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04/2019: Triathlon Trainingslager Mallorca 2018-06-20T15:55:42+00:00

PLAYA DE MURO MALLORCA

TRIATHLON TRAININGSLAGER MALLORCA

Grundlagen Trainingslager für erfahrene Triathleten aller Leistungsstärken

Termin: 31.03.-14.04.2019
Location: Playa de Muro / Mallorca
Camphotel: Viva Blue ****
Teilnehmerzahl: max. 30 Personen

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VORAUSSETZUNG

Für wen ist das Camp geeignet?

Vom Hobbysportler bis zum Könner, das Triathlon Trainingslager Mallorca richtet sich an erfahrene Triathleten aller Leistungsklassen. Eine gewisse Grundfitness und Erfahrung mit dem Fahren in Gruppen solltest du unbedingt mitbringen.

SCHWIMMEN

LEVEL 3-6

HOBBY BIS KÖNNER

Levelbeschreibung

RADFAHREN

LEVEL 3-6

HOBBY BIS KÖNNER

Levelbeschreibung

LAUFEN

LEVEL 3-6

HOBBY BIS KÖNNER

Levelbeschreibung

QUALIFIZIERTE BERTREUUNG

Deine Trainer im Camp

CAMPLEITUNG

Jörg Birkel

Dipl.-Sportwissenschaftler & Triathlon-Coach, Trainer, Fachbuchautor, Redakteur bei ilovecycling.de und dem Triathlon Magazin

REISELEITUNG

Patricia Birkel

Reiseleitung, Organisation, Personal Trainerin, Radguide, Heilpädagogin

IMPRESSIONEN

Hier gibt es einen kleinen Einblick

Unsere Leistungen im Überblick

  • Sportwissenschaftliche Leitung

  • Viel Spaß beim Training in der Gruppe

  • Radtraining in leistungsgerechten Kleingruppen

  • Geführtes Schwimm- und Lauftraining

  • Koppeltraining

  • Triathlonspezifisches Athletiktraining

  • Beheizter 25m-Pool (outdoor)

  • Fachvortrag Trainingsplanung und -steuerung

  • Fachvortrag Sporternährung / F-AS-T-Formel nach Dr. Feil

  • Testprodukte: Sailfish, Ameo, REV-Paddles

  • Optional: Videogestützte Laufstil- und Schwimmstil-Analysen

  • Optional: Physiotherapie und Massage

  • Tapasabend

UNSER CAMPHOTEL

Viva Blue ****

„Am schönsten fand ich die Radausfahrten. Riesig für mich war, dass ich mit Jörg immer einen kompetenten Radguide an meiner Seite hatte und mich dadurch echt sicher gefühlt habe. Immer das Gefühl zu haben, es ist jemand da der sich auskennt, der auf mich achtet, dabei aber nie die Gruppe aus den Augen verliert, hat mir den Spaß am Radeln echt noch verdoppelt.“

MARIE-JAN AUS KÖLN

„Es hat alles perfekt gepasst, angefangen vom Trainigsplan über die wunderbare Radgruppen, die Schwimmanalyse (ich glaub, ich habe jetzt erst verstanden, was „hoher Ellenbogen “ bedeutet) bis zur Stimmung in der ganzen Gruppe (was für mich als Oldie sehr wichtig war). Auch das Hotel fand ich sehr gut geeignet. Den Vergleich zum Camp eines anderen Anbieters, das ich vor drei Jahren besucht habe, gewinnt Ihr um Längen. Macht weiter so. Viele Grüße nach Mallorca!“

UDO AUS WÜRZBURG

TRAINING IM PARADIES

Das erwartet dich im Camp

Das Frühjahr ist für viele Triathleten Trainingslagerzeit. Dann heißt es: Ab in den Süden und Radkilometer sammeln. Unser  Triathlon Trainingslager Mallorca ist ein Grundlagentrainingslager mit Schwerpunkt auf dem Radfahren und findet im Viva Blue an der Playa de Muro statt. Das Camp ist für Hobby-Triathleten, Fortgeschrittene und Könner geeignet.

In kleinen, leistungsgerechten Radgruppen erkunden wir die Insel. Dabei achten wir auf einen niedrigen Betreuungsschlüssel; pro 6 Teilnehmer planen wir 1 Radguide. Dadurch können wir sehr homogene Gruppen bilden und besser auf die einzelnen Teilnehmer achten. So ist sichergestellt, dass niemand überfordert wird. Außerdem gibt es täglich die Möglichkeit, die Radgruppe zu wechseln.

Auch Schwimmen und Laufen kommen nicht zu kurz. Das tägliche Schwimmtraining findet im beheizten Hotelpool mit 25m-Bahnen statt und ist technikorientiert. Beim Lauftraining stehen ebenfalls qualitative Inhalte wie Lauf-ABC, Intervalle und Koppelläufe im Fokus.

