ALCÚDIA MALLORCA

TRIATHLON LANGDISTANZ CAMP

Grundlagen Trainingslager für Mittel- und Langdistanz-Triathleten

Termin: 05.03.-19.03.2023 (1 Woche / 2 Wochen buchbar)
Ort: Alcúdia / Mallorca
Camphotel: Portblue Club Pollentia Resort****
Teilnehmerzahl: Min. 5 / Max. 20 Personen

VORAUSSETZUNG

Für wen ist das Camp geeignet?

Das Triathlon Langdistanz Camp ist unser Angebot für erfahrene Triathleten, die – wie der Name bereits vermuten lässt – auf den längeren Strecken von Halb- bis Langdistanz starten. Das Training ist als Grundlagencamp angelegt und technik- sowie umfangorientiert.

QUALIFIZIERTE BERTREUUNG

Deine Trainer im Camp

CAMPLEITUNG

Ronny Seidel

Ronny ist ein erfahrener C-Lizenz-Trainer (DTU) und ehemaliger Bundesliga-Triathlet. Er hat sich auf die langen Strecken spezialisiert und konnte sich bereits mehrfach für den Ironman Hawaii qualifizieren.

IMPRESSIONEN

Hier gibt es einen kleinen Einblick

Unsere Leistungen im Überblick

  • Sportwissenschaftliche Leitung

  • Radtraining in leistungsgerechten Kleingruppen

  • Geführtes Schwimm- und Lauftraining

  • Lauftechniktraining mit Lauf-ABC

  • Triathlonspezifisches Athletiktraining

  • Beheizter 25m outdoor Pool

  • Professionelle Trainingsbedingungen

  • Fachvorträge zu Trainings- und Ernährungsthemen

  • Tipps zur Trainingsplanung und Wettkampfgestaltung

  • Optional: Videogestützte Laufstil- und Schwimmstil-Analysen

  • Tapasabend

  • Spaß beim Training in der Gruppe

UNSER CAMPHOTEL

Pollentia Club Resort****

„Vielen Dank an das Team von Jorge Sports! Lässig sympathisches Team, professionell organisiertes Camp, facettenreiche Trainingsgestaltung und jede Menge kompetente Wissensvermittlung, die wirklich jedem Athleten weiterhilft! Für die eigene Trainingsgestaltung, Schwimmtechnik, Ernährung, Trainingsplanung uvm. Ich kann das Langdistanz TriCamp von Jorge Sports jedem nur wärmstens empfehlen und freue mich jetzt schon aufs nächste Mal!“

DAVID AUS FRANKFURT

 

„Die Radausfahrten im Nordwesten von Mallorca waren spektakulär für mich und haben den positiven Nebeneffekt, dass sich meine Radzeiten verbessert haben! Wichtiger aber noch ist, dass sich durch das sehr technikorientierte Schwimmtraining, meine Wasserlage und damit die Schwimmgeschwindigkeit deutlich verbessert hat. Sehr zu schätzen weiß ich die vielen wichtigen und sofort daheim im täglichen Training umsetzbaren Impulse zu Training, Vorbereitung und Wettkampf.“

BERND AUS FRANKFURT

 

TRAINING IM PARADIES

Das erwartet dich im Camp

Bist du bereit für den nächsten Schritt? Im März findet in Alcúdia unser Langdistanz TriCamp statt. Das Trainingslager richtet sich an fortgeschrittene und  ambitionierte Triathleten, die sich auf einen Mittel- oder Langdistanz-Triathlon vorbereiten. Das Camp findet im Pollentia Club Resort in Alcùdia statt.

Die Sportregion Alcúdia bietet für Triathlon Camps ideale Voraussetzungen. Für das Radtraining gibt es ruhige Radstrecken ins mallorquinische Hinterland und ins nahegelegene Tramuntana-Gebirge. Das Schwimmtraining findet im hoteleigenen Außenpool statt.

Unter sportlicher Leitung des ehemalige Bundesliga-Triathleten und lizensierten Coach Ronny Seidel legen die Teilnehmer die Basis für die anstehende Saison. Täglich geführte Radausfahrten in leistungsgerechten Kleingruppen sorgen für die nötigen Grundlagenkilometer.

Das Schwimm- und Lauftraining ist technikorientiert. Mit gezielten Intervallen werden sinnvolle Intensitätsspitzen gesetzt. Begleitend dazu findet täglich ein sportspezifisches Athletiktraining statt. Neben Kräftigungsübungen steht u.a. auch Faszientraining auf dem Plan.

