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03/2019: Langdistanz Triathlon Camp2018-11-07T14:59:08+00:00

ALCÚDIA MALLORCA

LANGDISTANZ TRIATHLON CAMP

Grundlagen Trainingslager für Mittel- und Langdistanz-Triathleten

Termin: 17.03.-31.03.2019 (1 Woche / 2 Wochen buchbar)
Ort: Alcúdia / Mallorca
Camphotel: Pollentia Club Resort****
Teilnehmerzahl: max. 30

VORAUSSETZUNG

Für wen ist das Camp geeignet?

Das Langdistanz Triathlon Camp ist unser Angebot für erfahrene Triathleten, die – wie der Name bereits vermuten lässt – auf den längeren Strecken von Halb- bis Langdistanz starten. Das Training ist als Grundlagencamp angelegt und technik- sowie umfang-orientiert.

SCHWIMMEN

LEVEL 4-6

FORTGESCHRITTEN BIS KÖNNER

Levelbeschreibung

RADFAHREN

LEVEL 4-6

FORTGESCHRITTEN BIS KÖNNER

Levelbeschreibung

LAUFEN

LEVEL 4-6

FORTGESCHRITTEN BIS KÖNNER

Levelbeschreibung

QUALIFIZIERTE BERTREUUNG

Deine Trainer im Camp

CAMPLEITUNG

Jörg Birkel

Dipl.-Sportwissenschaftler & Triathlon-Coach, Trainer, Fachbuchautor, Redakteur bei ilovecycling.de und dem Triathlon Magazin

RADGUIDE

Alex Woltering

Sportwissenschaftler (BSc), Triathlon-Trainer, Lauftrainer, Radguide

RADGUIDE

Kathrin Stausberg

Physiotherapeutin, aktive Triathletin, Radguide

IMPRESSIONEN

Hier gibt es einen kleinen Einblick

Unsere Leistungen im Überblick

  • Sportwissenschaftliche Leitung

  • Viel Spaß beim Training in der Gruppe

  • Radtraining in leistungsgerechten Kleingruppen

  • Geführtes Schwimm- und Lauftraining

  • Lauftechniktraining mit Lauf-ABC

  • Triathlonspezifisches Athletiktraining

  • Indoor- und beheizter 25m outdoor pool

  • Wechsel- und Koppeltraining für Einsteiger

  • Professionelle Trainingsbedingungen

  • Fachvortrag moderne Sporternährung (F-AS-T-Formel)

  • Tipps zur Trainingsplanung und Wettkampfgestaltung

  • Testprodukte: Sailfish, Ameo, REV-Paddles, FitRabbit

  • Optional: Videogestützte Laufstil- und Schwimmstil-Analysen

  • Optional: Physiotherapie und Massage

  • Tapasabend

  • Wattgesteuertes Radtraining (opt. Mieträder mit Leistungsmesser)

  • CRP20: Bestimmung der individuelle FTP auf dem Rad

UNSER CAMPHOTEL

Pollentia Club Resort****

„Vielen Dank an das Team von Jorge Sports! Lässig sympathisches Team, professionell organisiertes Camp, facettenreiche Trainingsgestaltung und jede Menge kompetente Wissensvermittlung, die wirklich jedem Athleten weiterhilft! Für die eigene Trainingsgestaltung, Schwimmtechnik, Ernährung, Trainingsplanung uvm. Ich kann das Langdistanz TriCamp von Jorge Sports jedem nur wärmstens empfehlen und freue mich jetzt schon aufs nächste Mal!“

DAVID AUS FRANKFURT

 

„Die Radausfahrten im Nordwesten von Mallorca waren spektakulär für mich und haben den positiven Nebeneffekt, dass sich meine Radzeiten verbessert haben! Wichtiger aber noch ist, dass sich durch das sehr technikorientierte Schwimmtraining, meine Wasserlage und damit die Schwimmgeschwindigkeit deutlich verbessert hat. Sehr zu schätzen weiß ich die vielen wichtigen und sofort daheim im täglichen Training umsetzbaren Impulse zu Training, Vorbereitung und Wettkampf.“

BERND AUS FRANKFURT

 

TRAINING IM PARADIES

Das erwartet dich im Camp

Bist du bereit für den nächsten Schritt? Im März findet in Alcúdia unser Langdistanz Triathlon Camp statt. Das Trainingslager richtet sich an fortgeschrittene, ambitionierte Triathleten und Könner, die sich auf einen Mittel- oder Langdistanz-Triathlon vorbereiten. Das Camp findet im Pollentia Club Resort in Alcùdia statt.

Die Sportregion Alcúdia bietet für Triathlon Camps ideale Voraussetzungen. Für das Radtraining gibt es ruhige Radstrecken ins mallorquinische Hinterland und ins nehegelegene Tramuntana-Gebirge. Das Schwimmtraining findet im hoteleigenen Hallenbad oder dem beheizten Außenpool statt.

