PAGUERA MALLORCA
BERGTRAINING CAMP MALLORCA
Trainingslager für angehende Bergziegen
Termin: 22.03.-29.03.2020
Location: Paguera / Mallorca
Camphotel: Paguera Treff Boutique Hotel ****
Teilnehmerzahl: min. 6 / max. 18 Personen
VORAUSSETZUNG
Für wen ist das Camp geeignet?
Unsere Bergtraining Camp richtet sich an Triathleten und Radfahrer, die sich in den Bergen bisher noch nicht zu Hause fühlen, aber gerne an ihren Ängsten arbeiten und ihre Kondition fürs Bergfahren gezielt verbessern wollen. Der Schwerpunkt liegt auf dem Radfahren.
QUALIFIZIERTE BERTREUUNG
Deine Trainer im Camp
CAMPLEITUNG
Manuela Östreich
Dipl.-Fitnessökonomin, Aktive Triathletin, Triathlon-Trainerin & qualifizierter Raduide
TRIATHLONCOACH
Patricia Birkel
Triathlon Coach, Fitness-Trainerin, Athletik-Coach, Radguide
IMPRESSIONEN
Hier gibt es einen kleinen Einblick
Unsere Leistungen im Überblick
Sportwissenschaftliche Leitung
Viel Spaß beim Training in der Gruppe
Radtraining in leistungsgerechten Kleingruppen
Geführtes Schwimm- und Lauftraining
Lauftechniktraining mit Lauf-ABC
Triathlonspezifisches Athletiktraining
Hallenbad mit beheiztem 25m-Pool
Leichtathletikstadion
Professionelle Trainingsbedingungen
Fachvorträge mit aktuellen, wertvollen Tipps für Einsteiger
Tipps zur Trainingsplanung und Wettkampfgestaltung
Testprodukte: Sailfish, Ameo, REV-Paddles, FitRabbit
Optional: Videogestützte Laufstil- und Schwimmstil-Analysen
Optional: Physiotherapie und Massage
Optional: Tapasabend
UNSER CAMPHOTEL
Paguera Treff Boutique Hotel ****
„Ich habe lange überlegt, ob ich ein Trainingslager buche. Zum Glück hab ich mich getraut. Das Einsteiger Camp von Jorge Sports war tatsächlich auf die Fähigkeiten und Bedürfnisse von Rookies abgestimmt. Das ausgiebige Fahrsicherheitstraining und die umsichtigen Guides haben mir die Angst vor den Abfahrten genommen. Und auch im Schwimmen habe ich einen großen Schritt nach vorne gemacht. Danke Jörg und Patricia. Ich komme wieder.“
ANDREA AUS STUTTGART
„Besonders schön am Camp war die gute Stimmung. Jörg und Patricia sind ein tolles Team, humorvoll, anspornend und fürsorglich. Ob eher unsportlich oder schon ziemlich fit, alle konnten sich nach individueller Motivation und Leistungsfähigkeit austoben. Ich habe Lust, wiederzukommen.“
FRAUKE AUS BERLIN
TRAINING IM PARADIES
Das erwartet dich im Camp
„Demut gebietend und erhebend zugleich, kaum etwas in der Natur flößt uns soviel Ehrfurcht ein wie der Anblick von Bergen“ – Kofi Annan
Hast du den Ruf der Berge gehört? Reizt es dich, Berge entspannt hinauf und auch bergabfahren zu können? Möchtest du Abfahrten auch mal genießen, ohne aus Angst verkrampft auf dem Rennrad zu sitzen?
Dann ist unser Bergtraining Camp in Paguera vielleicht genau das richtige für dich. In diesem Trainingslager steht das Auf und Ab im Mittelpunkt unseres Radtrainings. Fahrsicherheit, Fahrtechnik und Kurvenfahren werden hier ausführlich geübt, damit du dein Rad sicher zu beherrschen lernst.
Glaube versetzt Berge, heißt es so schön. Und auch an diesem Thema werden wir gemeinsam arbeiten. Es gibt Mentaltechniken, mit denen du gezielt deine Angst abbauen kannst. Begleitend zum Praxistraining bist du so perfekt gerüstet, um die wunderschönen Berge des nahegelegenen Tramuntana Gebirges zu erobern und zu genießen.
Abgerundet wird das Campprogramm durch geführte Lauf- und Schwimmeinheiten sowie durch ein begleitendes Athletiktraining. Und für den Spaß ist ebenfalls gesorgt. Zur Wochenmitte geht es in eine legendäre Tapasbar, um bei spanischen Köstlichkeiten erste Erfolge zu feiern.