Abgerundet wird das Camp durch aktuelle Fachvorträge zu Trainingslehre und Sporternährung. Vor allem die Sporternährung findet sich auch im Trainingsplan wieder. Durch eine sinnvolle Kombination von bestimmten Trainingseinheiten mit einer angepassten Ernährung, wollen wir den Fettstoffwechsel aktivieren.  Dabei berücksichtigen wir aktuelle Erkenntnisse aus der Sporternährungsforschung.

Bei allem Trainingseifer soll aber auch der Spaß nicht auf der Strecke bleiben, deshalb gehört der obligatorische Tapasabend selbstverständlich auch zum Campprogramm.

Wir lieben Triathlon!

BEISPIELWOCHE

Trainingsplan im Camp

Das Trainingslager ist auf 14 Tage ausgelegt, kann aber auch wochenweise gebucht werden. Der Trainingsplan ist aufbauend. In der ersten Woche folgt der Plan dem Rhythmus 2:1:3:1, während die zweite Woche nach dem 3:1:2:1-Rhythmus strukturiert ist. Wen n du nur eine Woche buchen möchtest, empfehle wir dir die erste Campwoche, aber du kannst auch nur die zweite Woche buchen. Hier ist ein beispielhafter Wochenplan:

Sonntag:

  • Anreise
  • Offizielle Teilnehmerbegrüßung

Montag:

  • Lockerer Frühlauf
  • Schwimmtechniktraining
  • Prolog: Lockeres Einrollen

Dienstag:

  • Athletik
  • Längerer Radausfahrt plus Koppellauf

Mittwoch:

  • Entlastungstag mit längerer Schwimmeinheit
  • Mobility

Donnerstag:

  • Radtraining
  • Lauf-Intervalle
  • Low-Carb-Abendessen

Freitag:

  • Nüchternlauf
  • Längere Radtour mit Bergintervallen

Samstag:

  • Schwimmtraining
  • Radtraining

Sonntag:

Ruhetag

Montag:

  • Crescendolauf
  • Radausfahrt
  • Athletik
  • Vortrag: Aerodynamik beim Zeitfahren

Dienstag:

  • Kraftbetonter Lauf
  • Radtraining mit HIIT
  • Low-Carb-Abendessen

Mittwoch:

  • Morgendliche Radausfahrt (optional nüchtern)
  • Schwimmtraining
  • Langer Lauf
  • Tapasabend

Donnerstag:

  • Entlastungstag
  • Freiwassertraining
  • Athletik

Freitag:

  • Königsetappe

Samstag:

  • Schwimmtraining
  • Lockeres Ausrollen
  • Stretch & Relax

Sonntag:

  • Rückreise

Mieträder

Du hast keine Lust, das eigene Rad zu verpacken und in den Urlaub mitzunehmen? Kein Problem, wir vermitteln gerne ein hochwertiges Mietrad zu deinem Trainingslager.

Größentabelle:

Wenn du nicht weißt, welche Rahmenhöhe du benötigst, dann kannst du dich an unserer Größentabelle orientieren. Wenn du dich nicht zwischen zwei Größen entscheiden kannst, empfehlen wir im Zweifel eher den kleineren Rahmen zu nehmen, da dieser fleixbler anpassbar ist.

KöpergrößeEmpfohlene Rahmenhöhe
> 165cm48er Rahmen
170cm50er Rahmen
175cm52er Rahmen
180cm54er Rahmen
185cm56er Rahmen
190cm58er Rahmen
>195cm60er Rahmen

KOSTEN & LEISTUNGEN

Reisepreis

Das Trainingslager ist nur wochenweise buchbar. Der Preis für unser Sportpaket beträgt 275€ pro Woche.

Hotel, Flug und Transfer sind nicht im Preis enthalten.

REISEANFRAGE

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Du möchtest an unserem Camp teilnehmen? Dann hast du idR zwei Möglichkeiten:
(1) Du kannst das Camp direkt bei uns buchen und dich selbst um deine Anreise und dein Hotel kümmern oder (2)
du buchst eine Pauschalreise* bei unserem Reisepartner Holiday Hotline.

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damit wir dir zeitnah ein unverbindliches Angebot zukommen lassen können.

Jorges Zimmerbörse

*Zimmerbelegung: Wenn du eine Reiseanfrage stellst, kannst du bei der Zimmerbelegung zwischen Einzelzimmer, Doppelzimmer oder Zimmerbörse wählen. Wenn du dich für die Zimmerbörse entscheidest, buchen wir dich erstmal in einem Doppelzimmer zur Einzelnutzung ein und versuchen einen passenden Zimmerpartner für dich zu finden.