COSTA TEGUISE / LANZAROTE

TRIATHLON CAMP LANZAROTE

Grundlagen-Trainingslager für erfahrene Triathleten

Termin: 19.02.-05.03.2023 (1 Woche / 2 Wochen buchbar)
Location: Costa Teguise / Lanzarote
Camphotel: Barceló Lanzarote Active Resort ****
Teilnehmerzahl: Min. 5 / Max. 20 Personen

UNSER CAMPHOTEL

Barceló Lanzarote Active Resort ****

TRAINIEREN WIE DIE PROS

Das erwartet dich im Triathlon Camp Lanzarote

Im Winter bieten die Kanaren perfekte Trainingsbedingungen für Triathleten. Deshalb bieten wir in diesem Jahr wieder ein Triathlon-Trainingslager auf Lanzarote an. Unter Leitung der lizensierten Triathlon-Trainierin Daniela Könen findet hier ein Grundlagentrainingslager für erfahrene Athleten statt.

Mit dem Barceló Lanzarote Active Resort an der Costa Teguise haben wir uns für ein tolles Sporthotel entschieden. Jedes Jahr nutzen zahlreiche Triathleten die Anlage als Ausgangspunkt für ihre Touren und legen die Grundlage für die kommende Saison.

Bei uns kannst du bereits im Februar wie ein Pro trainieren: In leistungsgerechten Kleingruppen erkunden wir täglich die Insel. Wir bieten verschiedene Touren mit unterschiedlichem Schwierigkeitsgrad und Streckenlänge an.

Fürs Schwimmtraining steht uns der hoteleigenen 50m-Pool mit reservierten Bahnen zur Verfügung. Die Einheiten sind ein Mix aus Techniktraining und Intervallen. Bei uns wird Coaching im Schwimmtraining groß geschrieben. Jeder Teilnehmer erhält individuelles Feedback, um sich im Wasser weiterentwickeln zu können.

Abgerundet wird das Trainingsprogramm durch geleitete Laufeinheiten entlang der Strandpromenade sowie ein sportspezifisches Athletiktraining. Aerodynamik beim Zeitfahren, Mentaltraining im Triathlon, Aerobe Kapazität – abends kannst du dich dann bei Interesse in Fachvorträgen über Trends der Trainingswissenschaft informieren.

Wir bieten dir professionelle Trainingsbedingungen. Das ist eine wichtige Basis, doch bei allen Ambitionen ist es uns wichtig, dass der Spaß nicht auf der Strecke bleibt. Im Trainingslager darf gerne gelacht werden. Unser beliebter Tapasabend darf übrigens auch auf Lanzarote nicht fehlen.

Komm mit uns nach Lanzarote und erlebe das Triathlon-Camp deines Lebens!

BEISPIELWOCHE

Trainingsplan im Camp

Das Trainingslager ist auf 14 Tage ausgelegt, kann aber auch wochenweise gebucht werden. Der Trainingsplan ist aufbauend. In der ersten Woche folgt der Plan dem Rhythmus 2:1:3:1, während die zweite Woche nach dem 3:1:2:1-Rhythmus strukturiert ist. Wenn du nur eine Woche kommen möchtest, empfehlen wir dir die erste Campwoche, aber du kannst auch nur die zweite Woche buchen. Hier ist ein beispielhafter Wochenplan:

Sonntag:

• Anreise
• Offizielle Teilnehmerbegrüßung

Montag:

• Lockerer Frühlauf
• Schwimmtechniktraining
• Prolog: Lockeres Einrollen

Dienstag:

• Längerer Radausfahrt plus Koppellauf
• Athletik

Mittwoch:

• Entlastungstag mit längerer Schwimmeinheit
• Mobility

Donnerstag:

• Radtraining
• Lauf-Intervalle

Freitag:

• Nüchternlauf
• Längere Radtour mit Bergintervallen

Samstag:

• Radtraining
• Schwimmtrainng

Sonntag:

• Ruhetag

Montag:

• Schwimmtraining
• Radausfahrt
• Athletik
• Vortrag: Aerodynamik beim Zeitfahren

Dienstag:

• Radtraining mit HIIT
• Crescendolauf
• Athletik

Mittwoch:

• Schwimmtraining
• Radtraining plus Koppellauf
• Tapasabend

Donnerstag:

• Entlastungstag
• Freiwassertraining
• Athletik

Freitag:

• Königsetappe

Samstag:

• Nüchternlauf
• Lockeres Ausrollen
• Stretch & Relax
• Abschlussabend

Sonntag:

• Das Camp ist wie im Flug vorbeigegangen. Es heißt Abschied nehmen von alten und neuen Triathlon-Freunden.