ALCÚDIA MALLORCA
TRIATHLON LANGDISTANZ CAMP
Grundlagen Trainingslager für Mittel- und Langdistanz-Triathleten
Termin: 03.03.-17.03.2024 (1 Woche / 2 Wochen buchbar)
Ort: Alcúdia / Mallorca
Camphotel: Portblue Club Pollentia Resort****
Teilnehmerzahl: Min. 5 / Max. 20 Personen
TRAINING IM PARADIES
Das erwartet dich im Camp
Bist du bereit für den nächsten Schritt? Im März findet in Alcúdia unser Langdistanz TriCamp statt. Das Trainingslager richtet sich an fortgeschrittene und ambitionierte Triathleten, die sich auf einen Mittel- oder Langdistanz-Triathlon vorbereiten. Das Camp findet im Pollentia Club Resort in Alcùdia statt.
Die Sportregion Alcúdia bietet für Triathlon Camps ideale Voraussetzungen. Für das Radtraining gibt es ruhige Radstrecken ins mallorquinische Hinterland und ins nahegelegene Tramuntana-Gebirge. Das Schwimmtraining findet im hoteleigenen Außenpool statt.
Unter sportlicher Leitung des ehemalige Bundesliga-Triathleten und lizensierten Coach Ronny Seidel legen die Teilnehmer die Basis für die anstehende Saison. Täglich geführte Radausfahrten in leistungsgerechten Kleingruppen sorgen für die nötigen Grundlagenkilometer.
Das Schwimm- und Lauftraining ist technikorientiert. Mit gezielten Intervallen werden sinnvolle Intensitätsspitzen gesetzt. Begleitend dazu findet täglich ein sportspezifisches Athletiktraining statt. Neben Kräftigungsübungen steht u.a. auch Faszientraining auf dem Plan.
Abgerundet wird das Camp durch aktuelle Fachvorträge zu Trainingslehre und Sporternährung. Vor allem die Sporternährung findet sich auch im Trainingsplan wieder. Durch eine sinnvolle Kombination von bestimmten Trainingseinheiten mit einer angepassten Ernährung, wollen wir den Fettstoffwechsel aktivieren. Dabei berücksichtigen wir aktuelle Erkenntnisse aus der Sporternährungsforschung.
Bei allem Trainingseifer soll aber auch der Spaß nicht auf der Strecke bleiben. Austausch unter Gleichgesinnten und der abendliche Talk an der Hotelbar runden das Programm ab.
Wir lieben Triathlon!
VORAUSSETZUNG
Für wen ist das Camp geeignet?
Das Triathlon Langdistanz Camp ist unser Angebot für erfahrene Triathleten, die – wie der Name bereits vermuten lässt – auf den längeren Strecken von Halb- bis Langdistanz starten. Das Training ist als Grundlagencamp angelegt und technik- sowie umfangorientiert. Du solltest aber vor allem im Radfahren schon ein gutes Grundnieveau mitbringen, damit dich die langen Ausfahrten im Camp nicht gleich an dein Limit bringen. Bedenke auch, dass Mallorca teils profiliertes Terrain aufweist und bei Ausflügen ins Tramuntanagebirge ordentlich Höhenmeter zusammenkommen. Unser Langdistanz Camp ist also definitiv nichts für Einsteiger auf dem Rad. Das Radtraining findet in leistungsgerechten Radgruppen statt, sodass wir auch verschiedene Fitness-Niveaus bedienen können. Du solltest aber alleine im Wind auf einer längeren Tour locker einen 25er Schnitt halten können, um gut mitzukommen. Wenn du Bedenken hast, ob du in das Campp passt, dann schreib uns ruhig an. Wir helfen dir dabei, das für dich passende Angebot zu finden.
QUALIFIZIERTE BERTREUUNG
Deine Trainer im Camp
CAMPLEITUNG
Ronny Seidel
Ronny ist ein erfahrener C-Lizenz-Trainer (DTU) und ehemaliger Bundesliga-Triathlet. Er hat sich auf die langen Strecken spezialisiert und konnte sich bereits mehrfach für den Ironman Hawaii qualifizieren.
RADGUIDE
Johannes Wohlschlegel
Johannes ist ein erfahrener Radguide und schon im dritten Jahr bei uns im Einsatz.
