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03/2019: Triathlon Einsteiger Camp 1 (Level 2)2018-09-04T08:08:34+00:00

PAGUERA MALLORCA

TRIATHLON EINSTEIGER CAMP

Triathlon Trainingslager für fortgeschrittene Einsteiger

Termin: 03.03.-10.03.2019
Location: Paguera / Mallorca
Camphotel: Paguera Treff Boutique Hotel****
Teilnehmerzahl: min. 6 / max. 24 Personen

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VORAUSSETZUNG

Für wen ist das Camp geeignet?

Unser Triathlon Einsteiger Camp richten sich an Personen, die bereits erste Erfahrungen im Triathlon gesammelt haben, sich bisher jedoch noch nicht in ein Trainingslager getraut haben.

Wobei der Begriff „Anfänger“ durchaus dehnbar ist. Die Teilnehmer sind sowohl Hobby-Sportler mit Augenmerk auf Triathlon, die sich weiterentwickeln möchten aber auch Quereinsteiger mit sportlichem Hintergrund in einer der drei Disziplinen. Ein mehrfacher Marathonfinisher, der noch nicht Kraulen kann, ist bei uns genauso richtig, wie ein ehemaliger Leistungsschwimmer, der noch keine Rennraderfahrung mitbringt.

Die Einstiegshürde ist bewusst niedrig gewählt, weil wir dich mit Spaß an den Sport heranführen wollen. Dennoch sollte man die körperliche Herausforderung eines solchen Sporturlaubs nicht unterschätzen. Eine gewisse Grundfitness ist nötig (siehe Levelbeschreibung).

SCHWIMMEN

LEVEL 3-4

HOBBY BIS FORTGESCHRITTEN

Levelbeschreibung

RADFAHREN

LEVEL 3-4

HOBBY BIS FORTGESCHRITTEN

Levelbeschreibung

LAUFEN

LEVEL 3-4

HOBBY BIS FORTGESCHRITTEN

Levelbeschreibung

QUALIFIZIERTE BERTREUUNG

Deine Trainer im Camp

CAMPLEITUNG

Manuela Östreich

Dipl.-Fitnessökonomin, Aktive Triathletin, Triathlon-Trainerin & qualifizierter Raduide, Autorin bei Time2Tri

RADGUIDE

Jürgen Rudolph

Aktiver Triathlet, Radguide

RADGUIDE

Anke Korn

Aktive Triathletin, Radguide

IMPRESSIONEN

Hier gibt es einen kleinen Einblick

Unsere Leistungen im Überblick

  • Sportwissenschaftliche Leitung

  • Viel Spaß beim Training in der Gruppe

  • Radtraining in leistungsgerechten Kleingruppen

  • Geführtes Schwimm- und Lauftraining

  • Geführtes Lauftechniktraining mit Lauf-ABC

  • Triathlonspezifisches Athletiktraining

  • Hallenbad mit beheiztem 25m-Pool

  • Leichtathletikstadion

  • Wechsel- und Koppeltraining für Einsteiger

  • Professionelle Trainingsbedingungen

  • Fachvorträge mit wertvollen Tipps für Anfänger

  • Tipps zur Trainingsplanung und Wettkampfgestaltung

  • Testprodukte: Sailfish, Ameo, REV-Paddles, FitRabbit

  • Optional: Videogestützte Laufstil- und Schwimmstil-Analysen

  • Optional: Physiotherapie und Massage

  • Optional: Tapasabend

UNSER CAMPHOTEL

Paguera Treff Boutique Hotel ****

„Das Triathlon Einsteiger Camp war und für mich die beste Entscheidung. Sie gab mir die Möglichkeit, meinen Leistungszustand zu definieren und daraus resultierend mit vielen kleinen und großen Bausteinen, mein Training zu strukturieren und zu optimieren. Ich bin sicher, so meinem großen Ziel dem Ironman 70.3 Rügen im Sommer ein Stück näher gekommen zu sein. Danke an das Team von JORGE SPORTS.“

SEBASTIAN AUS BERLIN

„Besonders schön am Camp war die gute Stimmung. Jörg und Patricia sind ein tolles Team, humorvoll, anspornend und fürsorglich. Ob eher unsportlich oder schon ziemlich fit, alle konnten sich nach individueller Motivation und Leistungsfähigkeit austoben. Ich habe Lust, wiederzukommen.“

FRAUKE AUS BERLIN

TRAINING IM PARADIES

Das erwartet dich im Camp

Eine Woche lang vermitteln wir dir, worauf es neben Schwimmen, Radfahren und Laufen noch beim Triathlon ankommt.

Das Triathloncamp in Paguera/Mallorca richtet sich gezielt an:

  • Einsteiger, mit ersten Erfahrungen im Triathlonsport
  • Fortgeschrittene Athleten, die sich bisher noch nicht in ein Trainingslager getraut haben

Unsere erfahrenen Trainer kümmern sich behutsam um die Anfänger und sorgen dafür, dass kein Teilnehmer überfordert wird.

Die Campleitung übernimmt Triathlon-Coach Manu Östreich. Täglich bieten wir geführte Trainingseinheiten an. In kleinen Gruppen wird geschwommen, geradelt und gelaufen. Triathlonspezifisches Athletiktraining und Fachvorträge runden das Programm ab.

