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03/2019: Triathlon Camp Lanzarote2018-11-07T14:42:36+00:00

COSTA TEGUISE LANZAROTE

TRIATHLON CAMP LANZAROTE

Grundlagen-Trainingslager für erfahrene Triathleten

Termin: 24.02.-10.03.2019
Location: Costa Teguise / Lanzarote
Camphotel: Occidental Lanzarote Mar ****
Teilnehmerzahl: min. 8 / max. 24 Personen

VORAUSSETZUNG

Für wen ist das Camp geeignet?

Vom Hobbysportler bis zum Könner, das Grundlagen Triathlon Camp richtet sich an erfahrene Triathleten aller Leistungsklassen. Für Einsteiger ist das Camp nicht geeignet.

SCHWIMMEN

LEVEL 3-6

HOBBY BIS KÖNNER

Levelbeschreibung

RADFAHREN

LEVEL 3-6

HOBBY BIS KÖNNER

Levelbeschreibung

LAUFEN

LEVEL 3-6

HOBBY BIS KÖNNER

Levelbeschreibung

QUALIFIZIERTE BERTREUUNG

Deine Trainer im Camp

CAMPLEITUNG

JÖRG BIRKEL

Dipl.-Sportwissenschaftler & Triathlon-Coach, Trainer, Fachbuchautor, Redakteur bei ilovecycling.de und dem Triathlon Magazin

RADGUIDE

Sven Vanderschot

Mehrfacher Ironman-Finisher, Radguide, IM Bestzeit: 9:21

RADGUIDE

Melanie Graf

Sportwissenschaftlerin (DSHS), Triathlon-Trainerin, Radguide

IMPRESSIONEN

Hier gibt es einen kleinen Einblick

Unsere Leistungen im Überblick

  • Sportwissenschaftliche Leitung

  • Spaß beim Training in der Gruppe

  • Radtraining in leistungsgerechten Kleingruppen

  • Geführtes Schwimm- und Lauftraining

  • Lauftechniktraining mit Lauf-ABC

  • Triathlonspezifisches Athletiktraining

  • Wechsel- und Koppeltraining

  • Professionelle Trainingsbedingungen

  • Fachvorträge mit wertvollen Tipps aus der Sportwissenschaft

  • Tipps zur Trainingsplanung und Wettkampfgestaltung

  • Optional: Videogestützte Laufstil- und Schwimmstil-Analysen

  • Optional: Physiotherapie und Massage

UNSER CAMPHOTEL

OCCIDENTAL LANZAROTE MAR ****

„Ich habe lange überlegt, ob ich ein Trainingslager buche. Zum Glück hab ich mich getraut. Das Einsteiger Camp von Jorge Sports war tatsächlich auf die Fähigkeiten und Bedürfnisse von Rookies abgestimmt. Das ausgiebige Fahrsicherheitstraining und die umsichtigen Guides haben mir die Angst vor den Abfahrten genommen. Und auch im Schwimmen habe ich einen großen Schritt nach vorne gemacht. Danke Jörg und Patricia. Ich komme wieder.“

ANDREA AUS STUTTGART

„Besonders schön am Camp war die gute Stimmung. Jörg und Patricia sind ein tolles Team, humorvoll, anspornend und fürsorglich. Ob eher unsportlich oder schon ziemlich fit, alle konnten sich nach individueller Motivation und Leistungsfähigkeit austoben. Ich habe Lust, wiederzukommen.“

FRAUKE AUS BERLIN

TRAINIEREN WIE DIE PROS

Das erwartet dich im Camp

Bereits im Winter bieten die Kanaren perfekte Trainingsbedingungen für Triathleten. Deshalb bieten wir in diesem Jahr erstmals ein Triathlon-Trainingslager auf Lanzarote an.

Mit dem Occidental Lanzarote Mar an der Costa Teguise haben wir uns für ein tolles Sportresorts entschieden. Jedes Jahr nutzen zahlreiche Triathleten die Anlage als Ausgangspunkt für ihre Touren und legen die Grundlage für die kommende Saison.

Bei uns kannst du Mitte Februar dann auch wie ein Pro trainieren: In leistungsgerechten Kleingruppen erkunden wir täglich die Insel. Wir bieten verschiedene Touren mit unterschiedlichem Schwierigkeitsgrad und Streckenlänge an.