BEISPIELWOCHE
Trainingsplan im Camp
Das Trainingslager ist auf 14 Tage ausgelegt, kann aber auch wochenweise gebucht werden. Der Trainingsplan ist aufbauend. In der ersten Woche folgt der Plan dem Rhythmus 2:1:3:1, während die zweite Woche nach dem 3:1:2:1-Rhythmus strukturiert ist. Wen n du nur eine Woche buchen möchtest, empfehle wir dir die erste Campwoche, aber du kannst auch nur die zweite Woche buchen. Hier ist ein beispielhafter Wochenplan:
Sonntag:
- Anreise
- Offizielle Teilnehmerbegrüßung
Montag:
- Lockerer Frühlauf
- Schwimmtechniktraining
- Prolog: Lockeres Einrollen
Dienstag:
- Athletik
- Längerer Radausfahrt plus Koppellauf
Mittwoch:
- Entlastungstag mit längerer Schwimmeinheit
- Mobility
Donnerstag:
- Radtraining
- Lauf-Intervalle
- Low-Carb-Abendessen
Freitag:
- Nüchternlauf
- Längere Radtour mit Bergintervallen
Samstag:
- Schwimmtraining
- Radtraining
Sonntag:
Ruhetag
Montag:
- Crescendolauf
- Radausfahrt
- Athletik
- Vortrag: Aerodynamik beim Zeitfahren
Dienstag:
- Kraftbetonter Lauf
- Radtraining mit HIIT
- Low-Carb-Abendessen
Mittwoch:
- Morgendliche Radausfahrt (optional nüchtern)
- Schwimmtraining
- Langer Lauf
- Tapasabend
Donnerstag:
- Entlastungstag
- Freiwassertraining
- Athletik
Freitag:
- Königsetappe
Samstag:
- Schwimmtraining
- Lockeres Ausrollen
- Stretch & Relax
Sonntag:
- Rückreise
Unsere Leistungen im Überblick
Sportwissenschaftliche Leitung
Radtraining in leistungsgerechten Kleingruppen
Geführtes Schwimm- und Lauftraining
Lauftechniktraining mit Lauf-ABC
Triathlonspezifisches Athletiktraining
Beheizter 25m outdoor Pool
Professionelle Trainingsbedingungen
Fachvorträge zu Trainings- und Ernährungsthemen
Tipps zur Trainingsplanung und Wettkampfgestaltung
Optional: Videogestützte Laufstil- und Schwimmstil-Analysen
Tapasabend
Spaß beim Training in der Gruppe
UNSER CAMPHOTEL
Portblue Club Pollentia Resort ****
Port Blue Pollentia Club Resort Hotel: Ein perfektes Triathlon-Hotel mit toller Lage und exzellentem Essen
Das Port Blue Pollentia Club Resort Hotel in Alcudia ist die perfekte Wahl für Triathleten, die ein ideales Hotel für ihr Trainingslager suchen.
Das Hotel überzeugt mit seiner großartigen Lage nur wenige Gehminuten vom Strand von Alcudia entfernt. Von hier aus haben die Gäste einen atemberaubenden Blick auf das Mittelmeer und können die herausfordernden Rad- und Laufstrecken in der Umgebung voll auskosten. Mit seinem perfekten Klima und der abwechslungsreichen Landschaft bietet Mallorca beste Bedingungen für ein effektives Triathlon-Training.
Ein weiterer Höhepunkt des Hotels ist das herausragende kulinarische Angebot. Gäste können sich auf eine vielfältige Auswahl an köstlichen Speisen freuen, die gesund und ausgewogen sind. Das Port Blue Pollentia Club Resort Hotel legt großen Wert auf die Bedürfnisse von Triathleten und bietet eine optimale Ernährung, um die Energiereserven aufzufüllen und die Trainingsergebnisse zu maximieren.
Die Einrichtungen des Hotels sind ebenfalls auf die Bedürfnisse von Triathleten zugeschnitten. Es gibt einen gut ausgestatteten Fitnessraum, einen 25 m langen Außenpool für das Schwimmtraining und eine Fahrradgarage zur sicheren Aufbewahrung der Räder. Das freundliche und hilfsbereite Personal steht den Gästen jederzeit zur Verfügung.
Das Port Blue Pollentia Club Resort Hotel in Alcudia bietet eine ideale Kombination aus toller Lage, exzellentem Essen und speziell auf Triathleten ausgerichteten Einrichtungen. Es ist die perfekte Wahl für alle, die ihr Triathlon-Training auf Mallorca unter optimalen Bedingungen durchführen möchten.
„Vielen Dank an das Team von Jorge Sports! Lässig sympathisches Team, professionell organisiertes Camp, facettenreiche Trainingsgestaltung und jede Menge kompetente Wissensvermittlung, die wirklich jedem Athleten weiterhilft! Für die eigene Trainingsgestaltung, Schwimmtechnik, Ernährung, Trainingsplanung uvm. Ich kann das Langdistanz TriCamp von Jorge Sports jedem nur wärmstens empfehlen und freue mich jetzt schon aufs nächste Mal!“
DAVID AUS FRANKFURT
„Die Radausfahrten im Nordwesten von Mallorca waren spektakulär für mich und haben den positiven Nebeneffekt, dass sich meine Radzeiten verbessert haben! Wichtiger aber noch ist, dass sich durch das sehr technikorientierte Schwimmtraining, meine Wasserlage und damit die Schwimmgeschwindigkeit deutlich verbessert hat. Sehr zu schätzen weiß ich die vielen wichtigen und sofort daheim im täglichen Training umsetzbaren Impulse zu Training, Vorbereitung und Wettkampf.“
BERND AUS FRANKFURT
Mieträder
Du hast keine Lust, das eigene Rad zu verpacken und in den Urlaub mitzunehmen? Kein Problem, wir vermitteln gerne ein hochwertiges Mietrad zu deinem Trainingslager.
Größentabelle:
Wenn du nicht weißt, welche Rahmenhöhe du benötigst, dann kannst du dich an unserer Größentabelle orientieren. Wenn du dich nicht zwischen zwei Größen entscheiden kannst, empfehlen wir im Zweifel eher den kleineren Rahmen zu nehmen, da dieser fleixbler anpassbar ist.
| Köpergröße | Empfohlene Rahmenhöhe | |
| > 165cm | 48er Rahmen | |
| 170cm | 50er Rahmen | |
| 175cm | 52er Rahmen | |
| 180cm | 54er Rahmen | |
| 185cm | 56er Rahmen | |
| 190cm | 58er Rahmen | |
| >195cm | 60er Rahmen | |
KOSTEN & LEISTUNGEN
Camppreis
Das Trainingslager ist nur wochenweise buchbar. Der Preis für das Sportpaket liegt bei 275€ pro Woche. Anreise, Hotel und Transfer sind nicht im Preis enthalten.
CAMPBUCHUNG
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(1) Du kannst das Camp direkt buchen und dich selbst um die Anreise und das Hotel kümmern.
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