Triathlon für Jedermann Triathlon boomt. Seit Jahren verzeichnet die Sportart zweistellige Zuwachsraten. Und immer wieder stellen sich Einsteiger und Quereinsteiger aus anderen Sportarten dieselben Fragen. Wir haben die Antworten. […]
Erschließe neue Leistungspotenziale durch Mitochondrien-Neubildung Mitochondrien sind die Kraftwerke unserer Zellen. Hier findet die aerobe Energiegewinnung statt. Durch Trainingsreize kann ich den Körper dazu bringen, neue Mitochondrien zu bilden, die vorhanden Mitochondrien zu vergrößern und neue Stoffwechsel-Enzyme zu bilden. Das [...]
Diese 3 Faktoren beeinflussen maßgeblich deine Ausdauerleistung Maximale Sauerstoffaufnahme (VO2max), Leistung an der Laktatschwelle und Bewegungsökonomie: deine Ausdauerleistung wird im Wesentlichen von diesen 3 Faktoren beeinflusst. […]
Diese 6 Eigenschaften brauchen erfolgreiche Triathleten Hard work beats talent heißt es so schön und macht Hoffnung, dass man auch mit weniger Talent tolle Leistungen in unserem Sport bringen kann. Doch was macht einen erfolgreichen Triathleten aus? […]
Unterscheidet sich der Fettstoffwechsel in Training und Wettkampf? Eine gute Frage. Wieso funktioniert der Fettstoffwechsel im Rennen trotz permanenter Kohlenhydratzufuhr und im Training wird eine reduzierte Zufuhr empfohlen? […]
FTP in der Kritik – Wie aussagekräftig ist die Functional Treshold Power? In den letzten Jahren hat sich die Wattmessung im Radsport und Triathlon zur Trainingssteuerung etabliert. Eng damit verknüpft ist der Begriff der FTP (Functional Treshold Power). Immer öfter [...]
Übergreifen ist ein typischer Fehler beim Kraulschwimmen. Was ist damit gemeint? Viele Einsteiger übergreifen mit der Hand nach dem Eintauchen über die Körpermitte. Dadurch "bricht" die Hüfte seitlich aus und der Schwimmer fängt an zu schlingern. Das Fehlerbild kann mehr [...]
Schwimmspezifische Athletikübungen für Triathleten Eine gute Körperspannung, mehr Stabilität bei der Rotation um die Längsachse und eine höhere Kraft in den vortriebswirksamen Muskelgruppen ist das Ziel von schwimmspezifischen Athletikübungen. […]
Manchmal ist der Kompass wichtiger als die Uhr Der Tag hat oft einfach zu wenige Stunden; und die Woche zu wenige Tage. Kommt dir das bekannt vor? Manchmal reicht uns die Zeit nicht, alles zu erledigen, was wir uns vorgenommen [...]
Teil 2: So kannst du Verspannungen im Hüftbeuger lösen und Beschwerden vorbeugen! Im Video erklärt euch Osteopath Dr. Joe Arrindell, wie ihr testen könnt, ob der Hüftbeuger inaktiv ist und wir zeigen euch, wie ihr diesen wieder aufweckt. Der Profi [...]