Lanmzarote kann allerdings ein etwas anspruchsvolleres Terrain sein, da hier häufig stramme Winde wehen und der eine oder andere Anstieg zu erklimmen ist. Daher empfehlen wir dir eher ein Rennrad als ein Triathlonrad. Stark profilierte Laufräder solltest du ggf. zu Hause lassen.

Abgerundet wird das Trainingsprogramm durch geleitete Schwimmtechnik- und Laufeinheiten sowie ein sportspezifisches Athletiktraining. Aerodynamik beim Zeitfahren, Mentaltraining im Triathlon, Aerobe Kapazität – abends kannst du dich dann bei Interesse in Fachvorträgen über Trends der Trainingswissenschaft informieren.

BEISPIELWOCHE

Trainingsplan im Camp

Das Trainingslager ist auf 14 Tage ausgelegt, kann aber auch wochenweise gebucht werden. Der Trainingsplan ist aufbauend. In der ersten Woche folgt der Plan dem Rhythmus 2:1:3:1, während die zweite Woche nach dem 3:1:2:1-Rhythmus strukturiert ist. Wenn du nur eine Woche buchen möchtest, empfehle wir dir die erste Campwoche, aber du kannst auch nur die zweite Woche buchen. Hier ist ein beispielhafter Wochenplan:

Sonntag:

  • Anreise
  • Offizielle Teilnehmerbegrüßung

Montag:

  • Lockerer Frühlauf
  • Schwimmtechniktraining
  • Prolog: Lockeres Einrollen

Dienstag:

  • Längerer Radausfahrt plus Koppellauf
  • Athletik

Mittwoch:

  • Entlastungstag mit längerer Schwimmeinheit
  • Mobility

Donnerstag:

  • Radtraining
  • Lauf-Intervalle

Freitag:

  • Nüchternlauf
  • Längere Radtour mit Bergintervallen

Samstag:

  • Radtraining
  • Schwimmtrainng

Sonntag:

  • Ruhetag

Montag:

  • Schwimmtraining
  • Radausfahrt
  • Athletik
  • Vortrag: Aerodynamik beim Zeitfahren

Dienstag:

  • Radtraining mit HIIT
  • Crescendolauf
  • Athletik

Mittwoch:

  • Schwimmtraining
  • Radtraining plus Koppellauf
  • Tapasabend

Donnerstag:

  • Entlastungstag
  • Freiwassertraining
  • Athletik

Freitag:

  • Königsetappe

Samstag:

  • Nüchternlauf
  • Lockeres Ausrollen
  • Stretch & Relax
  • Abschlussabend

Sonntag:

  • Das Camp ist wie im Flug vorbeigegangen. Es heißt Abschied nehmen von alten und neuen Triathlon-Freunden.

Mieträder

Du hast keine Lust, das eigene Rad zu verpacken und in den Urlaub mitzunehmen? Kein Problem, vor Ort kannst du ein hochwertiges Rad für deinen Aufenthalt mieten. Im Hotel gibt es eine Radstration von Max Hürzeler: https://www.huerzeler.com/de/radsportstationen/costa-teguise

Unser Camp findet zur Hochsaison auf Lanzarote statt; bitte reserviere rechtzeitig ein Mietrad!

Größentabelle:

Wenn du nicht weißt, welche Rahmenhöhe du benötigst, dann kannst du dich an unserer Größentabelle orientieren. Wenn du dich nicht zwischen zwei Größen entscheiden kannst, empfehlen wir im Zweifel eher den kleineren Rahmen zu nehmen, da dieser fleixbler anpassbar ist.

Köpergröße Empfohlene Rahmenhöhe
> 165cm 48er Rahmen
170cm 50er Rahmen
175cm 52er Rahmen
180cm 54er Rahmen
185cm 56er Rahmen
190cm 58er Rahmen
>195cm 60er Rahmen

IMPRESSIONEN

Hier gibt es einen kleinen Einblick

KOSTEN & LEISTUNGEN

Reisepreis

Das Triathlon Camp Lanzarote ist wochenweise oder zweiwöchig buchbar. Es gilt folgende Preisstaffelung für unser Sportpaket pro Campwoche:

260€ pro Woche (Anschlusswoche 230€)

Unterkunft, Flüge, Transfers und Mietrad sind nicht im Preis enthalten. Über unseren Reisepartner Holiday Hotline können wir dir bei Bedarf eine Pauschalreise anbieten.

REISEANFRAGE

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