ALCÚDIA MALLORCA
TRIATHLON CAMP MALLORCA
Grundlagen Trainingslager für erfahrene Triathleten aller Leistungsstärken
Termin: 08.03.-22.03.2020
Location: Alcúdia / Mallorca
Camphotel: Pollentia Club Resort****
Teilnehmerzahl: max. 24 Personen
VORAUSSETZUNG
Für wen ist das Triathlon Camp Mallorca geeignet?
Vom Hobbysportler bis zum Könner, das Triathlon Camp Mallorca richtet sich an erfahrene Triathleten aller Leistungsklassen. Eine gewisse Grundfitness und Erfahrung mit dem Fahren in Gruppen solltest du unbedingt mitbringen.
Wir bieten Camps für Jedermann, vom Rookie bis zum Ironman-Finisher. Damit wir auch für dich das richtige Angebot finden, haben wir Mindestanforderungen für das jeweilige Camp definiert. Wir wollen damit niemanden ausgrenzen, sondern versuchen möglichst homogene Trainingsgruppen zu bekommen.
Schwimmen: Du hast bereits Wettkampferfahrung und kannst 400 Meter oder mehr am Stück durchkraulen.
Radfahren: Du fährst regelmäßig Rad. In flachem bis welligem Terrain schaffst du alleine locker einen Schnitt von 22 – 25 Km/h. Du scheust keine Anstiege, selbst wenn diese mal etwas länger sind. Bergab fährst du vielleicht noch etwas unsicher, aber nicht ängstlich. Deine Tagesleistung liegt bei zirka 60-90 Kilometern mit bis zu 1.000 Höhenmetern. Du hast Erfahrung in Radgruppen.
Laufen: Du läufst gerne und kannst auch längere Strecken von 5-10km locker durchlaufen.
QUALIFIZIERTE BERTREUUNG
Deine Trainer im Triathlon Camp Mallorca
CAMPLEITUNG
Jörg Birkel
Dipl.-Sportwissenschaftler & Triathlon-Coach, Trainer, Fachbuchautor, Redakteur bei ilovecycling.de und dem Triathlon Magazin
TRIATHLONCOACH
Matthias Wachten
Triathlon Coach, Schwimm-Trainer, Aktiver Triathlet und ehemaliger Leistungsschwimmer, 16:50min PB über 1.500m
TRIATHLON COACH
Kathrin Stausberg
Triathlon & Lauf-Coach, Physiotherapeutin, Radguide, Erfolge: Bestzeit LD 9:46h / Hawaii-Quali
IMPRESSIONEN
Hier gibt es einen kleinen Einblick
Unsere Leistungen im Überblick
Sportwissenschaftliche Leitung
Viel Spaß beim Training in der Gruppe
Radtraining in leistungsgerechten Kleingruppen
Geführtes Schwimm- und Lauftraining
Koppeltraining
Triathlonspezifisches Athletiktraining
Beheizter 25m-Pool (outdoor)
Fachvortrag Trainingsplanung und -steuerung
Fachvortrag Sporternährung / F-AS-T-Formel nach Dr. Feil
Testprodukte: Sailfish, Ameo, REV-Paddles
Optional: Videogestützte Laufstil- und Schwimmstil-Analysen
Optional: Physiotherapie und Massage
Tapasabend
UNSER CAMPHOTEL
Club Pollentia Resort ****
„Am schönsten fand ich die Radausfahrten. Riesig für mich war, dass ich mit Jörg immer einen kompetenten Radguide an meiner Seite hatte und mich dadurch echt sicher gefühlt habe. Immer das Gefühl zu haben, es ist jemand da der sich auskennt, der auf mich achtet, dabei aber nie die Gruppe aus den Augen verliert, hat mir den Spaß am Radeln echt noch verdoppelt.“
MARIE-JAN AUS KÖLN
„Es hat alles perfekt gepasst, angefangen vom Trainigsplan über die wunderbare Radgruppen, die Schwimmanalyse (ich glaub, ich habe jetzt erst verstanden, was „hoher Ellenbogen “ bedeutet) bis zur Stimmung in der ganzen Gruppe (was für mich als Oldie sehr wichtig war). Auch das Hotel fand ich sehr gut geeignet. Den Vergleich zum Camp eines anderen Anbieters, das ich vor drei Jahren besucht habe, gewinnt Ihr um Längen. Macht weiter so. Viele Grüße nach Mallorca!“
UDO AUS WÜRZBURG
TRAINING IM PARADIES
Das erwartet dich im Camp
Das Frühjahr ist für viele Triathleten Trainingslagerzeit. Dann heißt es: Ab in den Süden und Radkilometer sammeln. Unser Triathlon Camp Mallorca ist ein Grundlagentrainingslager mit Schwerpunkt auf dem Radfahren und findet im Club Pollentia Resort an der in Alcúdia statt. Das Camp ist für Hobby-Triathleten, Fortgeschrittene und Könner geeignet.
