PAGUERA MALLORCA

FREIWASSER SCHWIMMCAMP MALLORCA

Termin: 16.05.-23.05.2027
Location: Paguera / Mallorca
Camphotel: Allsun Bella Paguera ****
Teilnehmerzahl: Min. 6 / Max. 20 Personen

Vom Pool ins Meer: Finde deinen besten Schwimmstil fürs Freiwasser

Im Pool schwimmen ist das eine. Im offenen Meer etwas ganz anderes.

Keine schwarze Linie auf dem Boden. Keine Wand alle 25 Meter. Dafür Wind, Wellen, andere Schwimmer, Bojen und ständig wechselnde Bedingungen.

Genau darauf bereiten wir dich in unserem Freiwasser-Schwimmcamp auf Mallorca vor.

Eine Woche lang verbinden wir gezieltes Techniktraining im Pool mit intensivem Freiwassertraining im Mittelmeer. Dabei wollen wir dir nicht einen bestimmten Schwimmstil aufzwingen.

Wir wollen gemeinsam mit dir den Schwimmstil entwickeln, mit dem DU im Freiwasser möglichst effizient, sicher und schnell unterwegs bist.

Dein Schwimmstil muss zu dir passen

Es gibt nicht die eine perfekte Kraultechnik für jeden Schwimmer.

Körperbau, Beweglichkeit, Wasserlage, Kraft, Ausdauer und deine individuelle Schwimmhistorie beeinflussen, welche Technik für dich am besten funktioniert.

Unsere Basis ist ein ökonomischer Kraulstil mit guter Wasserlage, effektivem Catch und effizientem Vortrieb. Darauf aufbauend entwickeln wir deine individuelle Technik weiter.

Das kann zum Beispiel bedeuten:

• lange, ruhige Züge mit Zweierbeinschlag
• lange Züge mit einem kontrollierten Sechser-Flatterkick
• eine stärker rotationsgeprägte Technik
• höhere Zugfrequenz mit reduziertem Beinschlag
• oder eine individuelle Mischung daraus

Entscheidend ist nicht, wie dein Schwimmstil aussieht.

Entscheidend ist, wie gut er für dich funktioniert.

Und zwar nicht nur auf 25 Metern im Pool, sondern nach 500, 1.500 oder 3.000 Metern im offenen Wasser.

Technik lernen. Im Meer anwenden.

Genau deshalb besteht das Camp aus zwei eng miteinander verzahnten Teilen.

Vormittags: Techniktraining im Pool

Im Pool können wir deine Bewegungen präzise analysieren und gezielt verändern.

Wir arbeiten unter anderem an:

Wasserlage · Catch und Druckphase · Rotation · Zuglänge · Zugfrequenz · Atmung · Beinschlag · Rhythmus · Schwimmökonomie

Dabei setzen wir auch Videoanalyse ein. So siehst du selbst, was du im Wasser machst – und wir können gemeinsam die Stellschrauben finden, die bei dir den größten Effekt haben.

Das Ziel ist keine Technik von der Stange.

Das Ziel ist deine Technik.

Kennst du schon mein kostenloses Freiwasser-eBook?

Nachmittags wird aus Schwimmen Freiwasserschwimmen

Was morgens im Pool funktioniert, muss nachmittags im Meer bestehen.

Deshalb übertragen wir die technischen Veränderungen direkt ins offene Wasser und ergänzen sie um die Fähigkeiten, die du für Triathlon und Open-Water-Schwimmen brauchst.

Wir trainieren unter anderem:

• effiziente Orientierung und Sighting
• Atmung und Rhythmus bei Wind und Welle
• Anpassung von Zugfrequenz und Technik an die Bedingungen
• Starts vom Strand und aus dem tiefen Wasser
• schnelles Anschwimmen und Rhythmuswechsel
• Bojen effizient umschwimmen
• Wasserschatten finden und halten
• Schwimmen an Füßen und Hüfte
• Positionierung in einer Gruppe
• Umgang mit Körperkontakt
• Start- und Wettkampfsituationen
• Freiwasser-Pacing
• längere zusammenhängende Schwimmstrecken
• Wettkampfsimulationen in der Gruppe

So wird aus einer guten Pooltechnik Schritt für Schritt eine robuste Freiwassertechnik.

Sicherheit gehört zum Freiwasserschwimmen

Das Meer ist kein Schwimmbecken.

Wind, Wellen, Strömungen, Temperatur, Sicht und Bootsverkehr können sich verändern. Wer regelmäßig im offenen Wasser schwimmt, sollte nicht nur schnell schwimmen können, sondern auch Risiken erkennen und richtig reagieren.

Deshalb beschäftigen wir uns im Camp auch mit den Besonderheiten und Gefahren des Freiwasserschwimmens.

Bei unseren Freiwassereinheiten nutzen wir Schwimmbojen und werden zusätzlich von einem SUP begleitet.

Unser Ziel ist nicht nur, dass du besser schwimmst.

Du sollst dich im offenen Wasser auch sicherer und souveräner bewegen.

Zwei Coaches. Zwei Blickwinkel. Ein Ziel.

Das Camp leite ich gemeinsam mit Schwimmtrainerin Martina Bolvary.

Martina bringt neben ihrer Erfahrung als Schwimmtrainerin auch ihre eigene Erfahrung als erfolgreiche SwimRun-Athletin und SwimRun-Weltmeisterin mit.

Damit verbinden wir klassische Schwimmtechnik mit der Praxis des Freiwasserschwimmens.

Wir schauen nicht nur darauf, ob eine Bewegung im Pool technisch sauber aussieht. Uns interessiert vor allem:

Funktioniert sie für dich draußen im Meer?

