PAGUERA MALLORCA

TRIATHLON HERBSTCAMP FÜR EINSTEIGER

Technikorientiertes Trainingslager für Triathlon Einsteiger und Rookies

Termin: 13.10.-20.10.2019
Location: Paguera / Mallorca
Camphotel: Paguera Treff Boutique Hotel ****
Teilnehmerzahl: max. 16 Personen

VORAUSSETZUNG

Für wen ist das Camp geeignet?

Unsere Triathlon Einsteiger Camps richten sich tatsächlich an Triathlon Rookies. Wobei der Begriff Einsteiger durchaus dehnbar ist. Unsere Teilnehmer sind teils ehemalige Couch-Potatoes, die durch uns in den Sport finden wollen und teils Quereinsteiger mit sportlichem Hintergrund in einer der drei Disziplinen. Ein mehrfacher Marathonfinisher, der noch nicht Kraulen kann, ist bei uns genauso richtig, wie ein ehemaliger Leistungsschwimmer, der noch keine Rennraderfahrung mitbringt. Die Einstiegshürde ist bewusst niedrig gewählt, weil wir dich mit Spaß an den Sport heranführen wollen. Dennoch sollte man die körperliche Herausforderung eines solchen Sporturlaubs nicht unterschätzen! Eine gewisse Grundfitness ist vorteilhaft.

SCHWIMMEN

LEVEL 1-3

ROOKIE BIS HOBBY

RADFAHREN

LEVEL 1-3

ROOKIE BIS HOBBY

LAUFEN

LEVEL 1-3

ROOKIE BIS HOBBY

QUALIFIZIERTE BERTREUUNG

Deine Trainer im Camp

HEADCOACH

Jörg Birkel

Dipl.-Sportwissenschaftler & Triathlon-Coach, Trainer, Fachbuchautor, Redakteur bei ilovecycling.de und dem Triathlon Magazin

SCHWIMMCOACH

Matthias Wachten

Triathlon Coach, Schwimm-Trainer, Aktiver Triathlet und ehemaliger Leistungsschwimmer, 16:50min PB über 1.500m

TRIATHLONCOACH

Kathrin Stausberg

Triathlon & Lauf-Coach, Physiotherapeutin, Radguide, PB Langdistanz 10:00

IMPRESSIONEN

Hier gibt es einen kleinen Einblick

Unsere Leistungen im Überblick

  • Sportwissenschaftliche Leitung

  • Viel Spaß beim Training in der Gruppe

  • Radtraining in leistungsgerechten Kleingruppen

  • Geführtes Schwimm- und Lauftraining

  • Geführtes Lauftechniktraining mit Lauf-ABC

  • Triathlonspezifisches Athletiktraining

  • Hallenbad mit beheiztem 25m-Pool

  • Leichtathletikstadion

  • Wechsel- und Koppeltraining für Einsteiger

  • Professionelle Trainingsbedingungen

  • Fachvorträge mit wertvollen Insiderwissen für Einsteiger

  • Tipps zur Trainingsplanung und Wettkampfgestaltung

  • Testprodukte: Sailfish, Ameo, REV-Paddles, FitRabbit

  • Optional: Videogestützte Laufstil- und Schwimmstil-Analysen

  • Optional: Physiotherapie und Massage

  • Tapasabend

UNSER CAMPHOTEL

Paguera Treff Boutique Hotel ****

„Das Triathlon Einsteiger Camp war und für mich die beste Entscheidung. Sie gab mir die Möglichkeit, meinen Leistungszustand zu definieren und daraus resultierend mit vielen kleinen und großen Bausteinen, mein Training zu strukturieren und zu optimieren. Ich bin sicher, so meinem großen Ziel dem Ironman 70.3 Rügen im Sommer ein Stück näher gekommen zu sein. Danke an das Team von JORGE SPORTS.“

SEBASTIAN AUS BERLIN

„Besonders schön am Camp war die gute Stimmung. Jörg und Patricia sind ein tolles Team, humorvoll, anspornend und fürsorglich. Ob eher unsportlich oder schon ziemlich fit, alle konnten sich nach individueller Motivation und Leistungsfähigkeit austoben. Ich habe Lust, wiederzukommen.“

FRAUKE AUS BERLIN

TRAINING IM PARADIES

Das erwartet dich im Camp

Lass Dich von uns mit dem Triathlon-Virus anstecken! Eine Woche lang vermitteln dir professionelle und einfühlsame Trainer, worauf es neben Schwimmen, Radfahren und Laufen noch beim Triathlon ankommt.

