Richtiges Pacing beim Schwimmen – Wettkampf Teil 1) VON MATTHIAS WACHTEN Viele Athleten, gerade im Triathlon stehen immer wieder vor dem gleichen Problem. Entweder schwimmen sie die gesamte Strecke deutlich unter ihren Möglichkeiten, können aber zumindest die Geschwindigkeit beibehalten. Oder [...]
Schneller Schwimmen: Tipps zur Wasserlage – Teil 2 VON MATTHIAS WACHTEN In unserem ersten Teil zum Thema Wasserlage haben wir euch erklärt, wie ihr eure Lage über die Position des Kopfes steuern könnt. […]
Schneller Schwimmen: An Anfang steht die Wasserlage VON MATTHIAS WACHTEN Im Winter werden Triathleten gemacht. Und da der Triathlon im Normalfall mit dem Schwimmen beginnt tritt immer wieder die Frage bei vielen Athleten auf, wie sie in der Vorbereitung den [...]
Verpflegungsstrategie fürs Ausdauertraining Fürs Training brauchen wir Energie, doch was ist besser für unsere Leistungsentwicklung: Kohlenhydrate oder Fette? Um die optimale Verpflegungsstrategie während des Ausdauertrainings wird viel diskutiert. Diese Tabelle schafft einen Überblick. […]
Trainingsbereiche beim Radfahren (Watt/Puls) In Fachmedien und Spitzensport hat sich beim Radfahren Training nach Leistung (Watt) in den letzten Jahren zum Standard entwickelt. Dennoch hat noch längst nicht jeder Athlet einen Wattmesser an seinem Fahrrad. Deshalb haben wir euch mal [...]
Trainingsauftakt: Diese 3 Laufeinheiten solltest du jede Woche machen Zwischen Oktober und Dezember steigen die meisten Triathleten wieder ins Training ein und bereiten sich auf die kommende Saison vor. Neben Schwimmen steht im Winter oft das Lauftraining im Fokus, weil [...]
3 Schwimm-Workouts für mehr Speed im Wasser Schwimmen ist für die meisten Triathleten eher eine unliebsame Notwendigkeit als die Lieblingsdisziplin. Dennoch führt im Rennen kein Weg daran vorbei. Damit euch im Training nicht langweilig wird, hat euch Coach Matthias 3 [...]
3 effiziente Rollenprogramme, wenn du nur 60min Zeit hast Winterzeit ist Rollenzeit. Damit es euch im heimischen Keller oder Wohnzimmer nicht langweilig wird, habe ich euch mal wieder ein paar effiziente Rollenprogramm zusammengestellt, die ihr in einer Stunde absolvieren könnt. [...]
Ketone verbessern Ausdauerleistung um 15 Prozent Laut einer Studie der Universität Leuven können exogene Ketone die Ausdauerleistung um durchschnittlich 15 Prozent verbessern. Studienleiter Peter Hespel beschreibt die Ergebnisse seiner Forschung als beispiellos. […]
Das kannst du gegen Nackenschmerzen beim Radfahren tun VON KATHRIN STAUSBERG Beim Radfahren insbesondere in Aeroposition auf dem Triathlonrad muss unsere Nackenmuskulatur Schwerstarbeit leisten. Oft führt das zu Verspannungen und Schmerzen. Woran liegt das und was kannst du vorbeugend dagegen [...]