In kleinen, leistungsgerechten Radgruppen erkunden wir die Insel. Dabei achten wir auf einen niedrigen Betreuungsschlüssel; pro 6 Teilnehmer planen wir 1 Radguide. Dadurch können wir sehr homogene Gruppen bilden und besser auf die einzelnen Teilnehmer achten. So ist sichergestellt, dass niemand überfordert wird. Außerdem gibt es täglich die Möglichkeit, die Radgruppe zu wechseln.
Auch Schwimmen und Laufen kommen nicht zu kurz. Das tägliche Schwimmtraining findet im beheizten Hotelpool mit 25m-Bahnen statt und ist technikorientiert. Beim Lauftraining stehen ebenfalls qualitative Inhalte wie Lauf-ABC, Intervalle und Koppelläufe im Fokus.
Wir lieben Triathlon und wollen dir unsere Begeisterung für den Sport näher bringen. Sicherlich geht es primär um das Training und die individuelle Leistungsverbesserung, aber wir achten auch darauf, dass der Spaß nicht auf der Strecke bleibt. Vor dem Ruhetag findet beispielsweise unser beliebter Tapasabend in einer mallorquinischen Bodega statt.
BEISPIELWOCHE
Trainingsplan im Camp
Das Trainingslager ist auf 14 Tage ausgelegt, kann aber auch wochenweise gebucht werden. Der Trainingsplan ist aufbauend. In der ersten Woche folgt der Plan dem Rhythmus 2:1:3:1, während die zweite Woche nach dem 3:1:2:1-Rhythmus strukturiert ist. Wenn du nur eine Woche buchen möchtest, empfehle wir dir die erste Campwoche, aber du kannst auch nur die zweite Woche buchen. Hier ist ein beispielhafter Wochenplan:
Sonntag:
- Anreise
- Offizielle Teilnehmerbegrüßung
Montag:
- Lockerer Frühlauf
- Schwimmtechniktraining
- Prolog: Lockeres Einrollen
Dienstag:
- Längerer Radausfahrt plus Koppellauf
- Athletik
Mittwoch:
- Entlastungstag mit längerer Schwimmeinheit
- Mobility
Donnerstag:
- Radtraining
- Lauf-Intervalle
Freitag:
- Nüchternlauf
- Längere Radtour mit Bergintervallen
Samstag:
- Radtraining
- Schwimmtrainng
Sonntag:
- Ruhetag
Montag:
- Schwimmtraining
- Radausfahrt
- Athletik
- Vortrag: Aerodynamik beim Zeitfahren
Dienstag:
- Radtraining mit HIIT
- Crescendolauf
- Athletik
Mittwoch:
- Schwimmtraining
- Radtraining plus Koppellauf
- Tapasabend
Donnerstag:
- Entlastungstag
- Freiwassertraining
- Athletik
Freitag:
- Königsetappe
Samstag:
- Nüchternlauf
- Lockeres Ausrollen
- Stretch & Relax
- Abschlussabend
Sonntag:
- Das Camp ist wie im Flug vorbeigegangen. Es heißt Abschied nehmen von alten und neuen Triathlon-Freunden.
KOSTEN & LEISTUNGEN
Reisepreis
Das Triathlon Camp Mallorca ist wochenweise oder zweiwöchig buchbar. Der Preis für das Sportpaket liegt bei 250€ pro Woche.
Unterkunft, Flüge, Transfer und Mietrad sind nicht im Preis enthalten.
Über unseren Reisepartner Holiday Hotline können wir dir auch ein Reisepaket mit Hotel anbieten.
REISEANFRAGE
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(1) Du kannst das Camp direkt bei uns buchen und dich selbst um deine Anreise und dein Hotel kümmern oder (2)
du buchst eine Pauschalreise bei unserem Reisepartner Holiday Hotline.
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