerstag:

  • Radtraining
  • Lauf-Intervalle

Freitag:

  • Nüchternlauf
  • Längere Radtour mit Bergintervallen

Samstag:

  • Radtraining
  • Schwimmtrainng

Sonntag:

  • Ruhetag

Montag:

  • Schwimmtraining
  • Radausfahrt
  • Athletik
  • Vortrag: Aerodynamik beim Zeitfahren

Dienstag:

  • Radtraining mit HIIT
  • Crescendolauf
  • Athletik

Mittwoch:

  • Schwimmtraining
  • Radtraining plus Koppellauf
  • Tapasabend

Donnerstag:

  • Entlastungstag
  • Freiwassertraining
  • Athletik

Freitag:

  • Nüchternlauf
  • Lockere Ausfahrt
  • Stretch & Relax

Samstag:

  • Königsetappe oder Teilnahme am Mallorca 312
  • Abschlussabend

Sonntag:

  • Rückreise

KOSTEN & LEISTUNGEN

Reisepreis

Das Grundlagen Triathlon Camp ist einwöchig oder zweiwöchig buchbar. Der Preis für das Sportpaket liegt bei 260€ pro Woche (Anschlusswoche 230€).

Unterkunft, Flüge, Transfer und Mietrad sind nicht im Preis enthalten. Über unseren Reisepartner Holiday Hotline können wir dir auch ein Reisepaket mit Hotel anbieten.

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