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12/2018: Triathlon Camp Thailand2018-10-09T12:40:49+00:00

PHUKET THAILAND

TRIATHLON CAMP THAILAND

Schwimm- und Triathlon-Camp in Thailand

Termin: 01.12-27.12.2018 (das Camp ist wochenweise buchbar)
Location: Phuket / Thailand
Camphotel: Freie Hotelwahl! Unsere Empfehlung: Z-Cape II / Z-Cape I / Hill Myna Condotel / Baan Rosa
Teilnehmerzahl: min. 6 / max. 12

REISEANFRAGE

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damit wir dir zeitnah ein unverbindliches Reiseangebot zukommen lassen können.

QUALIFIZIERTE BETREUUNG

Dein Trainer im Camp

CAMPLEITUNG

Jörg Birkel

Dipl.-Sportwissenschaftler & Triathlon-Coach, Trainer, Fachbuchautor, Redakteur bei ilovecycling.de und dem Triathlon Magazin

TRIATHLON TRAINER

JÜRGEN Zäck

Triathlon Trainer, ehemaliger Profi-Athlet, Ironman-Legende und 11-facher Ironman-Sieger

VORAUSSETZUNG

Für wen ist das Camp geeignet?

Hobbysportler bis Könner – unser Triathlon Camp Thailand richten sich an erfahrene Triathleten aller Leistungsklassen. Eine gewisse Grundfitness solltest du unbedingt mitbringen.

SCHWIMMEN

LEVEL 3-6

HOBBY BIS KÖNNER

Levelbeschreibung

RADFAHREN

LEVEL 3-6

HOBBY BIS KÖNNER

Levelbeschreibung

LAUFEN

LEVEL 3-6

HOBBY BIS KÖNNER

Levelbeschreibung

IMPRESSIONEN

Hier gibt es einen kleinen Einblick

Unsere Leistungen im Überblick

  • Sportwissenschaftliche Leitung

  • Perfekte Trainingsbedingungen im Triathlon Paradies

  • Geführtes Schwimmtraining und Technik-Drills

  • Geführtes Lauftraining mit Trail Run, Koppelläufen und Bahn-Training

  • Geführte Radtouren in verschiedenen Leistungsklassen

  • Koppeltraining

  • Triathlon-spezifisches Athletiktraining (Stability, Mobility, Kraft)

  • Fachvorträge und Insider-Tipps

  • Überdachter und klimatisierter 25m-Pool and 500m-Laufbahn

  • Optional:  Videogestützte Schwimmstilanalyse

  • Optional: Massage

  • Optional: Thai Kochkurs

Wir empfehlen folgende Unterkunft:

Z-Cape X2 Condo

Wir empfehlen folgende Unterkunft:

Hill Myna Condotel***

„Thank you to the Jorge Sports Team! A very sympathic trainer team, professional organized camps, a good variety of training sessionsan a lot knowledge transfer, that makes every athlet better! You’ll get a lot information about training, technique, nutrition and periodisation of training. I can highly recommend the Triathlon Camps from Jorge Sports to every ambitious athlet. I’ll come back next year.“

DAVID FROM FRANKFURT

„Wow, what a camp experience. Phuket is an absolute dream destination for triathletes. Best weather, best food, best training conditions, best trainer, best camp ever. You’re doing a great job. See you next year.“

SEAN FROM PERTH

TRAINING IM PARADIES

Das erwartet dich im Camp

Mit unseren Triathlon Camp Thailand bieten wir ein Trainingslager der Extraklasse. Wir haben ein einmaliges Trainings- und Erlebnis-Progamm für dich zusammengestellt. Die thailändische Halbinsel Phuket ist ein wahres Triathlon Paradies; hier findest du ganzjährige ideale Trainingsbedingungen. Das Trainingscamp richtet sich an fortgeschrittene Einsteiger, ambitioniertere Agegrouper und fortgeschrittene Athleten.

Das Training findet in verschiedenen Sportanlagen statt, die größtenteils in Fußreichweite zum Bangtao Beach liegen. Zu weiter entfernten Sportstätten bieten wir einen kostenfreien Transfer an. In der Laguna Area, dem Austragungsort des Laguna Phuket Triathlon und des Ironman 70.3 finden Triathleten perfekte Trainingsbedingungen.

Uns steht ein gut temperierter und überdachter Trainingspool (25m) fürs Schwimmtraining zur Verfügung. Zudem gibt es wundervollen Single-Trails zum Laufen. Kaum befahrene Straßen mit bester Asphaltqualität laden zum Radeln ein. Das Radtraining findet in leistungsgerechten Gruppen statt. Das Terrain bietet sowohl flache als auch profilierte Strecken.

