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03/2019: Kurzdistanz Triathlon Camp2018-10-09T12:21:06+00:00

ALCÚDIA MALLORCA

KURZDISTANZ TRIATHLON CAMP

Grundlagen Trainingslager für Triathleten auf der Sprint und Olympischen Distanz

Termin: 17.03.-31.03.2019 (1 Woche / 2 Wochen buchbar)
Ort: Alcúdia / Mallorca
Camphotel: Pollentia Club Resort****
Teilnehmerzahl: max. 20

(Parallel findet unser Langdistanz Camp statt)

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VORAUSSETZUNG

Für wen ist das Camp geeignet?

Das Kurzdistanz Triathlon Camp ist unser Angebot für Triathleten, die auf den kürzeren Strecken von Sprint bis Olympisch starten. Das Training ist als Grundlagencamp angelegt und technik- sowie umfangorientiert.

SCHWIMMEN

LEVEL 2-5

EINSTEIGER BIS AMBITIONIERT

Levelbeschreibung

RADFAHREN

LEVEL 2-5

EINSTEIGER BIS AMBITIONIERT

Levelbeschreibung

LAUFEN

LEVEL 2-5

EINSTEIGER BIS AMBITIONIERT

Levelbeschreibung

QUALIFIZIERTE BERTREUUNG

Deine Trainer im Camp

CAMPLEITUNG

Jörg Birkel

Dipl.-Sportwissenschaftler & Triathlon-Coach, Trainer, Fachbuchautor, Redakteur bei ilovecycling.de und dem Triathlon Magazin

TRIATHLON TRAINER

Tobias Dittus

Triathlon- und Schwimmtrainer, aktiver Triathlet, Radguide

IMPRESSIONEN

Hier gibt es einen kleinen Einblick

Unsere Leistungen im Überblick

  • Sportwissenschaftliche Leitung

  • Viel Spaß beim Training in der Gruppe

  • Radtraining in leistungsgerechten Kleingruppen

  • Geführtes Schwimm- und Lauftraining

  • Lauftechniktraining mit Lauf-ABC

  • Triathlonspezifisches Athletiktraining

  • Indoor- und beheizter 25m outdoor pool

  • Wechsel- und Koppeltraining für Einsteiger

  • Professionelle Trainingsbedingungen

  • Fachvortrag moderne Sporternährung (F-AS-T-Formel)

  • Tipps zur Trainingsplanung und Wettkampfgestaltung

  • Testprodukte: Sailfish, Ameo, REV-Paddles, FitRabbit

  • Optional: Videogestützte Laufstil- und Schwimmstil-Analysen

  • Optional: Physiotherapie und Massage

  • Tapasabend

  • Wattgesteuertes Radtraining (opt. Mieträder mit Leistungsmesser)

  • CRP20: Bestimmung der individuelle FTP auf dem Rad

UNSER CAMPHOTEL

Pollentia Club Resort****

„Ich war Teilnehmerin des Einsteiger Camps in Paguera. Die Organisation war klasse und persönlich, das Training professionell, durchdacht, vielfältig und individuell. Rundum eine gelungene Veranstaltung.“

STEPHANIE AUS HAMBURG

„Ich war eine Woche im Triathlon Camp und bin immer noch begeistert. Man lernt sehr viel, hat Spaß zusammen und wird einfach vom Triathlon Fieber gepackt! Ich kann es zu 100 Prozent empfehlen, es gibt nur ein Nachteil: das die Woche viel zu schnell vorbei war!
Habe sehr nette Leute kennen und schätzen gelernt, dadurch sie schon Freundschaften entstanden. Vielen Dank ans Team und wir sehen uns bestimmt wieder.

MICHAEL AUS KÖLN

TRAINING IM PARADIES

Das erwartet dich im Camp

Du startest auf der Sprint oder Olympischen Distanz und hast Lust, mit Gleichgesinnten zu trainieren? Dann bist du in unserem Kurzdistanz Triathlon Camp genau richtig. Das Trainingslager findet im beliebten Club Pollentia Resort statt.

Die Sportregion Alcúdia bietet für Triathlon Camps ideale Voraussetzungen. Für das Radtraining gibt es ruhige Radstrecken ins mallorquinische Hinterland und ins nahegelegene Tramuntana-Gebirge. Das Schwimmtraining findet im hoteleigenen Hallenbad oder dem beheizten Außenpool statt.

