ALCÙDIA MALLORCA

TRIATHLON CAMP MALLORCA

Grundlagen Trainingslager für erfahrene Triathleten aller Leistungsstärken

Termin: 26.03.-09.04.2023 (1 Woche / 2 Wochen buchbar)
Location: Alcúdia / Mallorca
Camphotel: Portblue Club Pollentia Resort****
Teilnehmerzahl: Min. 5 / Max. 20 Personen

QUALIFIZIERTE BERTREUUNG

Deine Trainer im Triathlon Camp Mallorca

CAMPLEITUNG

Manuela Östreich

Manu ist Dipl. Fitnessökonomin (BA) und seit 2003 leidenschaftliche Triathletin. Sie startet auf allen Distanzen und konnte bereits einige Erfolge einfahren; unter anderem wurde sie 2017 Deutsche Vizemeisterin auf der Langdistanz in der AK40. Coach Manu unterstützt Jorge Sports schon seit einigen Jahren.

IMPRESSIONEN

Hier gibt es einen kleinen Einblick

Unsere Leistungen im Überblick

  • Sportwissenschaftliche Leitung

  • Viel Spaß beim Training in der Gruppe

  • Radtraining in leistungsgerechten Kleingruppen

  • Geführtes Schwimm- und Lauftraining

  • Koppeltraining

  • Triathlonspezifisches Athletiktraining

  • Beheizter 25m-Pool (outdoor)

  • Fachvortrag Trainingsplanung und -steuerung

  • Fachvortrag Sporternährung / F-AS-T-Formel nach Dr. Feil

  • Testprodukte: Sailfish, Ameo, REV-Paddles

  • Optional: Videogestützte Laufstil- und Schwimmstil-Analysen

  • Optional: Physiotherapie und Massage

  • Tapasabend

UNSER CAMPHOTEL

Portblue Club Pollentia Resort****

„Am schönsten fand ich die Radausfahrten. Riesig für mich war, dass ich mit Jörg immer einen kompetenten Radguide an meiner Seite hatte und mich dadurch echt sicher gefühlt habe. Immer das Gefühl zu haben, es ist jemand da der sich auskennt, der auf mich achtet, dabei aber nie die Gruppe aus den Augen verliert, hat mir den Spaß am Radeln echt noch verdoppelt.“

MARIE-JAN AUS KÖLN

„Es hat alles perfekt gepasst, angefangen vom Trainigsplan über die wunderbare Radgruppen, die Schwimmanalyse (ich glaub, ich habe jetzt erst verstanden, was „hoher Ellenbogen “ bedeutet) bis zur Stimmung in der ganzen Gruppe (was für mich als Oldie sehr wichtig war). Auch das Hotel fand ich sehr gut geeignet. Den Vergleich zum Camp eines anderen Anbieters, das ich vor drei Jahren besucht habe, gewinnt Ihr um Längen. Macht weiter so. Viele Grüße nach Mallorca!“

UDO AUS WÜRZBURG

TRAINING IM PARADIES

Das erwartet dich im Camp

Das Frühjahr ist für viele Triathleten Trainingslagerzeit. Dann heißt es: Ab in den Süden und Radkilometer sammeln. Unser  Triathlon Camp Mallorca ist ein Grundlagentrainingslager mit Schwerpunkt auf dem Radfahren und findet im beliebten Club Pollentia Resort in Alcúdia statt statt. Das Camp ist für Hobby-Triathleten, Fortgeschrittene und Könner geeignet.

In kleinen, leistungsgerechten Radgruppen erkunden wir die Insel. Dabei achten wir auf einen niedrigen Betreuungsschlüssel; pro 6-8 Teilnehmer planen wir 1 Radguide. Dadurch können wir sehr homogene Gruppen bilden und besser auf die einzelnen Teilnehmer achten. So ist sichergestellt, dass niemand überfordert wird. Außerdem gibt es täglich die Möglichkeit, die Radgruppe zu wechseln.

Auch Schwimmen und Laufen kommen nicht zu kurz. Das tägliche Schwimmtraining findet im beheizten Hotelpool mit 25m-Bahnen statt und ist technikorientiert. Beim Lauftraining stehen ebenfalls qualitative Inhalte wie Lauf-ABC, Intervalle und Koppelläufe im Fokus.

Wir lieben Triathlon und wollen dir unsere Begeisterung für den Sport näher bringen. Sicherlich geht es primär um das Training und die individuelle Leistungsverbesserung, aber wir achten auch darauf, dass der Spaß nicht auf der Strecke bleibt. Vor dem Ruhetag findet beispielsweise unser beliebter Tapasabend in einer urigen Bodega statt.

BEISPIELWOCHE

Trainingsplan im Camp

Das Trainingslager ist auf 14 Tage ausgelegt, kann aber auch wochenweise gebucht werden. Der Trainingsplan ist aufbauend. In der ersten Woche folgt der Plan dem Rhythmus 2:1:3:1, während die zweite Woche nach dem 3:1:2:1-Rhythmus strukturiert ist. Wenn du nur eine Woche buchen möchtest, empfehle wir dir die erste Campwoche, aber du kannst auch nur die zweite Woche buchen. Hier ist ein beispielhafter Wochenplan:

Sonntag:

  • Anreise
  • Offizielle Teilnehmerbegrüßung

Montag:

  • Lockerer Frühlauf
  • Schwimmtechniktraining
  • Prolog: Lockeres Einrollen

Dienstag:

  • Längerer Radausfahrt plus Koppellauf
  • Athletik

Mittwoch:

  • Entlastungstag mit längerer Schwimmeinheit
  • Mobility

Donnerstag:

  • Radtraining
  • Lauf-Intervalle

Freitag:

  • Nüchternlauf
  • Längere Radtour mit Bergintervallen

Samstag:

  • Radtraining
  • Schwimmtrainng

Sonntag:

  • Ruhetag

Montag:

  • Schwimmtraining
  • Radausfahrt
  • Athletik
  • Vortrag: Aerodynamik beim Zeitfahren

Dienstag:

  • Radtraining mit HIIT
  • Crescendolauf
  • Athletik

Mittwoch:

  • Schwimmtraining
  • Radtraining plus Koppellauf
  • Tapasabend

Donnerstag:

  • Entlastungstag
  • Freiwassertraining
  • Athletik

Freitag:

  • Königsetappe

Samstag:

  • Nüchternlauf
  • Lockeres Ausrollen
  • Stretch & Relax
  • Abschlussabend

Sonntag:

  • Das Camp ist wie im Flug vorbeigegangen. Es heißt Abschied nehmen von alten und neuen Triathlon-Freunden.

KOSTEN & LEISTUNGEN

Camppreis

Das Trainingslager ist nur wochenweise buchbar. Der Preis für das Sportpaket liegt bei 275€ pro Woche. Anreise, Hotel und Transfer sind nicht im Preis enthalten.

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