Werde mit uns zur Bergziege!
BEISPIELWOCHE
Trainingsplan im Camp
Sonntag:
Anreise im Laufe des Tages und Abholen der Mieträder. Wer früh da ist und mag, kann schon mal die Gegend erkunden. Nach dem Abendessen finden die offizielle Teilnehmer-Begrüßung und eine Vorbesprechung statt.
Montag:
Der erste Trainingstag beginnt entspannt. Nach dem Frühstück findet ein ausgiebiges Fahrsicherheits- und Fahrtechniktraining statt, bevor wir in kleinen Radgruppen die Gegend erkunden. Danach gibt es einen kurzern Vortrag über die Biomechanik des Schwimmen und im Anschluss hast du Gelegenheit, die gelernte Theorie in die Praxis umzusetzen.
Dienstag:
Der zweite Tag beginnt mit einer Athletik-Einheit am Strand. Nach dem Frühstück folgt Teil 2 unseres Kraul-Einsteiger-Kurses. Nach dem Mittagessen gibt es dann eine etwas längere Radausfahrt in profiliertem Terrain. Nach dem Radfahren ist ein kurzer Koppellauf geplant. Den Trainingstag lassen wir dann mit einer Athletik-Einheit ausklingen.
Mittwoch:
Der dritte Trainingstag beginnt mit einer weiteren Schwimmeinheit bevor wir mit unseren Rädern zum nahegelegenen Stadion fahren. Auf der Laufbahn gibt es dann ausführliches Lauftechniktraining und Intervalle mit individuellen Zeitvorgaben. Im Anschluss an das Lauftraining pflegen wir unsere Muskeln mit Faszienrollen, Bällen und Stretchübungen. Abends geht es dann in unsere lieblings- Tapasbar.
Donnerstag:
Der vierte Tag ist als Ruhetag geplant. Einziger Programmpunkt ist ggf. ein Neotestschwimmen mit Sailfish. Wir haben dennoch Schwimmbahnen reseviert, falls du ein wenig verfestigen willst, was du in den bisherigen Einheiten gelernt hast.
Freitag:
Der fünfte Tag steht im Zeichen der Königsetappe: Wir starten auf die Küstenstraße und verfestigen die gelernten Fahr-Techniken bei einer bergigen Tour. Mit Stretch & Relax lassen wir den Tag ausklingen. Nach dem Abendessen folgt der zweite Vortrag.
Samstag:
Den letzten Trainingstag beginnen wir mit einem Nüchternlauf. Nach dem Frühstück steigen wir dann zum letzten Mal aufs Rad und fahren die Beine locker. Nachmittags folgt dann die letzte Schwimmeinheit. Zum Abschluss des Camps treffen wir uns nach dem Abendessen und lassen die tolle Zeit Revue passieren.
Sonntag:
Die Woche ist wie im Flug vorbeigegangen. Es heißt Abschied nehmen von alten und neuen Triathlon-Freunden.
Mieträder
Du hast keine Lust, das eigene Rad zu verpacken und in den Urlaub mitzunehmen? Kein Problem, wir vermitteln gerne ein hochwertiges Mietrad zu deinem Trainingslager.
Größentabelle:
Wenn du nicht weißt, welche Rahmenhöhe du benötigst, dann kannst du dich an unserer Größentabelle orientieren. Wenn du dich nicht zwischen zwei Größen entscheiden kannst, empfehlen wir im Zweifel eher den kleineren Rahmen zu nehmen, da dieser fleixbler anpassbar ist.
| Köpergröße | Empfohlene Rahmenhöhe | |
| > 165cm | 48er Rahmen | |
| 170cm | 50er Rahmen | |
| 175cm | 52er Rahmen | |
| 180cm | 54er Rahmen | |
| 185cm | 56er Rahmen | |
| 190cm | 58er Rahmen | |
| >195cm | 60er Rahmen | |
IMPRESSIONEN
Hier gibt es einen kleinen Einblick
KOSTEN & LEISTUNGEN
Reisepreis
Das Bergtraining Camp Mallorca ist wochenweise buchbar. Der Preis für das Sportpaket liegt bei 250€.
Unterkunft, Flüge, Transfer und Mietrad sind nicht im Preis enthalten.
Über unseren Reisepartner Holiday Hotline können wir dir auch ein Reisepaket mit Hotel anbieten.
REISEANFRAGE
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(1) Du kannst das Camp direkt bei uns buchen und dich selbst um deine Anreise und dein Hotel kümmern oder (2)
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