COSTA TEGUISE / LANZAROTE

TRIATHLON CAMP LANZAROTE

Grundlagen-Trainingslager für erfahrene Triathleten

Termin: 19.02.-05.03.2023 (1 Woche / 2 Wochen buchbar)
Location: Costa Teguise / Lanzarote
Camphotel: Barceló Lanzarote Active Resort ****
Teilnehmerzahl: Min. 5 / Max. 20 Personen

QUALIFIZIERTE BERTREUUNG

Deine Trainer im Camp

CAMPLEITUNG

Daniela Könen

Daniela ist Triathlon B-Trainerin und selbst leidenschaftliche Triathletin. Unter anderem coacht die aktive Vereins-Trainerin Athleten individuell auf dem Weg zu ihren Zielen. Bei Trainingsreisen und Schwimmcamps hat sie große Freude daran, gemeinsam mit den Sportlern Grundlagen zu legen, Potentiale zu entdecken und Technik weiterzuentwickeln.  ​

RADGUIDE

André Gerdes

André ist ein Sportler mit über 20 Jahren Triathlon Erfahrung, darunter etliche Langdistanzrennen und Marathons.
Mit 13 hat er sein sämtliches Taschengeld in sein erstes Rennrad gesteckt und freut sich auch 40 Jahre später noch über jeden Kilometer auf dem Sattel. Für ihn ist das Fahrrad die beste Erfindung der Menschheit – jedes Ziel ohne Emissionen erreichen und in jedem Alter fit bleiben. Ride bikes not tanks!

VORAUSSETZUNG

Für wen ist das Triathlon Camp geeignet?

Vom Hobbysportler bis zum Könner, das Grundlagen Triathlon Camp richtet sich an Triathleten aller Leistungsklassen. Lanzarote ist aufgrund der Topografie und der häufig auftretenden Winde nicht für Einsteiger geeignet. Du solltest sicher Rennrad fahren können und Erfahrung mit dem Fahren in Radgruppen haben.

LERNE DEINE TRAINERIN KENNEN

JORGE.TV Talk mit Daniela Könen

Im Video erfährst du, wie Daniela zum Triathlonsport gekommen ist, was sie als Campleiterin qualifiziert und warum es ihr Lanzarote so angetan hat. Außerdem besprechen wir, für wen das Triathlon Camp Lanzarote geeignet ist.

Viel Spaß beim Anschauen!

Unsere Leistungen im Überblick

  • Sportwissenschaftliche Leitung

  • Spaß beim Training in der Gruppe

  • Radtraining in leistungsgerechten Kleingruppen

  • Geführtes Schwimm- und Lauftraining

  • Lauftechniktraining mit Lauf-ABC

  • Triathlonspezifisches Athletiktraining

  • Wechsel- und Koppeltraining

  • Professionelle Trainingsbedingungen

  • Fachvorträge mit wertvollen Tipps aus der Sportwissenschaft

  • Tipps zur Trainingsplanung und Wettkampfgestaltung

  • Optional: Videogestützte Laufstil- und Schwimmstil-Analysen

  • Optional: Physiotherapie und Massage

UNSER CAMPHOTEL

Barceló Lanzarote Active Resort ****

„Ich habe lange überlegt, ob ich ein Trainingslager buche. Zum Glück hab ich mich getraut. Das Einsteiger Camp von Jorge Sports war tatsächlich auf die Fähigkeiten und Bedürfnisse von Rookies abgestimmt. Das ausgiebige Fahrsicherheitstraining und die umsichtigen Guides haben mir die Angst vor den Abfahrten genommen. Und auch im Schwimmen habe ich einen großen Schritt nach vorne gemacht. Danke Jörg und Patricia. Ich komme wieder.“

ANDREA AUS STUTTGART

„Besonders schön am Camp war die gute Stimmung. Jörg und Patricia sind ein tolles Team, humorvoll, anspornend und fürsorglich. Ob eher unsportlich oder schon ziemlich fit, alle konnten sich nach individueller Motivation und Leistungsfähigkeit austoben. Ich habe Lust, wiederzukommen.“

FRAUKE AUS BERLIN

TRAINIEREN WIE DIE PROS

Das erwartet dich im Triathlon Camp Lanzarote

Im Winter bieten die Kanaren perfekte Trainingsbedingungen für Triathleten. Deshalb bieten wir in diesem Jahr wieder ein Triathlon-Trainingslager auf Lanzarote an. Unter Leitung der lizensierten Triathlon-Trainierin Daniela Könen findet hier ein Grundlagentrainingslager für erfahrene Athleten statt.

Mit dem Barceló Lanzarote Active Resort an der Costa Teguise haben wir uns für ein tolles Sporthotel entschieden. Jedes Jahr nutzen zahlreiche Triathleten die Anlage als Ausgangspunkt für ihre Touren und legen die Grundlage für die kommende Saison.

