Muskelkraft ab 50: Warum Kraft wichtiger ist als reine Muskelmasse Wenn wir über Muskeln und Altern sprechen, denken die meisten zunächst an Sarkopenie. Wir werden älter, verlieren Muskelmasse und werden deshalb schwächer. Klingt logisch. Die Realität ist komplexer – und [...]
Healthspan statt nur Longevity: Warum es nicht reicht, einfach nur alt zu werden Der Longevity-Hype dreht sich häufig um eine einzige Frage: Wie können wir möglichst lange leben? Neue Supplements, Medikamente, Biomarker, biologische Altersuhren und Anti-Aging-Protokolle versprechen, den Alterungsprozess zu [...]
Krafttraining ab 50: Warum Ausdauertraining allein nicht reicht Wer mit 60 noch regelmäßig Rad fährt, läuft oder schwimmt, macht schon sehr viel richtig. Das Herz-Kreislauf-System wird gefordert, die mitochondriale Funktion bleibt erhalten und auch Stoffwechsel und Insulinsensitivität profitieren von regelmäßigem [...]
VO₂max ab 50: Dein physiologisches Sicherheitskonto für gesundes Altern Wie fit möchtest du mit 80 noch sein? Vielleicht ist das die wichtigere Frage als die, welche Zeit du mit 50 über zehn Kilometer laufen oder bei deinem nächsten Triathlon erreichen [...]
Studie: Wer weniger trainiert, altert sportlich schneller Mit 50 oder 60 langsamer zu werden, ist normal. Aber nicht jeder Leistungsverlust, den wir dem Alter zuschreiben, wird tatsächlich allein durch das biologische Altern verursacht. Ein Teil könnte einen viel banaleren Grund [...]
VO₂max im Alter: Wie viel Leistung verlieren wir wirklich? Die VO₂max sinkt mit zunehmendem Alter. Das ist zunächst keine besonders gute Nachricht. Die bessere Nachricht lautet: Wie schnell sie sinkt, können wir erheblich beeinflussen. […]
Muskelkraft statt Muskelmasse: Warum wir ab 50 nicht zuerst Muskeln verlieren – sondern Leistung Mit Anfang 20 springst du mühelos über eine Pfütze. Du sprintest zur Bahn, hebst den Getränkekasten mit einer Hand und denkst keine Sekunde darüber nach. Mit [...]
Menstruationszyklus und Training: Warum dein Kalender kein guter Coach ist Viele Ausdauersportler kennen das Gefühl. Heute läuft es einfach. Die Beine sind locker, der Puls niedrig und die Watt scheinen von allein zu kommen. Und dann gibt es diese Tage, [...]
Zone 2: Game Changer oder nur alter Wein in neuen Schläuchen? Kaum ein Begriff hat das Ausdauertraining in den vergangenen Jahren so stark geprägt wie Zone 2. […]
Neue Verkehrsregeln für Radfahrer in Spanien ab Oktober 2026: Das musst du auf Mallorca wissen Spanien verschärft zum 1. Oktober 2026 mehrere Verkehrsregeln. Ziel ist vor allem ein besserer Schutz von Radfahrern und anderen »verletzlichen Verkehrsteilnehmern«. Gerade auf Mallorca, wo [...]
