Verpflegungs-Strategien für alle Triathlon-Distanzen Die Ernährung spielt mit zunehmender Dauer eines Rennens eine wichtigere Rolle. Sprint-Triathlons kann man noch mit einem guten Frühstück über die Bühne bringen, aber für eine Triathlon-Langdistanz sollte die Versorgung mit Energie schon akribisch geplant werden. [...]
16-Wochen-Trainingsplan für einen Alpencross mit dem Rennrad Viele Radfahrer träumen davon, einmal mit dem Rennrad über die Alpen zu fahren. Je nach gewählter Route kann das eine mehr oder weniger große Herausforderung sein. Wir haben dir einen Trainingsplan für die [...]
Radfahren: Wattmessung in der Praxis Wie steuerst du eigentlich dein Radtraining? Verlässt du dich auf dein Gefühl, schaust du auf die Herzfrequenz oder hast du bereits einen Leistungsmesser am Rennrad? Wir erklären dir, warum wattgesteuertes Training für immer mehr Triathleten [...]
BREAKING5: Mein Trainingsplan für die nächsten 4 Wochen Was hab ich mir dabei nur gedacht? 180km Radfahren kriege ich hin, aber unter 5 Stunden? Dafür muss ich wohl ein wenig mehr Trainingszeit investieren. Noch 11 Wochen bis zur Challenge Roth. [...]
Radfahren in Spanien – Was du über das Verkehrsrecht in Spanien wissen wolltest Andere Länder andere Verkehrsregeln. Darüber scheint sich nicht jeder Auto- und Radfahrer im klaren zu sein, dabei wäre es die eigene Pflicht, sich zuvor über die Gepflogenheiten [...]
Warum intermittierendes Fasten eine sinnvolle Ernährungsmethode für Triathleten ist Fasten ist in unserer Kultur fest verwurzelt. Die Motive fürs Fasten sind vielseitig und reichen von religiösen Gründen über Entgiftung bis zur angestrebten Gewichtsreduktion. Dabei gibt es verschiedene Formen des Fastens. [...]
Darauf solltest du bei Low-carb im Ausdauersport achten! Längst hat der Low-carb-Trend den Ausdauersport erreicht. Immer mehr Radfahrer und Triathleten streichen Kohlenhydrate aus ihrem Speiseplan. Ein paar Kilos abspecken, mehr Leistung und den Fettstoffwechsel aktivieren sind die Motive dafür. Aber [...]
Rollentraining: Abwechslungsreiche Rad-Workouts für dein Wintertraining Regen, Schnee und früh einsetzende Dunkelheit – in der kalten Jahreszeit bleibt Radfahrern und Triathleten häufig nichts anderes übrig, als ihr Radtraining auf einem Rollentrainer zu absolvieren. Mit den richtigen Programmen kannst du gezielt [...]
Scheiß auf den Schnitt, beim Radfahren kommt es auf die Leistung an! Wir schreiben das Jahr 2018. Der Radsport blickt auf eine rund 150-jährige Geschichte zurück. Seit dem 19. Jahrhundert hat sich der Sport kontinuierlich weiterentwickelt und die Sportwissenschaft hat [...]
Studie: Mit gleichmäßiger Renneinteilung auf dem Rad gewinnst du Rennen Laut einer Studie ist eine gleichmäßige Pacing-Strategie die Basis für schnelle Triathlon-Rennen. Dafür solltest du auf dem Rad deine Kadenz, deinen Puls und deine Leistung im Blick behalten. […]
