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01/2018: Triathlon Camp Thailand2018-05-19T08:07:01+00:00

PHUKET THAILAND

TRIATHLON CAMP THAILAND

Schwimm- und Triathlon-Camp in Thailand

Termin: 01.12-15.12.2018
Location: Phuket / Thailand
Camphotel: Freie Hotelwahl! Unsere Empfehlung: Z-Cape II
Teilnehmerzahl: min. 6 / max. 18
Level: 2-5 (siehe > Levelbeschreibung)

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QUALIFIZIERTE BERTREUUNG

Deine Trainer im Camp

CAMPLEITUNG

Jörg Birkel

Dipl.-Sportwissenschaftler & Triathlon-Coach, Trainer, Fachbuchautor, Redakteur bei ilovecycling.de und dem Triathlon Magazin

REISELEITUNG

Patricia Birkel

Reiseleitung, Organisation, Triathletin, Personal Trainerin, Radguide, Heilpädagogin

IMPRESSIONEN

Hier gibt es einen kleinen Einblick

Unsere Leistungen im Überblick

  • Sportwissenschaftliche Leitung

  • Perfekte Trainingsbedingungen im Triathlon Paradies

  • Geführtes Schwimmtraining und Technik-Drills

  • Geführtes Lauftraining mit Trail Run, Koppelläufen und Bahn-Training

  • Geführte Radtouren in verschiedenen Leistungsklassen

  • Koppeltraining

  • Triathlon-spezifisches Athletiktraining (Stability, Mobility, Kraft)

  • Fachvorträge und Insider-Tipps

  • Überdachter und klimatisierter 25m-Pool and 500m-Laufbahn

  • Optional:  Videogestützte Schwimmstilanalyse

  • Optional: Massage

  • Optional: Thai Kochkurs

Wir empfehlen folgendes Unterkunft:

Z-Cape X2 Condo

Wir empfehlen folgendes Unterkunft:

Hill Myna Condotel***

„Thank you to the Jorge Sports Team! A very sympathic trainer team, professional organized camps, a good variety of training sessionsan a lot knowledge transfer, that makes every athlet better! You’ll get a lot information about training, technique, nutrition and periodisation of training. I can highly recommend the TriCamps from Jorge Sports to every ambitious athlet. I’ll come back next year.“

DAVID FROM FRANKFURT

„Wow, what a camp experience. Phuket is an absolute dream destination for triathletes. Best weather, best food, best training conditions, best trainer, best camp ever. You’re doing a great job. See you next year.“

SEAN FROM PERTH

TRAINING IM PARADIES

Das erwartet dich im Camp

Mit unseren Triathlon Camp Thailand bieten wir ein Trainingslager der Extraklasse. Wir haben ein einmaliges Trainings- und Erlebnis-Progamm für dich zusammengestellt. Die thailändische Halbinsel Phuket ist ein wahres Triathlon Paradies; hier findest du ganzjährige ideale Trainingsbedingungen. Das Trainingscamp richtet sich an fortgeschrittene Einsteiger, ambitioniertere Agegrouper und fortgeschrittene Athleten.

Das Training findet in verschiedenen Sportanlagen statt, die größtenteils in Fußreichweite zum Bangtao Beach liegen. Zu weiter entfernten Sportstätten bieten wir einen kostenfreien Transfer an. In der Laguna Area, dem Austragungsort des Laguna Phuket Triathlon und des Ironman 70.3 finden Triathleten perfekte Trainingsbedingungen.

Uns steht ein gut temperierter und überdachter Trainingspool (25m) fürs Schwimmtraining zur Verfügung. Zudem gibt es wundervollen Single-Trails zum Laufen. Kaum befahrene Straßen mit bester Asphaltqualität laden zum Radeln ein. Das Radtraining findet in leistungsgerechten Gruppen statt. Das Terrain bietet sowohl flache als auch profilierte Strecken.