Das TRIATHLON HERBSTCAMP FÜR EINSTEIGER richtet sich gezielt an Triathlon-Rookies, die sich bisher noch nicht in ein Trainingslager getraut haben. Die erfahrenen Trainer kümmern sich behutsam um die Anfänger und sorgen dafür, dass kein Teilnehmer überfordert wird.

Das Trainer-Team um Manuela Östreich bietet täglich geführte Trainingseinheiten an. In kleinen Gruppen wird geschwommen, geradelt und gelaufen. Triathlonspezifisches Athletiktraining und Fachvorträge runden das Programm ab.

Das Schwimmtraining findet auf beheizten Bahnen in einem Hallenbad in Paguera statt. Für das Lauftraining steht ein modernes Leichtathletikstadion zur Verfügung. Der Schwerpunkt des Trainings liegt auf der Vermittlung von Technik und dem Aufbau von konditionellen Grundlagen für die anstehende Saison.

Sicheres Radfahren mit Anhalten und Anfahren sollten alle Teilnehmer können. Sporteinsteigern ab dem Alter von 30 Jahren empfehlen wir unbedingt eine sportmedizinische Untersuchung vor Trainingsbeginn. Außerdem schadet es nicht, wenn man sich bereits im Vorfeld mit lockeren Lauf- und Spinningeinheiten auf das Camp vorbereitet. Lockere Radfahrten bis 60 km solltest du problemlos hinbekommen.

Der Spaß kommt im Einsteiger Camp übrigens auch nicht zu kurz, so steht vor dem Ruhetag der Besuch einer spanischen Tapasbar auf dem Programm.

Wir lieben Triathlon!

BEISPIELWOCHE

Trainingsplan im Camp

Sonntag:

  • Anreise
  • Teilnehmerbegrüßung und Wochenausblick
  • Gemeinsames Abendessen

Montag:

  • Fahrtechnik und Fahrsicherheit
  • Kurze Radtour in Kleingruppen
  • Schwimmtechnik
  • Mobility
  • Vortrag: Effizient Kraulen

Dienstag:

  • Athletik am Strand
  • Schwimmtechnik
  • Radausfahrt in Kleingruppen
  • Koppellauf

Mittwoch:

  • Schwimmtechnik
  • Laufintervalle
  • Radtour
  • Tapasbar im Señor Tapas

Donnerstag:

  • Schwimmtechnik
  • Athletik

Freitag:

  • Schwimmtechnik
  • Wechseltraining
  • Multi-Koppeltraining
  • Stretching
  • Vortrag Trainingsplanung und – steuerung

Samstag:

  • Nüchternlauf
  • Gemeinsames Frühstück
  • Zuschauen und Anfeuern bei der Challenge Paguera

Sonntag:

  • Die Zeit ist wie im Flug vergangen. Es heißt Abschied nehmen von alten und neuen Triathlon-Freunden.

Mieträder

Du hast keine Lust, das eigene Rad zu verpacken und in den Urlaub mitzunehmen? Kein Problem, wir vermitteln gerne ein hochwertiges Mietrad zu deinem Trainingslager.

Größentabelle:

Wenn du nicht weißt, welche Rahmenhöhe du benötigst, dann kannst du dich an unserer Größentabelle orientieren. Wenn du dich nicht zwischen zwei Größen entscheiden kannst, empfehlen wir im Zweifel eher den kleineren Rahmen zu nehmen, da dieser fleixbler anpassbar ist.

Köpergröße Empfohlene Rahmenhöhe
> 165cm 48er Rahmen
170cm 50er Rahmen
175cm 52er Rahmen
180cm 54er Rahmen
185cm 56er Rahmen
190cm 58er Rahmen
>195cm 60er Rahmen

IMPRESSIONEN

Hier gibt es einen kleinen Einblick

KOSTEN & LEISTUNGEN

Reisepreis

Das Triathlon Camp für Einsteiger ist nur wochenweise buchbar. Der Preis für unser Sportpaket beträgt 250€ pro Woche.

Hotel, Flug, Transfer und Rad sind nicht im Preis enthalten.
Du kannst die Reise selbst organisieren, oder über unseren deutschen Reisepartner Holiday Hotline eine  Pauschalreise buchen.

TEILNEHMEN

Campbuchung / Reiseanfrage

Du möchtest an unserem Camp teilnehmen? Dann hast du zwei Möglichkeiten:
Du kannst das Camp direkt bei uns buchen und dich selbst um deine Anreise und dein Hotel kümmern oder
du buchst eine Pauschalreise bei unserem Reisepartner Holiday Hotline.

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