PAGUERA MALLORCA
SCHNELLER KRAULEN CAMP (Stufe 3)
Feinschliffcamp für Fortgeschrittene
Termine:
- 02.02.-09.02.2025 Schneller Kraulen 1
- 23.11.-29.11.2025 Schneller Kraulen 2
Location: Paguera / Mallorca
Camphotel: Valentin Reina****
Teilnehmerzahl: Min. 4 / Max. 12 Personen
Voraussetzung für die Teilnahme an diesem Camp:
- Du hast bereits unser Effizienter Kraulen Camp absolviert
- oder kannst 400m bereits in 8min oder schneller schwimmen
Sporteinsteigern ab dem Alter von 30 Jahren empfehlen wir eine sportmedizinische Untersuchung vor Trainingsbeginn.
TRAINING IM PARADIES
Das erwartet dich im Camp
Zünde den Turbo im Wasser und mutiere zum Delfin. Eine Woche lang vermitteln dir professionelle Schwimmtrainer, worauf es Ankommt, wenn du im Wasser richtig schnell vorwärts kommen möchtest. Beim Kraulen messbar schneller werden, ist das Lernziel im Advanced Swim Camp auf Mallorca.
Das Schwimm-Trainingslager richtet sich an fortgeschrittene Schwimmer und Triathleten. Die erfahrenen Trainer geben dir individuelles Feedback und helfen dir, deine Schwimmtechnik auf ein Top-Niveau zu heben.
Zu Beginn des Trainingslagers steht eine individuelle Videoanalyse deines Kraulstils an. In Kleingruppen besprechen wir die Ergebnisse der Analyse und zeigen dir dein persönliches Verbesserungspotenzial auf.
Technikoptimierung, spezifischer Kraftaufbau an Land und im Wasser, Pacing und Schwimm-Serien – zwei- bis dreimal täglich steht ein geleitetes Training auf dem Plan. Die Schwimmeinheiten finden auf abgesperrten Bahnen im beheizten Hallenbad statt. Abgerundet wird das Programm durch Fachvorträge und ein schwimmspezifisches Athletiktraining.
Der Fokus liegt klar auf dem Schwimmtraining, es bieten sich jedoch auch genügend Freiräume, für ein paar eigenständige Laufeinheiten und Radausfahrten. Damit der Spaß nicht auf der Strecke bleibt, gibt es auch in diesem Camp unseren beliebten Tapasabend in einer original mallorquinischen Tapasbar.
Campinhalte:
- Technik-Feinschliff:
- Optimierung der gesamten Kraulbewegung (Armzug, Beinschlag, Atmung, Rotation).
- Fokus auf Sprint- und Wettkampftechniken (z. B. Wenden, Starts).
- Tempo- und Krafttraining:
- Entwicklung von spezifischer Schwimmkraft durch Wasser- und Athletikübungen.
- Intervalltraining für maximale Geschwindigkeit und Ausdauer.
- Verbesserung der anaeroben Schwimmleistung.
- Taktik und Wettkampfsimulation:
- Training auf längeren Distanzen unter Zeitdruck.
- Simulation realer Wettkampfsituationen (z. B. Startphase, Überholen, Orientierung).
- Mentales Coaching:
- Umgang mit Wettkampfdruck.
- Visualisierungstechniken zur Leistungssteigerung.
- Vortrag:
- Trainingsmethodik: So trainierst du smart / Diagnostik im Schwimmen
Besonderheiten:
- Vergleich von Videoanalysen aus Stufe 1/2 und aktueller Technik.
- Ziel: Schwimmen mit maximaler Effizienz und Geschwindigkeit
- 12 Wochen Trainingsplan Schneller Kraulen (entsprechend deines individuellen Swim Profils)
- Mitgliedschaft in der JORGE Schwimm-Community
Wir lieben Schwimmen!
Schneller Kraulen mit Coach Jorge
Effizienter schwimmen und lernen, worauf es beim Kraulen wirklich ankommt. In meiner Videoserie „Mühelos Kraulen“ auf Youtube kannst du dir schon mal ein gutes Bild machen, was dich im Camp erwartet.
QUALIFIZIERTE BERTREUUNG
Dein Trainer im Camp
CAMPLEITUNG
Jörg Birkel
Jörg Birkel ist Dipl.-Sportwissenschaftler, erfolgreicher Triathlon-Coach und mehrfacher Fachbuchautor. Als Gründer und Inhaber von JORGE sports & travel hat er sich zum Ziel gesetzt, seinen Kunden traumhafte Trainingsbedingungen zu ermöglichen und diese optimal auf ihre sportliche Ziele vorzubereiten. Alles ist möglich, man muss es nur mit Struktur und Disziplin angehen.
