ONLINE-SCHWIMMKURS

KRAULEN LERNEN MIT PATRICIA

Du willst Kraulen lernen? Dann schau dir mal unseren Online-Schwimmkurs an. Von der Wassergewöhnung, übers Gleiten, einer guten Wasserlage, dem Wasserfassen sowie der korrekten Arm- und Beinbewegung – hier lernst du in sechs Schritten Schritten kennen, worauf es beim Kraulen wirklich ankommt. Der Online-Kraulkurs ist didaktisch aufgebaut.

ONLINE-SCHWIMMKURS // TEIL 1

Kraulen lernen: Eine gute Wasserlage und die richtige Kopfhaltung

In Lektion 1 unseres Online-Kraulkurses geht es um das Thema Wasserlage und welche Rolle die Kopfhaltung dabei spielt. Zudem enthält das Video eine erste Schwimmeinheit für Einsteiger, die du nachschwimmen kannst.

ONLINE-SCHWIMMKURS // TEIL 2

Kraulen lernen: Beinarbeit und Wasserlage

In Lektion 2 unseres Online-Kraulkurses geht es um wieder um das Thema Wasserlage. Eine gute Wasserlage ist beim Kraulen lernen das A und O. Wenn du aquadynamisch, also möglichst flach auf dem Wasser liegst,  kannst du dich mühelos vorwärts bewegen. Das Erlernen der Wasserlage ist daher der erste wichtige Lernschritt. Außerdem geht es im zweiten Teil um die Beinarbeit. Am Ende des Videos findest du wieder eine komplette Schwimmeinheit zum Mitmachen!

ONLINE-SCHWIMMKURS // TEIL 3

Kraulen lernen: Zug- und Druckphase der Armbewegung

In Lektion 3 unseres Online-Kraulkurses geht es um die Armbewegung unter Wasser. Diese unterteilt sich in Wasserfassen, Zugphase und Druckphase. Die Swim-Coaches Jörg und Patricia Birkel stellen dir wieder Technikübungen vor, mit denen du die korrekte Armbewegung erlernen kannst. Auch am Ende dieses Videos findest du eine Trainingseinheit zum Nachschwimmen!

ONLINE-SCHWIMMKURS // TEIL 4

Kraulen lernen: Die Rückführung des Arms mit hohem Ellenbogen

In Lektion 4 unseres Online-Kraulkurses geht es um die Überwasserphase der Armbewegung. Du lernst diesmal Übungen kennen, mit denen du deinen Arm möglichst entspannt zurückschwingen kannst. Dabei kommt es auf einen hohen Ellenbogen an. Wichtig ist auch, dass du in der Überwasserphase locker bist, damit sich deinen Muskeln entspannen können. Selbstverständlich kannst du auch diese Einheit nachschwimmen.

ONLINE-SCHWIMMKURS // TEIL 5

Kraulen lernen: Koordination und Front-Quadrant-Technik

Im fünften Teil unseres Online-Kraulkurses geht es um die Koordination der Arm- und Beinbewegung.  Dabei wird dein Armzug mit einem Zweier-Beinschlag-Rhythmus kombiniert.  Durch diese so genannte Frontquadrant-Technik bekommst du etwas mehr Ruhe in deine Schwimmbewegung. Außerdem sparst du durch den reduzierten Beinschlag Energie und Sauerstoff. Viel Spaß beim Nachschwimmen mit unseren Schwimmprogramm am Ende des Filmchens.

ONLINE-SCHWIMMKURS // TEIL 6

Kraulen lernen: Die Atmung

In der letzten Lektion unseres Online-Schwimmkurses geht es um die richtige Atmung beim Kraulen. Die Atmung ist eine der Hauptfehlerquellen. Deshalb verschieben wir das Thema didaktisch an das Ende des Lernprozesses. Bis dahin empfehlen wird as Schwimmen mit einem Schwimmschnorchel. Durch eine zu starke Drehung oder ein Anheben des Kopfes kann sich die Atmung negativ auf die Wasserlage auswirken und den Schwimmer bremsen. Durch eine flache Kopfhaltung bleibst du dagegen im Fluss und schwimmst schneller. Patricia zeigt im Video eine kleine Übungsreihe, mit der du die richtige Atmung beim Kraulen erlernen kannst.