Bei uns kannst du bereits im Februar wie ein Pro trainieren: In leistungsgerechten Kleingruppen erkunden wir täglich die Insel. Wir bieten verschiedene Touren mit unterschiedlichem Schwierigkeitsgrad und Streckenlänge an.

Fürs Schwimmtraining steht uns der hoteleigenen 50m-Pool mit reservierten Bahnen zur Verfügung. Die Einheiten sind ein Mix aus Techniktraining und Intervallen. Bei uns wird Coaching im Schwimmtraining groß geschrieben. Jeder Teilnehmer erhält individuelles Feedback, um sich im Wasser weiterentwickeln zu können.

Abgerundet wird das Trainingsprogramm durch geleitete Laufeinheiten entlang der Strandpromenade sowie ein sportspezifisches Athletiktraining. Aerodynamik beim Zeitfahren, Mentaltraining im Triathlon, Aerobe Kapazität – abends kannst du dich dann bei Interesse in Fachvorträgen über Trends der Trainingswissenschaft informieren.

Wir bieten dir professionelle Trainingsbedingungen. Das ist eine wichtige Basis, doch bei allen Ambitionen ist es uns wichtig, dass der Spaß nicht auf der Strecke bleibt. Im Trainingslager darf gerne gelacht werden. Unser beliebter Tapasabend darf übrigens auch auf Lanzarote nicht fehlen.

Komm mit uns nach Lanzarote und erlebe das Triathlon-Camp deines Lebens!

BEISPIELWOCHE

Trainingsplan im Camp

Das Trainingslager ist auf 14 Tage ausgelegt, kann aber auch wochenweise gebucht werden. Der Trainingsplan ist aufbauend. In der ersten Woche folgt der Plan dem Rhythmus 2:1:3:1, während die zweite Woche nach dem 3:1:2:1-Rhythmus strukturiert ist. Wenn du nur eine Woche kommen möchtest, empfehlen wir dir die erste Campwoche, aber du kannst auch nur die zweite Woche buchen. Hier ist ein beispielhafter Wochenplan:

Sonntag:

  • Anreise
  • Offizielle Teilnehmerbegrüßung

Montag:

  • Lockerer Frühlauf
  • Schwimmtechniktraining
  • Prolog: Lockeres Einrollen

Dienstag:

  • Längerer Radausfahrt plus Koppellauf
  • Athletik

Mittwoch:

  • Entlastungstag mit längerer Schwimmeinheit
  • Mobility

Donnerstag:

  • Radtraining
  • Lauf-Intervalle

Freitag:

  • Nüchternlauf
  • Längere Radtour mit Bergintervallen

Samstag:

  • Radtraining
  • Schwimmtrainng

Sonntag:

  • Ruhetag

Montag:

  • Schwimmtraining
  • Radausfahrt
  • Athletik
  • Vortrag: Aerodynamik beim Zeitfahren

Dienstag:

  • Radtraining mit HIIT
  • Crescendolauf
  • Athletik

Mittwoch:

  • Schwimmtraining
  • Radtraining plus Koppellauf
  • Tapasabend

Donnerstag:

  • Entlastungstag
  • Freiwassertraining
  • Athletik

Freitag:

  • Königsetappe

Samstag:

  • Nüchternlauf
  • Lockeres Ausrollen
  • Stretch & Relax
  • Abschlussabend

Sonntag:

  • Das Camp ist wie im Flug vorbeigegangen. Es heißt Abschied nehmen von alten und neuen Triathlon-Freunden.

Mieträder

Du hast keine Lust, das eigene Rad zu verpacken und in den Urlaub mitzunehmen? Kein Problem, vor Ort kannst du ein hochwertiges Rad für deinen Aufenthalt mieten. Im Hotel gibt es eine Radstation von Hürzeler: www.huerzeler.com/de/inspiration/stationen-und-hotels/lanzarote

Unser Camp findet zur Hochsaison auf Lanzarote statt; bitte reserviere rechtzeitig ein Mietrad!

Größentabelle:

Wenn du nicht weißt, welche Rahmenhöhe du benötigst, dann kannst du dich an unserer Größentabelle orientieren. Wenn du dich nicht zwischen zwei Größen entscheiden kannst, empfehlen wir im Zweifel eher den kleineren Rahmen zu nehmen, da dieser flexibler anpassbar ist.

KöpergrößeEmpfohlene Rahmenhöhe
> 165cm48er Rahmen
170cm50er Rahmen
175cm52er Rahmen
180cm54er Rahmen
185cm56er Rahmen
190cm58er Rahmen
>195cm60er Rahmen

KOSTEN & LEISTUNGEN

Camppreis

Das Trainingslager ist nur wochenweise buchbar. Der Preis für das Sportpaket liegt bei 275€ pro Woche. Anreise, Hotel und Transfer sind nicht im Preis enthalten.

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