PODCAST

Freiwasserschwimmen: Technik, Gefahren & Openwater-Tipps – mit SwimRun-Weltermeisterin Martina Bolváry

UNSER CAMPHOTEL

Allsun Bella Paguera ****

Nur wenige Meter vom Strand entfernt liegt das allsun Hotel Bella Paguera – der perfekte Ausgangspunkt für dein Triathlon-Training.

Hier findest du alles, was du als Ausdauersportler brauchst:

• Der beheizte 25-Meter-Indoorpool ist nur 5-Gehminuten entfernt

• Moderne Fitnessräume für Athletik, Stabi & Mobilität

• Radgarage mit sicherer Unterbringung und Werkstattbereich

• Direkter Zugang zu den schönsten Radstrecken der Insel

• Kurze Wege zum Meer für Freiwassereinheiten

• Reichhaltiges Sportlerbuffet mit gesunder Auswahl

Dazu: komfortable Zimmer, starke WLAN-Verbindung (für Trainingsdaten & Analyse) und eine ruhige Lage – ideal zur Regeneration.

TRAINING IM PARADIES

Das erwartet dich im Camp

Sonntag, 16. Mai – Anreise

Am Nachmittag starten wir mit Begrüßung, Kennenlernen und einem Überblick über die Camp-Woche.

Montag – Analyse & Einstieg

Wir beginnen mit Theorie und individueller Technikarbeit. Anschließend folgt eine erste Pool-Einheit inklusive Videoaufnahmen. Am Nachmittag geht es zum ersten Mal gemeinsam ins Meer.

Dienstag – Technik & Videoanalyse

Am Vormittag arbeiten wir im Pool gezielt an deiner Technik. Anschließend analysieren wir die Videoaufnahmen gemeinsam. Am Nachmittag folgt der Transfer ins Freiwasser.

Mittwoch – Open-Water-Tag

Nach einem gemeinsamen Zugseiltraining steht eine längere Freiwassereinheit auf dem Programm. Danach bleibt bewusst Zeit zur Regeneration.

Donnerstag – Freiwasser verstehen

Vormittags Pooltraining sowie ein Vortrag rund um Freiwasserschwimmen. Am Nachmittag setzen wir die Inhalte direkt im Meer um.

Freitag – Technik festigen

Nach einer gemeinsamen Mobility-Einheit geht es noch einmal in den Pool. Am Nachmittag folgt eine weitere Open-Water-Session mit zunehmend wettkampfspezifischen Inhalten. Mittags essen wir gemeinsam.

Samstag – Das Finale

Zum Abschluss verlassen wir den Pool komplett: Bei einer gemeinsamen Open-Water-Tour rund um die Malgrats-Inseln bringen wir alles zusammen, was wir während der Woche erarbeitet haben.

Danach lassen wir das Camp gemeinsam ausklingen.

Sonntag, 23. Mai – Abreise

Mehr als nur Schwimmen

Zwischen den Schwimmeinheiten bleibt bewusst Zeit für Erholung und Mallorca.

Zusätzlich zum Schwimmtraining gehören zum Programm:

Videoanalyse · zwei Vorträge · Zugseiltraining · Sunrise Yoga · Mobility · gemeinsames Mittagessen

Damit bekommst du eine intensive Trainingswoche, ohne jeden Tag von morgens bis abends mit Programm vollzupacken.

Für wen ist das Camp geeignet?

Das Camp richtet sich an Triathleten und Freiwasserschwimmer, die bereits kraulen können und ihre Technik gezielt für das offene Wasser weiterentwickeln möchten.

Du musst kein schneller Schwimmer sein.

Wichtiger ist, dass du bereits sicher längere Strecken kraulen kannst und Lust darauf hast, an deiner Technik zu arbeiten und im Meer zu schwimmen.

Das Camp ist kein Kraul-Anfängerkurs.

Wenn du das Kraulschwimmen erst lernen oder zunächst die Grundlagen einer effizienten Technik aufbauen möchtest, sind unsere „Mühelos Kraulen“-Camps die bessere Wahl.

Was du aus dieser Woche mitnimmst

Am Ende des Camps sollst du nicht einfach nur viele Kilometer geschwommen sein.

Du sollst wissen:

• Wie schwimme ich am effizientesten?
  
• Welche Zugfrequenz passt zu mir?
  
• Welcher Beinschlag funktioniert für mich?
  
• Wie passe ich meine Technik an Wind und Wellen an?
  
• Wie orientiere ich mich, ohne ständig meinen Rhythmus zu verlieren?
  
• Wie nutze ich Wasserschatten?
  
• Wie verhalte ich mich im Startgetümmel?
  
• Und wie schwimme ich im Freiwasser sicher, ruhig und selbstbewusst?

Kurz:

Du verlässt Mallorca als besserer Freiwasserschwimmer.

Freiwasser-Schwimmcamp Mallorca

16.–23. Mai 2027

🏊 Techniktraining im Pool
🎥 Individuelle Videoanalyse
🌊 Mehrere Freiwassereinheiten im Mittelmeer
🧭 Orientierung & Open-Water-Skills
🏁 Start-, Bojen- und Wettkampftraining
👥 Wasserschatten & Gruppenschwimmen
🏝 Open-Water-Tour um die Malgrats-Inseln
🎓 Zwei Theorieeinheiten
🧘 Yoga & Mobility
🏄 SUP-Begleitung bei den Freiwassereinheiten
👥 Persönliches Coaching durch zwei erfahrene Trainer

Mach das Meer zu deinem Schwimmbecken.

KOSTEN & LEISTUNGEN

Reisepreis

Das Schwimmcamp ist nur wochenweise buchbar. Der Preis für unser Sportpaket (inkl. aller individ. Analysen) beträgt 250€ pro Woche.

Hotel, Flug, Transfer sind nicht im Preis enthalten.