Schneller Schwimmen: Der richtige Eintauchpunkt der Hand

Schwimm-Coach Matthias erklärt dir im Video, wo deine Hand beim Kraulschwimmen idealerweise eintauchen sollte und zeigt dir, mit welchen Übungen du die Technik trainieren kannst.

Kraulschwimmen ist eine sehr komplexe Bewegung, bei der viele Kleinigkeiten einen Einfluss auf die Schwimmgeschwindigkeit haben können. So auch das Eintauchen der Hand beim Rückschwung des Armes. Idealerweise führst du deine Hand möglichst lange über Wasser, um keinen zusätzlichen Widerstand zu generieren.

Dabei solltest du deine Hand möglichst locker halten. Im Rückschwung wird zunächst der Ellenbogen nach oben geführt, die Schulter ist dabei aus dem Wasser rotiert. Sobald Ellenbogen und Hand etwa auf Kopfhöhe sind, übernimmt die Hand die weitere Führung. Lass einfach den Unterarm nach vorn klappen, bis der Arme gestreckt ist. Dann tauchst du die Hand mit lockeren Handgelenk ins Wasser.

Im Video kannst du dir anschauen, wie das Eintauchen idealerweise aussehen sollte und mit welchen Technikübungen du das trainieren kannst. Dann klappt es auch mit dem Schneller-Schwimmen.

Viel Spaß beim Ausprobieren!