PAGUERA MALLORCA

BERGTRAINING CAMP MALLORCA

Triathlon Trainingslager für angehende Bergziegen

Termin: 19.03.-26.03.2023
Ort: Paguera / Mallorca
Camphotel: Novomar***
Teilnehmerzahl: Min. 5 / Max. 20 Personen

IMPRESSIONEN

Hier gibt es einen kleinen Einblick

TRAINING IM PARADIES

Das erwartet dich im Camp

„Demut gebietend und erhebend zugleich, kaum etwas in der Natur flößt uns soviel Ehrfurcht ein wie der Anblick von Bergen“ – Kofi Annan

Hast du den Ruf der Berge gehört? Reizt es dich, Berge entspannt hinauf und auch bergabfahren zu können? Möchtest du Abfahrten auch mal genießen, ohne aus Angst verkrampft auf dem Rennrad zu sitzen?

Dann ist unser Bergtraining Camp in Paguera vielleicht genau das richtige für dich. In diesem Trainingslager steht das Auf und Ab im Mittelpunkt unseres Radtrainings. Fahrsicherheit, Fahrtechnik und Kurvenfahren werden hier ausführlich geübt, damit du dein Rad sicher zu beherrschen lernst.

Glaube versetzt Berge, heißt es so schön. Und auch an diesem Thema werden wir gemeinsam arbeiten. Es gibt Mentaltechniken, mit denen du gezielt deine Angst abbauen kannst. Begleitend zum Praxistraining bist du so perfekt gerüstet, um die wunderschönen Berge des nahegelegenen Tramuntana Gebirges zu erobern und zu genießen.

Abgerundet wird das Campprogramm durch geführte Lauf- und Schwimmeinheiten sowie durch ein begleitendes Athletiktraining. Und für den Spaß ist ebenfalls gesorgt. Zur Wochenmitte geht es in eine legendäre Tapasbar, um bei spanischen Köstlichkeiten erste Erfolge zu feiern.

Werde mit uns zur Bergziege!

BEISPIELWOCHE

Trainingsplan im Camp

Sonntag:

Anreise im Laufe des Tages und Abholen der Mieträder. Wer früh da ist und mag, kann schon mal die Gegend erkunden. Nach dem Abendessen finden die offizielle Teilnehmer-Begrüßung und eine Vorbesprechung statt.

Montag:

Der erste Trainingstag beginnt entspannt. Nach dem Frühstück findet ein ausgiebiges Fahrsicherheits- und Fahrtechniktraining statt, bevor wir in kleinen Radgruppen die Gegend erkunden. Danach gibt es einen kurzen Vortrag über die Biomechanik des Schwimmen und im Anschluss hast du Gelegenheit, die gelernte Theorie in die Praxis umzusetzen.

Dienstag:

Der zweite Tag beginnt mit einer Athletik-Einheit am Strand. Nach dem Frühstück folgt Teil 2 unseres Mühelos-Kraulen-Kurses. Nach dem Mittagessen gibt es dann eine etwas längere Radausfahrt in profiliertem Terrain. Nach dem Radfahren ist ein kurzer Koppellauf geplant. Am Abend gibt es einen Vortrag zum Thema Kurvenfahren und Verhalten in den Bergen.

Mittwoch:

Der dritte Trainingstag beginnt mit einer weiteren Schwimmeinheit bevor wir mit unseren Rädern zum nahegelegenen Stadion fahren. Auf der Laufbahn gibt es dann ausführliches Lauftechniktraining und Intervalle mit individuellen Zeitvorgaben. Im Anschluss an das Lauftraining pflegen wir unsere Muskeln mit Faszienrollen, Bällen und Stretchübungen. Abends geht es dann in unsere lieblings- Tapasbar.

Donnerstag:

Der vierte Tag ist als Ruhetag geplant. Wir haben dennoch Schwimmbahnen reserviert, falls du ein wenig verfestigen willst, was du in den bisherigen Einheiten gelernt hast.

Freitag:

Der fünfte Tag steht im Zeichen der Königsetappe: Wir starten auf die Küstenstraße und verfestigen die gelernten Fahr-Techniken bei einer bergigen Tour. Mit Stretch & Relax lassen wir den Tag ausklingen.

Samstag:

Den letzten Trainingstag beginnen wir mit einem Nüchternlauf. Nach dem Frühstück steigen wir dann zum letzten Mal aufs Rad und fahren die Beine locker. Nachmittags folgt dann die letzte Schwimmeinheit. Zum Abschluss des Camps treffen wir uns nach dem Abendessen und lassen die tolle Zeit Revue passieren.

Sonntag:

Die Woche ist wie im Flug vorbeigegangen. Es heißt Abschied nehmen von alten und neuen Triathlon-Freunden.