Unter sportwissenschaftlicher Leitung legst du die Basis für die anstehende Saison. Täglich geführte Radausfahrten in leistungsgerechten Kleingruppen sorgen für die nötigen Grundlagenkilometer.

Das Schwimm- und Lauftraining ist technikorientiert. Mit gezielten Intervallen werden sinnvolle Intensitätsspitzen gesetzt. Begleitend dazu findet täglich ein sportspezifisches Athletiktraining statt. Neben Kräftigungsübungen steht u.a. auch Faszientraining auf dem Plan.

Abgerundet wird das Camp durch aktuelle Fachvorträge zu Trainingslehre und Sporternährung. Vor allem die Sporternährung findet sich auch im Trainingsplan wieder.

Bei allem Trainingseifer soll aber auch der Spaß nicht auf der Strecke bleiben, deshalb gehört der obligatorische Tapasabend selbstverständlich auch zum Campprogramm.

Wir lieben Triathlon!

BEISPIELWOCHE

Trainingsplan im Camp

Das Trainingslager ist auf 14 Tage ausgelegt, kann aber auch wochenweise gebucht werden. Der Trainingsplan ist aufbauend. In der ersten Woche folgt der Plan dem Rhythmus 2:1:3:1, während die zweite Woche nach dem 3:1:2:1-Rhythmus strukturiert ist. Wen n du nur eine Woche buchen möchtest, empfehle wir dir die erste Campwoche, aber du kannst auch nur die zweite Woche buchen. Hier ist ein beispielhafter Wochenplan:

Sonntag:

  • Anreise
  • Offizielle Teilnehmerbegrüßung

Montag:

  • Schwimmtraining
  • Lockeres Einrollen und kurzer Koppellauf
  • Athletik
  • Vortrag

Dienstag:

  • Lauf-ABC
  • Längerer Radausfahrt
  • Athletik

Mittwoch:

  • Entlastungstag mit längerer Schwimmeinheit
  • Mobility

Donnerstag:

  • Radtraining
  • Lauf-Intervalle

Freitag:

  • Nüchternlauf
  • Längere Radtour mit Bergintervallen

Samstag:

  • Schwimmtraining
  • Radtraining

Sonntag:

Ruhetag

Montag:

  • Kraftbetonter Lauf
  • Radtraining mit HIIT
  • Vortrag: Aerodynamik beim Zeitfahren

Dienstag:

  • Crescendolauf
  • Radausfahrt
  • Athletik

Mittwoch:

  • Schwimmtraining
  • Langer Lauf
  • Radausfahrt
  • Tapasabend

Donnerstag:

  • Entlastungstag
  • Freiwassertraining
  • Athletik

Freitag:

  • Königsetappe

Samstag:

  • Schwimmtraining
  • Lockeres Ausrollen
  • Stretch & Relax

Sonntag:

  • Rückreise

Mieträder

Du hast keine Lust, das eigene Rad zu verpacken und in den Urlaub mitzunehmen? Kein Problem, wir vermitteln gerne ein hochwertiges Mietrad zu deinem Trainingslager.

Größentabelle:

Wenn du nicht weißt, welche Rahmenhöhe du benötigst, dann kannst du dich an unserer Größentabelle orientieren. Wenn du dich nicht zwischen zwei Größen entscheiden kannst, empfehlen wir im Zweifel eher den kleineren Rahmen zu nehmen, da dieser fleixbler anpassbar ist.

Köpergröße Empfohlene Rahmenhöhe
> 165cm 48er Rahmen
170cm 50er Rahmen
175cm 52er Rahmen
180cm 54er Rahmen
185cm 56er Rahmen
190cm 58er Rahmen
>195cm 60er Rahmen

KOSTEN & LEISTUNGEN

Reisepreis

Das Kurzdistanz Triathlon Camp ist einwöchig oder zweiwöchig buchbar. Der Preis für das Sportpaket liegt bei 260€ pro Woche (Anschlusswoche 230€).

Unterkunft, Flüge, Transfer und Mietrad sind nicht im Preis enthalten. Über unseren Reisepartner Holiday Hotline können wir dir auch ein Reisepaket mit Hotel anbieten.

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