ALCÙDIA MALLORCA
GRUNDLAGEN TRIATHLON CAMP
Grundlagen Trainingslager für erfahrene Triathleten aller Leistungsstärken
Termin: 29.03.-12.04.2020
Location: Alcúdia / Mallorca
Camphotel: Club Pollentia Resort****
Teilnehmerzahl: max. 36 Personen
VORAUSSETZUNG
Für wen ist das Camp geeignet?
Vom erfahrenen Hobbysportler bis zum Könner, das Grundlagen Triathlon Camp richtet sich an Triathleten aller Leistungsklassen. Eine gewisse Grundfitness und Erfahrung mit dem Fahren in Gruppen solltest du unbedingt mitbringen. Das Camp ist nicht für Einsteiger geeignet, für Rookies haben wir spezielle Angebote.
Wir bieten Camps für Jedermann, vom Rookie bis zum Ironman-Finisher. Damit wir auch für dich das richtige Angebot finden, haben wir Mindestanforderungen für das jeweilige Camp definiert. Wir wollen damit niemanden ausgrenzen, sondern versuchen möglichst homogene Trainingsgruppen zu bekommen.
Schwimmen: Du hast bereits Wettkampferfahrung und kannst 400 Meter oder mehr am Stück durchkraulen.
Radfahren: Du fährst regelmäßig Rad. In flachem bis welligem Terrain schaffst du alleine locker einen Schnitt von 22-25 Km/h. Du scheust keine Anstiege, selbst wenn diese mal etwas länger sind. Bergab fährst du vielleicht noch etwas unsicher, aber nicht ängstlich. Touren von 60-90 Kilometern mit bis zu 1.000 Höhenmetern hast du schön öfter gemeistert. Du hast Erfahrung in Radgruppen.
Laufen: Du läufst gerne und kannst auch längere Strecken von 5-10km durchlaufen.
SCHWIMMEN
LEVEL 3-6
HOBBY BIS KÖNNER
RADFAHREN
LEVEL 3-6
HOBBY BIS KÖNNER
LAUFEN
LEVEL 3-6
HOBBY BIS KÖNNER
QUALIFIZIERTE BERTREUUNG
Deine Trainer im Camp
CAMPLEITUNG
Jörg Birkel
Dipl.-Sportwissenschaftler & Triathlon-Coach, Trainer, Fachbuchautor, Redakteur bei ilovecycling.de und dem Triathlon Magazin
TRIATHLONCOACH
Matthias Wachten
Triathlon & Schwimm-Coach, aktiver Triathlet und ehemaliger Leistungsschwimmer mit einer PB über 1.5000 von 16:50min
RADGUIDE
Kathrin Stausberg
Triathlon & Lauf-Coach, Physiotherapeutin, Radguide
IMPRESSIONEN
Hier gibt es einen kleinen Einblick
Unsere Leistungen im Überblick
Sportwissenschaftliche Leitung
Viel Spaß beim Training in der Gruppe
Radtraining in leistungsgerechten Kleingruppen
Geführtes Schwimm- und Lauftraining
Koppeltraining
Triathlonspezifisches Athletiktraining
Beheizter 25m-Pool (indoor und outdoor)
Fachvortrag Trainingsplanung und -steuerung
Fachvortrag Sporternährung / F-AS-T-Formel nach Dr. Feil
Testprodukte: Powertap, Sailfish, Ameo, REV-Paddles
Optional: Videogestützte Laufstil- und Schwimmstil-Analysen
Optional: Physiotherapie und Massage
Tapasabend
UNSER CAMPHOTEL
Club Pollentia Resort ****
„Am schönsten fand ich die Radausfahrten. Riesig für mich war, dass ich mit Jörg immer einen kompetenten Radguide an meiner Seite hatte und mich dadurch echt sicher gefühlt habe. Immer das Gefühl zu haben, es ist jemand da der sich auskennt, der auf mich achtet, dabei aber nie die Gruppe aus den Augen verliert, hat mir den Spaß am Radeln echt noch verdoppelt.“
MARIE-JAN AUS KÖLN
„Es hat alles perfekt gepasst, angefangen vom Trainigsplan über die wunderbare Radgruppen, die Schwimmanalyse (ich glaub, ich habe jetzt erst verstanden, was „hoher Ellenbogen “ bedeutet) bis zur Stimmung in der ganzen Gruppe (was für mich als Oldie sehr wichtig war). Auch das Hotel fand ich sehr gut geeignet. Den Vergleich zum Camp eines anderen Anbieters, das ich vor drei Jahren besucht habe, gewinnt Ihr um Längen. Macht weiter so. Viele Grüße nach Mallorca!“
UDO AUS WÜRZBURG
TRAINING IM PARADIES
Das erwartet dich im Camp
Unser Grundlagen Triathlon Camp richtet sich sowohl an fortgeschrittene Hobby-Triathleten als auch an Könner und ambitionierte Agegrouper. Es findet zur schönsten Jahreszeit im Club Pollentia Resort in Alcúdia auf Mallorca statt. Das Hotel gehört zu den besten Triathlonhotels der Welt und ist für seine hervorragende Küche bekannt.