Täglich gibt es geführte Schwimm- , Rad- oder Laufeinheiten. Abgerundet wird das Sportprogramm durch sportspezifische Athletikeinheiten (Kraft, Statilität, Mobilität, Stretching, Faszientraining). Neben der Praxis soll aber auch die Theorie nicht zu kurz kommen, deshalb stehen verschiedene Fachvorträge und Workshops zu Ernährungs- und Trainingsthemen auf dem Plan.

Zudem bieten abendliche Gespräche im Restaurant und an der Bar ausreichende Möglichkeiten, um sich mit anderen Teilnehmern und den Coaches über auszutauschen.

Thailand ist auf jeden Fall eine Reise wert und in Kombination mit unserem einzigartigen Trainingslager lohnt es sich doppelt. Unser Camp ist 7- oder 14-tägig buchbar, sodass man seinen Aufenthalt problemlos individuell gestalten und noch ein paar Tage nach eigenem Gusto einbauen kann. Unser Reisepartner ist spezialisiert auf Baukastenreisen! Sprich uns bei Interesse gerne darauf an.

Wir lieben Triathlon!

Worauf wartest du noch? Sicher dir noch jetzt einen der begrenzten Plätze unserer Triathlon Camp Thailand!

Reiseanfragen an: info@jorge-sports.com

ABLAUF IM TRAININGSLAGER

Das geplante Reiseprogramm

Hier kannst du dir ein Bild vom geplanten Reiseprogramm machen:

TAG 1: Ankunft in Phuket

Los geht es ab Frankfurt, Köln oder Zürich mit einem Direktflug nach Thailand. Günstige Flüge nach Phuket gibt es aber auch von anderen europäischen Flughäfen. Wir empfehlen Thai Airways, Eurowings oder Emirates. Vom Flughafen Phuket geht es mit dem Shuttle zum Hotel. Wegen des Jetlags  empfehlen wir, bereits am 28.12. anzureisen. So hat man vor dem ersten Trainingstag etwas Zeit zur Aklimatisierung. Die Fahrzeit vom Flughafen bis zur Laguna Area beträgt ca. 25 Minuten.

TAG 2: Begrüßung in Phuket

Der erste Trainingstagag beginnt mit der offiziellen Teilnehmerbegrüßung im Waya Café in Cherngtalay. Im Anschluss an die Begrüßung frühstücken wir und es gibt einen Wochenausblick sowie einen kurzen Fachvortrag zum Verhalten im Camp und in Thailand. Nach dem Frühstück holen wir gemeinsam die Mieträder bei Siam Bike Tours ab. Mittags steht dann ein kurzes Einrollen und nachmittags eine erste Schwimmeinheit auf dem Plan.

TAG 3:  Lange Radausfahrt und Relaxen am Strand

Der zweite Trainingstag in Phuket steht ganz im Zeichen des Radfahrens. Es steht eine lange Radausfahrt durch den thailändioschen Dschungel an. Im Anschluss gehen wir gemeinsam Frühstücken. Am Nachmittag steht eine kurze Stability-Einheit auf dem Plan.

TAG 4: Silvester

Am dritten Trainingstag gibt es eine Schwimmsession. Nach dem Training gibt es die Möglichkeit, eine Videoanalyse von sich machen zu lassen. Nach dem Frühstück gibt es dann einen kurzen Vortrag zur Biomechanik des Schwimmens und die Auswertung der Schwimmvideos. Abends stehen ein Lauftraining und eine gemeinsame Silvesterparty an.

TAG 5: Koppeltraining

Der Neujahrstag startet mit einem Koppeltraining : 60-70km Bike + 5km Run. Nachmittags stehen dann Mobility am Strand und eine Schwimmeinheit auf dem Plan.

TAG 6: Open Water Swim, Beach Club & Techniktraining im Pool

Morgens geht es zu einem erfrischenden Open Water Swim ins warme Meer und nach dem Frühstück lassen wir am Strand die Seele baumeln. Nachmittags stehen dann Laufintervalle auf dem Programm.