Das Schwimmtraining findet auf beheizten Bahnen in einem Hallenbad in Paguera statt. Für das Lauftraining steht ein modernes Leichtathletikstadion zur Verfügung. Der Schwerpunkt des Trainings liegt auf der Vermittlung von Technik und dem Aufbau von konditionellen Grundlagen für die anstehende Saison.

Paguera ist eine leicht bergige Region. Gelegentliche Anstiege solltest du daher nicht scheuen. Sicheres Radfahren und Anhalten sollten alle Teilnehmer bereits können. Außerdem schadet es nicht, wenn du dich bereits im Vorfeld mit lockeren Lauf- und Spinningeinheiten auf das Camp vorbereitest!

Der Spaß kommt im Einsteiger Camp übrigens nicht zu kurz, so steht vor dem Ruhetag der Besuch einer spanischen Tapasbar auf dem Programm.

Wir lieben Triathlon!

BEISPIELWOCHE

Trainingsplan im Camp

Sonntag:

Anreise im Laufe des Tages. Wer früh da ist und mag, kann sich schon mal auf eigene Faust etwas einrollen. Nach dem Abendessen finden die offizielle Teilnehmer-Begrüßung und ein erster Vortrag statt.

Montag:

Der erste Trainingstag beginnt relativ entspannt. Nach dem Frühstück findet ein ausgiebiges Fahrsicherheits- und Fahrtechniktraining für alle Campneulinge statt, bevor wir in kleinen Radgruppen die Gegend erkunden. Am Nachmittag steht dann die erste Schwimmtechnikeinheit auf dem Plan, danach machen wir eine kurze Mobility-Session. Nach dem Abendessen steht ein Fachvortrag über die Biomechanik des Schwimmens an.

Dienstag:

Der zweite Tag beginnt mit einer Athletik-Einheit am Strand. Nach dem Frühstück folgt Teil 2 unseres Kraul-Einsteiger-Kurses. Nach dem Mittagessen gibt es dann eine längere Radausfahrt, die in profilierteres Terrain geht. Nach dem Radfahren ist ein kurzer Koppellauf geplant. Den Trainingstag lassen wir dann mit einer Athletik-Einheit ausklingen.

Mittwoch:

Der dritte Trainingstag beginnt mit einer weiteren Schwimmeinheit bevor wir mit unseren Rädern zum nahegelegenen Stadion fahren. Auf der Laufbahn gibt es dann ausführliches Lauftechniktraining und Intervalle mit individuellen Zeitvorgaben. Im Anschluss an das Lauftraining pflegen wir unsere Muskeln mit Faszienrollen, Bällen und Stretchübungen.

Donnerstag:

Der vierte Tag ist als Ruhetag geplant.

Freitag:

Der fünfte Tag ist sehr triathlonspezifisch: Wir starten mit einer weiteren Schwimmeinheit in den Tag. Nach dem Fühstück gibt es dann ein ausgiebiges Wechseltraining für Einsteiger. Wir beschließen die Einheit mit einem wettkampfnahen Multi-Koppeltraining. Die Einheit macht richtig Spaß und es kommt häufig Wettkampf-Feeling auf. Mit Stretch & Relax lassen wir den Trainingstag ausklingen. Nach dem Abendessen folgt der zweite Vortrag.

Samstag:

Den letzten Trainingstag beginnen wir mit einem Nüchternlauf. Nach dem ausgiebigen Frühstück steigen wir dann wieder aufs Rad und fahren die Beine locker. Nachmittags folgt dann die letzte Schwimmeinheit. Zum Abschluss des Camps treffen wir uns abends zum gemeinsamen Tapasabend und lassen die Woche Revue passieren.

Sonntag:

Die Zeit ist wie im Flug vorbeigegangen. Es heißt Abschied nehmen von alten und neuen Triathlon-Freunden.

Mieträder

Du hast keine Lust, das eigene Rad zu verpacken und in den Urlaub mitzunehmen? Kein Problem, wir vermitteln gerne ein hochwertiges Mietrad zu deinem Trainingslager.

Größentabelle:

Wenn du nicht weißt, welche Rahmenhöhe du benötigst, dann kannst du dich an unserer Größentabelle orientieren. Wenn du dich nicht zwischen zwei Größen entscheiden kannst, empfehlen wir im Zweifel eher den kleineren Rahmen zu nehmen, da dieser fleixbler anpassbar ist.

Köpergröße Empfohlene Rahmenhöhe
> 165cm 48er Rahmen
170cm 50er Rahmen
175cm 52er Rahmen
180cm 54er Rahmen
185cm 56er Rahmen
190cm 58er Rahmen
>195cm 60er Rahmen

IMPRESSIONEN

Hier gibt es einen kleinen Einblick

KOSTEN & LEISTUNGEN

Reisepreis

Das Triathlon Einsteiger Camp ist wochenweise buchbar. Es gilt folgende Preisstaffelung für unser Sportpaket:

250€ Frühbucher-Preis bis 31.09.2018
275€ Regulärer Camppreis vom 01.10.-31.12.2018
300€ Spätbucher-Preis ab dem 01.01.2019

Unterkunft, Flüge, Transfer und Mietrad sind nicht im Preis enthalten. Über unseren Reisepartner Holiday Hotline können
wir dir auch ein Reisepaket mit Hotel anbieten.

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