Unter sportlicher Leitung des Diplom-Sportwissenschaftlers Jörg Birkel legen die Teilnehmer die Basis für die anstehende Saison. Täglich geführte Radausfahrten in leistungsgerechten Kleingruppen sorgen für die nötigen Grundlagenkilometer.

Das Schwimm- und Lauftraining ist technikorientiert. Mit gezielten Intervallen werden sinnvolle Intensitätsspitzen gesetzt. Begleitend dazu findet täglich ein sportspezifisches Athletiktraining statt. Neben Kräftigungsübungen steht u.a. auch Faszientraining auf dem Plan.

Abgerundet wird das Camp durch aktuelle Fachvorträge zu Trainingslehre und Sporternährung. Vor allem die Sporternährung findet sich auch im Trainingsplan wieder. Durch eine sinnvolle Kombination von bestimmten Trainingseinheiten mit einer angepassten Ernährung, wollen wir den Fettstoffwechsel aktivieren.  Dabei berücksichtigen wir aktuelle Erkenntnisse aus der Sporternährungsforschung.

Bei allem Trainingseifer soll aber auch der Spaß nicht auf der Strecke bleiben, deshalb gehört der obligatorische Tapasabend selbstverständlich auch zum Campprogramm.

Wir lieben Triathlon!

BEISPIELWOCHE

Trainingsplan im Camp

Das Trainingslager ist auf 14 Tage ausgelegt, kann aber auch wochenweise gebucht werden. Der Trainingsplan ist aufbauend. In der ersten Woche folgt der Plan dem Rhythmus 2:1:3:1, während die zweite Woche nach dem 3:1:2:1-Rhythmus strukturiert ist. Wen n du nur eine Woche buchen möchtest, empfehle wir dir die erste Campwoche, aber du kannst auch nur die zweite Woche buchen. Hier ist ein beispielhafter Wochenplan:

Sonntag:

  • Anreise
  • Offizielle Teilnehmerbegrüßung

Montag:

  • Lockerer Frühlauf
  • Schwimmtechniktraining
  • Prolog: Lockeres Einrollen

Dienstag:

  • Athletik
  • Längerer Radausfahrt plus Koppellauf

Mittwoch:

  • Entlastungstag mit längerer Schwimmeinheit
  • Mobility

Donnerstag:

  • Radtraining
  • Lauf-Intervalle
  • Low-Carb-Abendessen

Freitag:

  • Nüchternlauf
  • Längere Radtour mit Bergintervallen

Samstag:

  • Schwimmtraining
  • Radtraining

Sonntag:

Ruhetag

Montag:

  • Crescendolauf
  • Radausfahrt
  • Athletik
  • Vortrag: Aerodynamik beim Zeitfahren

Dienstag:

  • Kraftbetonter Lauf
  • Radtraining mit HIIT
  • Low-Carb-Abendessen

Mittwoch:

  • Morgendliche Radausfahrt (optional nüchtern)
  • Schwimmtraining
  • Langer Lauf
  • Tapasabend

Donnerstag:

  • Entlastungstag
  • Freiwassertraining
  • Athletik

Freitag:

  • Königsetappe

Samstag:

  • Schwimmtraining
  • Lockeres Ausrollen
  • Stretch & Relax

Sonntag:

  • Rückreise

Mieträder

Du hast keine Lust, das eigene Rad zu verpacken und in den Urlaub mitzunehmen? Kein Problem, wir vermitteln gerne ein hochwertiges Mietrad zu deinem Trainingslager.

Größentabelle:

Wenn du nicht weißt, welche Rahmenhöhe du benötigst, dann kannst du dich an unserer Größentabelle orientieren. Wenn du dich nicht zwischen zwei Größen entscheiden kannst, empfehlen wir im Zweifel eher den kleineren Rahmen zu nehmen, da dieser fleixbler anpassbar ist.

Köpergröße Empfohlene Rahmenhöhe
> 165cm 48er Rahmen
170cm 50er Rahmen
175cm 52er Rahmen
180cm 54er Rahmen
185cm 56er Rahmen
190cm 58er Rahmen
>195cm 60er Rahmen

KOSTEN & LEISTUNGEN

Reisepreis

Das Langdistanz Triathlon Camp auf Mallorca ist einwöchig oder zweiwöchig buchbar. Der Preis für das Sportpaket liegt bei 260€ pro Woche (Anschlusswoche 230€).

Unterkunft, Flüge, Transfer und Mietrad sind nicht im Preis enthalten. Über unseren Reisepartner Holiday Hotline können wir dir auch ein Reisepaket mit Hotel anbieten.

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