TAG 7: Thailändischer Kochkurs

Ein kulinarisches Highligtht erwartet die Teilnehmer am siebten Tag. Nach dem morgendlichen Radtraining mit Push&Spin bieten wir mittags einen thailändischen Kochkurs an: Frühlingsrollen, Tom Ka Gai Suppe, Panang Red Curry und Pad Thai – vier Gänge stehen auf dem Küchenplan. Der Kochkurs ist optional. Abends steht dann noch Athletik auf dem Plan.

TAG 8: Langer Lauf und Schwimmen

Den achten Tag beginnen wir mit einem langen Lauf zur Aktivierung des Fettstoffwechsels. Nach dem gemeinsamen Frühstück haben die Teilnehmer einen Nachmittag zur freien Verfügung. Am Abend ist dann eine weitere Schwimmtechnikeinheit geplant.

TAG 9: Zeitfahrtraining

Am 9 Tag steht ein Zeitfahrtraining an. Einzeln oder in Teams wird nach dem Wrm-up dreimal eine 5km Runde gefahren. Nachmittags sind wir wieder im Pool. Für die Abendgestaltung bietet sich ein Ausflug ins bizarre Nachtleben von Phuket an.

TAG 10: Lange Ausfahrt

Die nächste lange Radausfahrt steht im Plan. Die Teilnehmer können 125 oder 175km fahren. Es werden verschiedene Leistungsgruppen angeboten. Die Hinfahrt wird ruhig gefahren und auf dem Rückweg darf das Tempo auch mal angezogen werden. Nach dem Frühstück lasssen wir den Tag am Strand ausklingen. Wer mag, darf hier noch ein bisschen Stabi machen.

TAG 11: Beach Club & Karaoke

Nach dem morgendlichen Schwimmtraining erholen wir uns in einem der vielen Beachclubs. Nachmittags stehen noch ein paar knackige Laufintervalle im Trainingsplan, bevor es zum obligatorischen Karaoke-Abend geht.

TAG 12: Koppeltraining

Am vorletzten Tag steht noch mal ein Koppeltraining an. Mit dem Rad geht es 60-70km durch den Dschungel und anschließend laufen wir locker 5km drauf. Weitere Programmpunkte sind Stabi am Strand und Schwimmtechnik im Pool.

TAG 13: HIIT & Schwimmtechnik

Der letzte Trainingstag beginnt mit einer HIIT-Einheit auf dem Rad zur Verbesserung der Sauerstoffaufnahme – danach haben wir uns das Frühstück redlich verdient. Zur Erholung geht es an den Strand und nachmittags stehen mit einer Schwimmtechnik und Athletik die letzten beiden Trainingseinheiten auf dem Wochenplan.

TAG 14: Speedboot-Tour zu James-Bond-Island

Der letzte Tag im Triathlon Paradies findet dann tatsächlich ohne Sportprogramm statt. Geplant ist ein optinonaler Bootsausflug zu den James-Bond-Inseln mit Kanufahren und thailändischem Mittagessen. Mit einem gemeinsamen Abschlussabend enden dann die Triathlon Holidays in Phuket. Garantiert werden alle Teilnehmer auf ereignisreiche zwei Wochen zurückblicken und auf diese einmalige Zeit mit einem Glas Bier oder einem thailändischen Cocktail anstoßen.

TAG 15: Rückreise

Nach dem Frühstück erfolgt die individuelle Rückreise. Je nach Abflugdatum kannst du die Wartezeit noch am Strand verkürzen. Es besteht zudem die Möglichkeit, die Reise individuell zu verlängern.

Mieträder

Bei Bedarf vermitteln wir hochwertige Mieträder. Wir arbeiten vor Ort mit Siam Bike Tours zusammen. Unser Bikepartner bietet top gepflegte Canyon-Räder an. Es stehen verschiedene Modelle zur Auswahl.