Coach Jorge im Ausdauerwelt Podcast
Wie kann ich schneller schwimmen, nachdem ich die ersten technischen Hürden genommen habe, mich vielleicht von 2:00 min auf 1:45 min auf die 100 Meter verbessern will, und noch mehr? Co-Host, Triathlon- und Schwimm-Coach Jörg hat hierzu natürlich, frisch nach einem weiteren erfolgreichen Schwimmcamp auf Mallorca, ein paar hilfreiche Tipps auf Lager.
Unsere Leistungen im Überblick
Sportwissenschaftliche Leitung
Viel Spaß beim Training in der Gruppe
Täglich zwei geführte Schwimmeinheiten
Schwimmtechnik, Kraftausdauer, Intervalle
Videogestützte Schwimmstilanalyse für jeden Teilnehmer
Sportspezifisches Athletiktraining
Hallenbad mit beheiztem 25m-Pool
Freiwasser-Trainingsstrecke im Mittelmeer
Fachvortrag zur Biomechanik des Kraulschwimmens
Fachvortrag zur Trainingssteuerung im Schwimmen
Testprodukte: Ultrasport, Ameo & REV-Paddles
Radtraining und Laufeinheitenals Rahmenprogramm
Optionaler Tapasabend
UNSER CAMPHOTEL
VALENTIN REINA ****
„Ich habe eine Woche Schwimmcamp gebucht. Meine Erwartungen wurden bei weitem übertroffen! Von der Betreuung, über die Vermittlung der Trainingsinhalte sowie die Umsetzung dieser – es war ein rundherum perfekt organisiertes Camp – das ich jedem nur empfehlen kann. Außerdem ist das Trainierteam nur mit einem Wort zu beschreiben – SUPER Ich komme definitiv im Frühjahr wieder!“
MICHAEL AUS FRANKFURT
„Ich habe mich an Jörg gewendet, um meine Schwimmtechnik zu verbessern und um ein direktes Feedback zu erhalten. Techniktraining ist wichtig – heißt es überall – aber ob die Übungen nun richtig ausgeführt werden oder nicht kann mir kein Video sagen. In einem Crashkurs mit nur fünf Einheiten hab ich von Jörg viel gezeigt bekommen und oft den Aha- Effekt erlebt bzw. gespührt. Die Übungen machen für mich nun mehr Sinn, da ich jetzt weiß worauf es ankommt. Ganz wesentlich war dabei auch die Videoanalyse, die einem vor Augen führt was man wirklich macht und nicht was man glaubt zu machen. In einer lockeren Atmosphäre vermittelt Jörg die Ziele anschaulich und hat immer einen Tipp parat.
Ich kann ein solches Schwimmtraining nur empfehlen. Es bringt einen definitiv auf den richtigen Weg – den Rest muss ich im Pool nun selbst erledigen. Ich hab lange überlegt, ob ich mir professionelle Hilfe nehmen soll und kann nun sagen es war absolut die richtige Entscheidung. Danke Jörg – mach weiter so!„
DAVID AUS ERFURT
BEISPIELWOCHE
Trainingsplan im Camp
Sonntag:
- Anreise
Montag:
- Morgens: Teilnehmer-Begrüßung, erstes Schwimmtraining & Videoanalyse
- Mittags: Vortrag: So trainierst du smart (Diagnostik im Schwimmen) & Auswertung der Schwimmvideos
- Nachmittags: Schwimmtraining
Dienstag:
- Morgens: Schwimmtechnik
- Mittags: Spezifisches Athletiktraining
- Nachmittags: Schwimmtraining
Mittwoch:
- Morgens: Zugseiltraining & Schwimmtechnik
Donnerstag:
- Morgens: Schwimmtechnik
- Mittags: Athletiktraining
- Nachmittags: Schwimmtraining
Freitag:
- Morgens: Schwimmtechnik
- Mittags: Gemeinsames Mittagessen & Feedbackrunde
- Nachmittags: Schwimmtraining
Samstag:
- Frei
Sonntag:
- Die Zeit ist wie im Flug vergangen. Es heißt Abschied nehmen von alten und neuen Schwimm-Freunden.
KOSTEN & LEISTUNGEN
Camppreis
Das Trainingslager ist nur wochenweise buchbar. Der Preis für das Sportpaket liegt bei 275€ pro Woche. Anreise, Hotel und Transfer sind nicht im Preis enthalten.
CAMPBUCHUNG
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