Wasserfassen – ein Moment entscheidet über die Effizienz beim Kraulen Hast du auch das Gefühl, dass du trotz allem Kraftaufwand beim Kraulen nicht vorwärtskommst? Das könnte daran liegen, dass du nur Wasser bewegst, statt deinen Körper zu beschleunigen. Hier erfährst [...]
Leichter Abnehmen: 4 Tipps, die deinen Stoffwechsel beschleunigen Kennst du auch diese Leute, die scheinbar essen können, was sie wollen und dabei nie zunehmen? Und bei dir geht jede kleine Sünde gleich auf die Hüften. Dann hast du möglicherweise einen [...]
Triathloncamp: Mietrad oder eigenes Rad mitnehmen? Vor jedem Triathlon- oder Radtrainingslager stellt sich dieselbe Frage: Das eigene Rad mitnehmen oder doch lieber eines vor Ort ausleihen? Für beide Entscheidungen sprechen Vor- und Nachteile. Ein Überblick. […]
Abnehmen: Die perfekten 48-Stunden Gewichtsmanagement erfordert eine dauerhafte Nahrungsumstellung. Leider legen uns liebgewonnenen Gewohnheiten beim Abnehmen immer wieder Steine in den Weg. Es erfordert unheimlich viel Disziplin, seine Ernährung nachhaltig umzustellen. […]
5 Tipps: So wirst du ein schnellerer Schwimmer Über 90 Prozent alle Triathleten haben keinen Schwimm-Hintergrund. Vermutlich gehen die meisten sogar nur ins Wasser, weil es dazu gehört. Dabei ist Schwimmen ein toller Sport, der den Körper ganzheitlich fordert und [...]
Gradueller Return to Sport (GRTS) nach COVID-19 Bereits relativ früh in der Pandemie war klar, dass 0-Covid-Strategien nicht aufgehen würden. Sars-CoV2 hatte sich bereits stark verbreitet und würde endemisch werden. Bereits zu dem Zeitpunkt war klar, dass wir alle früher [...]
Wie du deine FTP etwas genauer ermitteln kannst Bergziege, Sprinter oder Allrounder – bestimme deinen Fahrer-Typ, damit du deine FTP künftig wesentlich genauer ermitteln kannst. Baue einen 20s-Sprint in deine nächste DIY-Leistungsdiagnostik ein, um deinen metabolischen Finger-Abdruck abzurunden. So geht’s… [...]
Der Einfluss der Belastungsdauer auf deine Leistung Bekanntlich sinkt die Geschwindigkeit, wenn die Streckenlänge steigt. Das liegt daran, dass die Energiebereitstellung je nach Belastungsdauer variiert. Mit der Peter Riegel Formel kann man einen Zusammenhang von Belastungsdauer und möglicher Intensität herstellen. [...]
Was hat es eigentlich mit dieser VLamax auf sich? Leistungsdiagnostik im Ausdauersport wird immer komplexer. Früher hat man sich vor allem auf die Ermittlung der Schwellenleistung (FTP) konzentriert, ohne zu wissen, wie die Leistung genau zustande kommt. Moderne Diagnostikverfahren ermitteln [...]
Laufen: Diese 4 Faktoren beeinflussen deine Bewegungsökonomie Der schnellste Läufer ist nicht zwangsläufig derjenige mit der größten aeroben Kapazität. Eine hohe VO2max ist zwar grundsätzlich von Vorteil, aber anders als beim Radfahren ist beim Laufen die Bewegung nicht durch Mechanik [...]