Größentabelle:

Wenn du nicht weißt, welche Rahmenhöhe du benötigst, dann kannst du dich an unserer Größentabelle orientieren. Wenn du dich nicht zwischen zwei Größen entscheiden kannst, empfehlen wir im Zweifel eher den kleineren Rahmen zu nehmen, da dieser flexibler anpassbar ist.

Köpergröße Empfohlene Rahmenhöhe
> 165cm 48er Rahmen
170cm 50er Rahmen
175cm 52er Rahmen
180cm 54er Rahmen
185cm 56er Rahmen
190cm 58er Rahmen
>195cm 60er Rahmen

ANFORDERUNGEN

Für wen ist das Camp geeignet?

Erfahrene Einsteiger, Fortgeschrittene, Könner – unsere Triathlon Holidays Thailand richten sich an erfahrene Triathleten aller Leistungsklassen. Eine gewisse Grundfitness solltest du unbedingt mitbringen.

Voraussetzung für die Teilnahme:

  • Du legst Wert auf eine professionelle Betreuung
  • Genuss und Erlebnis sind dir ebenso wichtig
  • Du bist gesund und sporttauglich (ggf. Ärztliches Attest)
  • Du hast erste Erfahrung im Triathlonsport bzw. mit dem Radfahren in Gruppen
  • Du kannst mindestens 400m am Stück Kraulen
  • Radausfahrten bis 100km auch in bergigem Terrain sind für dich kein Problem
  • Du kannst locker einen 22-er Schnitt in der Gruppe fahren

Dann bist du in diesem Camp genau richtig!

Hinweis: Für absolute Einsteiger und Couchpotatoes ist das Angebot nicht geeignet. Schau dir bitte unsere Triathlon Einsteiger Camps auf Mallorca an. Hier sind unsere Mindestanforderungen wesentlich geringer und es gibt einen Krauleinsteigerkurs sowie ausgiebiges Fahrttechniktraining.

KOSTEN & LEISTUNGEN

Reisepreis

Das Camp ist 7- oder 14-tägig buchbar. Der Camppreis beträgt 350€ pro Woche bzw. 700€ für zwei Wochen (60€ pro Trainingstag). Über unseren deutschen Reisepartner Allacher Reisewelt können wir dir auch ein Reisepaket mit Flug und Hotel vermitteln. Das Rahmenprogramm mit Ausflügen und Kochkurs ist optional buchbar. Gerne kannst du deinen Aufenthalt auch verlängern und Thailand auf eigene Faust genießen. Die Allacher Reisewelt bietet dir gerne passende Bausteine für deine Traumreise.

Flüge kannst du selbst buchen oder unser Reisebüro sucht dir ein passendes Angebot heraus. Wir empfehlen Thai Airways oder Eurowings; Sportgepäck bis 23kg ist hier im Flugpreis bereits inklusive. Alternativ gibt es auch Direktflüge bei der AirBerlin. Für den Radtransport musst du hier mit rund 70€ pro Strecke rechnen oder du besorgst dir die TopBonus Karte. Wir beraten dich gerne.

Hinweis: Auf der Seite des Auswärtigen Amtes findest du die Einreisebestimmungen für Deutsche/Europäische Staatsangehörige. Du brauchst einen gültigen Reisepass. Außerdem empfehlen wir den Abschluss einer Auslandskrankenversicherung. Das Triathlon Camp Thailand hat eine Mindestteilnehmerzahl von 6 Personen. Sollten wir bis zum 01. September 2018 nicht auf die Mindestbuchungszahl kommen, dann behalten wir uns das Recht vor, das Sportprogramm abzusagen. Für Teilnehmer entstehen in diesm Fall unsererseits keine Stornogebühren. Eventuell gebuchte Flüge oder private Unterkünfte sind davon ausgenommen. Hier gelten die Bestimmungen des jeweiligen Anbieters.