Wir lieben Triathlon und wollen dir unsere Begeisterung für den Sport näher bringen. Sicherlich geht es primär um das Training und die individuelle Leistungsverbesserung, aber wir achten auch darauf, dass der Spaß nicht auf der Strecke bleibt. Vor dem Ruhetag findet beispielsweise unser beliebter Tapasabend in einer mallorquinischen Bodega statt.

BEISPIELWOCHE

Trainingsplan im Camp

Sonntag:

Anreise im Laufe des Tages. Wer früh da ist und mag, kann schon mal auf eigene Faust etwas einrollen. Nach dem Abendessen finden die offizielle Teilnehmer-Begrüßung und die Vorbesprechung statt.

Montag:

Am ersten Trainingstag geht es morgens direkt in den Pool zu einer ersten Schwimmtechnikeinheit. Nach dem Frühstück findet ein obligatorisches Fahrsicherheits- und Fahrtechniktraining für alle Campneulinge statt, bevor wir in kleinen Radgruppen die Gegend erkunden. Anschließend steht ein lockerer Koppellauf auf dem Plan und zum Tagesabschluss treffen wir uns vor dem Abendessen zu einer kurzen Athletik-Session.

Dienstag:

Nach einem lockeren Morgenlauf mit Lauf-ABC geht’s ans Frühstücksbuffet, bevor es auf dem Rad erstmals in den Bergen zur Sache geht. Auf dem Plan stehen Bergintervalle. Nachmittags besteht die Möglichkeit ein eigenes Programm zu schwimmen. Dafür sind Bahnen reserviert. Vor dem Abendessen ist dann eine Mobility-Einheit geplant. Zum Abschluss des Tages gibt es einen Fachvortrag über Training und Technik.

Mittwoch:

Morgens steht das nächste Schwimmtraining an. Im Anschluss an das Frühstück sind knackige Laufintervalle und ein Faszientraining geplant. Am Nachmittag geht es dann für eine lockerer Runde aufs Rad. Am Abend findet unser beliebter Tapasabend in einer spanischen Bodega in der Nähe statt.

Donnerstag:

Der vierte Tag steht im Zeichen der Entlastung. Die Beine haben Pause, aber du kannst auf reservierten Bahnen etwas schwimmen oder das clubeigene Fitnessstudio nutzen. Außerdem besteht die Möglichkeit, Neoprenanzüge zu testen. Unser langjähriger Partner Sailfish ist vermutlich wieder mit der aktuellen kollektion vor Ort undhat zudem einen Shop in der Hotelanlage. Es gibt übrigens einen attraktiven Camprabatt auf die Anzüge. Wer nicht im Pool schwimmen möchte und einen eigenen Neoprenanzug dabei hat, kann diesen im Meer zum Einsatz bringen.

Freitag:

Am Freitag steht die Königsetappe an. Für die erfahrenen Fahrer heißt das: Küstenklassiker. Gutes Wetter vorausgesetzt, fahrt ihr morgens mit dem Bus nach Port Andratx und könnt von da die gesamte Küstenstraße durchs Tramuntanagebirge abfahren. Bis zum Hotel sind es rund 120 Kilometer mit über 2.300 Höhenmetern. Je nach Tempo ist die Ankunft der verschiedenen Gruppen gegen Nachmittag geplant. Für die verbleibenden Teilnehmer bieten wir eine alternative Route an. Abends steht dann ein zweiter Fachvortrag zu Trainings- oder Ernährungsthemen auf dem Plan.

Samstag:

Den letzten Trainingstag beginnen wir mit einem Nüchternlauf. Nach dem ausgiebigen Frühstück steigen wir dann wieder aufs Rad und fahren die Beine locker. Vor dem Abendessen steht dann eine entspannende Athletikeinheit mit etwas Stretching und Stabi auf dem Programm. Den Abend und das Camp lassen wir dann nach dem Essen an der Bar ausklingen.

Sonntag:

Die Woche ist wie im Flug vorbeigegangen. Es heißt Abschied nehmen von alten und neuen Triathlon-Freunden.

KOSTEN & LEISTUNGEN

Reisepreis

Das Triathlon Trainingslager Mallorca ist wochenweise oder zweiwöchig buchbar. Es gilt folgende Preisstaffelung pro Campwoche:

250€ Frühbucher-Preis bis 31.09.2018
275€ Regulärer Camppreis vom 01.10.-31.12.2018
300€ Spätbucher-Preis ab dem 01.01.2019

Unterkunft, Flüge, Transfer und Mietrad sind nicht im Preis enthalten. Über unseren Reisepartner Allacher Reisewelt können wir dir ein Reisepaket mit Hotel anbieten.

WEITERE REISEZIELE

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