Täglich gibt es geführte Schwimm- , Rad- oder Laufeinheiten. Abgerundet wird das Sportprogramm durch sportspezifische Athletikeinheiten (Kraft, Statilität, Mobilität, Stretching, Faszientraining). Neben der Praxis soll aber auch die Theorie nicht zu kurz kommen, deshalb stehen verschiedene Fachvorträge und Workshops zu Ernährungs- und Trainingsthemen auf dem Plan.

Zudem bieten abendliche Gespräche im Restaurant und an der Bar ausreichende Möglichkeiten, um sich mit anderen Teilnehmern und den Coaches über auszutauschen.

Thailand ist auf jeden Fall eine Reise wert und in Kombination mit unserem einzigartigen Trainingslager lohnt es sich doppelt. Unser Camp ist 7- oder 14-tägig buchbar, sodass man seinen Aufenthalt problemlos individuell gestalten und noch ein paar Tage nach eigenem Gusto einbauen kann. Unser Reisepartner ist spezialisiert auf Baukastenreisen! Sprich uns bei Interesse gerne darauf an.

Wir lieben Triathlon!

Worauf wartest du noch? Sicher dir noch jetzt einen der begrenzten Plätze unserer Triathlon Camp Thailand!

ABLAUF IM TRAININGSLAGER

Das geplante Reiseprogramm

Hier kannst du dir ein Bild vom geplanten Reiseprogramm machen:

TAG 1: Ankunft in Phuket

Los geht es ab Frankfurt, Köln oder Zürich mit einem Direktflug nach Thailand. Günstige Flüge nach Phuket gibt es aber auch von anderen europäischen Flughäfen. Wir empfehlen Thai Airways, Eurowings oder Emirates. Vom Flughafen Phuket geht es mit dem Shuttle zum Hotel. Die Fahrzeit vom Flughafen bis zur Laguna Area beträgt ca. 25 Minuten.

TAG 2: Begrüßung in Phuket

Der erste Trainingstagag beginnt mit der offiziellen Teilnehmerbegrüßung im Waya Café in Cherngtalay. Im Anschluss an die Begrüßung frühstücken wir und es gibt einen Wochenausblick sowie einen kurzen Fachvortrag zum Verhalten im Camp und in Thailand. Nach dem Frühstück holen wir gemeinsam die Mieträder bei Siam Bike Tours ab. Mittags steht dann ein kurzes Einrollen und nachmittags eine erste Schwimmeinheit auf dem Plan.

TAG 3:  Lange Radausfahrt und Relaxen am Strand

Der zweite Trainingstag in Phuket steht ganz im Zeichen des Radfahrens. Es steht eine lange Radausfahrt durch den thailändischen Dschungel an. Im Anschluss gehen wir gemeinsam Frühstücken. Am Nachmittag steht eine kurze Stability-Einheit auf dem Plan.

TAG 4: Videoanalysen Optional

Am dritten Trainingstag gibt es eine Schwimmsession. Nach dem Training gibt es die Möglichkeit, eine Videoanalyse von sich machen zu lassen. Nach dem Frühstück gibt es dann einen kurzen Vortrag zur Biomechanik des Schwimmens und die Auswertung der Schwimmvideos.

TAG 5: Koppeltraining

Der Neujahrstag startet mit einem Koppeltraining : 60-70km Bike + 5km Run. Nachmittags stehen dann Mobility am Strand und eine Schwimmeinheit auf dem Plan.

TAG 6: Open Water Swim, Beach Club & Techniktraining im Pool

Morgens geht es zu einem erfrischenden Open Water Swim ins warme Meer und nach dem Frühstück lassen wir am Strand die Seele baumeln. Nachmittags stehen dann Laufintervalle auf dem Programm.

TAG 7: Thailändischer Kochkurs

Ein kulinarisches Highligtht erwartet die Teilnehmer am siebten Tag. Nach dem morgendlichen Radtraining mit Push&Spin bieten wir mittags einen thailändischen Kochkurs an: Frühlingsrollen, Tom Ka Gai Suppe, Panang Red Curry und Pad Thai – vier Gänge stehen auf dem Küchenplan. Der Kochkurs ist optional. Abends steht dann noch Athletik auf dem Plan.

TAG 8: Langer Lauf und Schwimmen

Den achten Tag beginnen wir mit einem langen Lauf zur Aktivierung des Fettstoffwechsels. Nach dem gemeinsamen Frühstück haben die Teilnehmer einen Nachmittag zur freien Verfügung. Am Abend ist dann eine weitere Schwimmtechnikeinheit geplant.