Swim, Bike, Run, Eat, Repeat! Erlebe mit uns die Faszination des Triathlonsports! Unter Leitung des Triathlon-Coaches und Sportwissenschaftlers Jörg Birkel bieten wir dir ein Trainingscamp der Extra-Klasse.
Schwerpunkt des Triathlon-Camps ist das Radfahren. In kleinen Gruppen erkunden wir die schönsten Ecken der Balearen-Insel. Wir bieten täglich Radausfahrten verschiedener Länge in unterschiedlich anspruchsvollem Terrain, welche von erfahrenen Bike Guides geführt werden. Dabei bauen die Etappen stetig aufeinander auf.
Neben dem Radfahren sind verschiedene Laufeinheiten geplant. Dabei legen wir Wert auf Qualität; Technikschulung und Laufintervalle gehören ebenso zum Plan wie Koppelläufe. Gelaufen wird auf ruhigen, das Hotel umgebenden Nebenstraßen.
Das geleitete Schwimmtraining wird im hoteleigenen, 25 m Outdoor Trainingspool durchgeführt. Das notwendige Athletiktraining rundet das Trainingsprogramm ab, während trainingsrelevante Vorträge im großen Seminarraum und/oder gemeinsame Abende in der Hotelbar für einen würdigen Ausklang des Tages sorgen.
Selbstverständlich dürfen auch in diesem Camp die kulinarischen Genüße Mallorcas nicht zu kurz kommen. Bei unserem beliebten Tapasabend in einer urigen Bodega lassen wir uns mallorquinische Köstlichkeiten schmecken.
Wir lieben Triathlon!
BEISPIELWOCHE
Trainingsplan im Camp
Das Trainingslager ist auf 14 Tage ausgelegt, kann aber auch wochenweise gebucht werden. Der Trainingsplan ist aufbauend. In der ersten Woche folgt der Plan dem Rhythmus 2:1:3:1, während die zweite Woche nach dem 3:1:2:1-Rhythmus strukturiert ist. Wenn du nur eine Woche buchen möchtest, empfehle wir dir die erste Campwoche, aber du kannst auch nur die zweite Woche buchen. Hier ist ein beispielhafter Wochenplan:
Das Trainingslager ist auf 14 Tage ausgelegt, kann aber auch wochenweise gebucht werden. Der Trainingsplan ist aufbauend. In der ersten Woche folgt der Plan dem Rhythmus 2:1:3:1, während die zweite Woche nach dem 3:1:2:1-Rhythmus strukturiert ist. Wenn du nur eine Woche buchen möchtest, empfehle wir dir die erste Campwoche, aber du kannst auch nur die zweite Woche buchen. Hier ist ein beispielhafter Wochenplan:
Sonntag:
- Anreise
- Offizielle Teilnehmerbegrüßung
Montag:
- Lockerer Frühlauf
- Schwimmtechniktraining
- Prolog: Lockeres Einrollen
Dienstag:
- Längerer Radausfahrt plus Koppellauf
- Athletik
Mittwoch:
- Entlastungstag mit längerer Schwimmeinheit
- Mobility
Donnerstag:
- Radtraining
- Lauf-Intervalle
Freitag:
- Nüchternlauf
- Längere Radtour mit Bergintervallen
Samstag:
- Radtraining
- Schwimmtraining
Sonntag:
- Ruhetag
Montag:
- Schwimmtraining
- Radausfahrt
- Athletik
- Vortrag: Aerodynamik beim Zeitfahren
Dienstag:
- Radtraining mit HIIT
- Crescendolauf
- Athletik
Mittwoch:
- Schwimmtraining
- Radtraining plus Koppellauf
- Tapasabend
Donnerstag:
- Entlastungstag
- Freiwassertraining
- Athletik
Freitag:
- Königsetappe
Samstag:
- Nüchternlauf
- Lockeres Ausrollen
- Stretch & Relax
- Abschlussabend
Sonntag:
- Das Camp ist wie im Flug vorbeigegangen. Es heißt Abschied nehmen von alten und neuen Triathlon-Freunden.
KOSTEN & LEISTUNGEN
Reisepreis
Das Grundlagen Triathlon Camp ist einwöchig oder zweiwöchig buchbar. Der Preis für das Sportpaket liegt bei 260€ pro Woche (Anschlusswoche 230€).
Unterkunft, Flüge, Transfer und Mietrad sind nicht im Preis enthalten. Über unseren Reisepartner Holiday Hotline können wir dir auch ein Reisepaket mit Hotel anbieten.
TEILNEHMEN
Campbuchung / Reiseanfrage
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Du kannst das Camp direkt bei uns buchen und dich selbst um deine Anreise und dein Hotel kümmern oder
du buchst eine Pauschalreise bei unserem Reisepartner Holiday Hotline.
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