TAG 9: Zeitfahrtraining

Am 9 Tag steht ein Zeitfahrtraining an. Einzeln oder in Teams wird nach dem Warm-up dreimal eine 5km Runde gefahren. Nachmittags sind wir wieder im Pool. Für die Abendgestaltung bietet sich ein Ausflug ins bizarre Nachtleben von Phuket an.

TAG 10: Lange Ausfahrt

Die nächste lange Radausfahrt steht im Plan. Die Teilnehmer können 125 oder 175km fahren. Es werden verschiedene Leistungsgruppen angeboten. Die Hinfahrt wird ruhig gefahren und auf dem Rückweg darf das Tempo auch mal angezogen werden. Nach dem Frühstück lassen wir den Tag am Strand ausklingen. Wer mag, darf hier noch ein bisschen Stabi machen.

TAG 11: Beach Club & Karaoke

Nach dem morgendlichen Schwimmtraining erholen wir uns in einem der vielen Beachclubs. Nachmittags stehen noch ein paar knackige Laufintervalle im Trainingsplan, bevor es zum obligatorischen Karaoke-Abend geht.

TAG 12: Koppeltraining

Am vorletzten Tag steht noch mal ein Koppeltraining an. Mit dem Rad geht es 60-70km durch den Dschungel und anschließend laufen wir locker 5km drauf. Weitere Programmpunkte sind Stabi am Strand und Schwimmtechnik im Pool.

TAG 13: HIIT & Schwimmtechnik

Der letzte Trainingstag beginnt mit einer HIIT-Einheit auf dem Rad zur Verbesserung der Sauerstoffaufnahme – danach haben wir uns das Frühstück redlich verdient. Zur Erholung geht es an den Strand und nachmittags stehen mit einer Schwimmtechnik und Athletik die letzten beiden Trainingseinheiten auf dem Wochenplan.

TAG 14: Speedboot-Tour zu James-Bond-Island

Der letzte Tag im Triathlon Paradies findet dann tatsächlich ohne Sportprogramm statt. Geplant ist ein optionaler Bootsausflug zu den James-Bond-Inseln mit Kanufahren und thailändischem Mittagessen. Mit einem gemeinsamen Abschlussabend endet dann unser Triathlon Camp in Phuket. Garantiert werden alle Teilnehmer auf ereignisreiche zwei Wochen zurückblicken und auf diese einmalige Zeit mit einem Glas Bier oder einem thailändischen Cocktail anstoßen.

TAG 15: Rückreise

Nach dem Frühstück erfolgt die individuelle Rückreise. Je nach Abflugdatum kannst du die Wartezeit noch am Strand verkürzen. Es besteht zudem die Möglichkeit, die Reise individuell zu verlängern.

Mieträder

Bei Bedarf vermitteln wir hochwertige Mieträder. Wir arbeiten vor Ort mit Siam Bike Tours zusammen. Unser Bikepartner bietet top gepflegte Canyon-Räder an. Es stehen verschiedene Modelle zur Auswahl.

Größentabelle:

Wenn du nicht weißt, welche Rahmenhöhe du benötigst, dann kannst du dich an unserer Größentabelle orientieren. Wenn du dich nicht zwischen zwei Größen entscheiden kannst, empfehlen wir im Zweifel eher den kleineren Rahmen zu nehmen, da dieser flexibler anpassbar ist.

Köpergröße Empfohlene Rahmenhöhe
> 165cm 48er Rahmen
170cm 50er Rahmen
175cm 52er Rahmen
180cm 54er Rahmen
185cm 56er Rahmen
190cm 58er Rahmen
>195cm 60er Rahmen

KOSTEN & LEISTUNGEN

Reisepreis

Das Camp ist wochenweise buchbar und kann auch tageweise verlängert werden. Der Camppreis beträgt 200€ pro Woche und Verlängerungstage liegen bei 30€. Über unseren deutschen Reisepartner Holiday Hotline können wir dir auch ein Reisepaket mit Flug und Hotel vermitteln. Das Rahmenprogramm mit Ausflügen und Kochkurs ist optional buchbar. Gerne kannst du deinen Aufenthalt auch verlängern und Thailand auf eigene Faust genießen. Die Holiday Hotline bietet dir gerne passende Bausteine für deine Traumreise. Flüge kannst du selbst buchen oder unser Reisebüro sucht dir ein passendes Angebot heraus.

Hinweis: Auf der Seite des Auswärtigen Amtes findest du die Einreisebestimmungen für Deutsche/Europäische Staatsangehörige. Du brauchst einen gültigen Reisepass. Außerdem empfehlen wir den Abschluss einer Auslandskrankenversicherung.