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10/2018: Schwimm Camp Mallorca2018-10-09T12:42:26+00:00

ALCÚDIA MALLORCA

SCHWIMM CAMP MALLORCA (LEVEL 1)

Schwimmtrainingslager für Rookies, Triathleten und Krauleinsteiger

Termin: 21.10.-28.10.2018
Location: Alcúdia / Mallorca
Camphotel: Pollentia Club Resort & Spa****
Teilnehmerzahl: max. 16 Personen
Level: 1-3 (siehe > Levelbeschreibung)

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VORAUSSETZUNG

Für wen ist das Camp geeignet?

Das Trainingslager richtet sich an Schwimm-Einsteiger. Ziel des Camps ist es, die Technik des Kraulens in Grundzügen zu erlernen und zu verstehen, worauf es beim Schwimmen wirklich ankommt. Unsere Zielgruppe sind Triathleten, die sich in der ersten Disziplin verbessern und nicht mehr gegen das Wasser ankämpfen wollen. Aber auch Schwimmfreunde, die richtig Kraulen lernen wollen, sind herzlich willkommen.

SCHWIMMEN

LEVEL 1-3

ROOKIE BIS HOBBY

Levelbeschreibung

RADFAHREN

LEVEL 2-5

EINSTEIGER BIS AMBITIONIERT

Levelbeschreibung

LAUFEN

LEVEL 1-5

ROOKIE BIS AMBITIONIERT

Levelbeschreibung

QUALIFIZIERTE BERTREUUNG

Deine Trainer im Camp

HEADCOACH

Jörg Birkel

Dipl.-Sportwissenschaftler & Triathlon-Coach, Trainer, Fachbuchautor, Redakteur bei ilovecycling.de und dem Triathlon Magazin

CAMPLEITUNG

Manuela Östreich

Dipl.-Fitnessökonomin, Aktive Triathletin, Triathlon-Trainerin & qualifizierter Raduide, Autorin bei Time2Tri

IMPRESSIONEN

Hier gibt es einen kleinen Einblick

Unsere Leistungen im Überblick

  • Sportwissenschaftliche Leitung

  • Viel Spaß beim Training in der Gruppe

  • Täglich zwei geführte Schwimmeinheiten

  • Schwimmtechnik, Kraftausdauer, Intervalle

  • Videogestützte Schwimmstilanalyse für jeden Teilnehmer

  • Sportspezifisches Athletiktraining

  • Hallenbad mit beheiztem 25m-Pool

  • Freiwasser-Trainingsstrecke im Mittelmeer

  • Fachvortrag zur Biomechanik des Kraulschwimmens

  • Fachvortrag zur  Trainingssteuerung im Schwimmen

  • Testprodukte: Ultrasport, Ameo & REV-Paddles

  • Radtraining und Laufeinheitenals Rahmenprogramm

  • Optionaler Tapasabend in der Bodega d´es Port in Alcúdia

UNSER CAMPHOTEL

POLLENTIA CLUB RESORT ****

„Ich habe eine Woche Schwimmcamp gebucht. Meine Erwartungen wurden bei weitem übertroffen! Von der Betreuung, über die Vermittlung der Trainingsinhalte sowie die Umsetzung dieser – es war ein rundherum perfekt organisiertes Camp – das ich jedem nur empfehlen kann. Außerdem ist das Trainierteam nur mit einem Wort zu beschreiben – SUPER Ich komme definitiv im Frühjahr wieder!“

MICHAEL AUS FRANKFURT

 

„Ich habe mich an Jörg gewendet, um meine Schwimmtechnik zu verbessern und um ein direktes Feedback zu erhalten. Techniktraining ist wichtig – heißt es überall – aber ob die Übungen nun richtig ausgeführt werden oder nicht kann mir kein Video sagen. In einem Crashkurs mit nur fünf Einheiten hab ich von Jörg viel gezeigt bekommen und oft den Aha- Effekt erlebt bzw. gespührt. Die Übungen machen für mich nun mehr Sinn, da ich jetzt weiß worauf es ankommt. Ganz wesentlich war dabei auch die Videoanalyse, die einem vor Augen führt was man wirklich macht und nicht was man glaubt zu machen. In einer lockeren Atmosphäre vermittelt Jörg die Ziele anschaulich und hat immer einen Tipp parat.
Ich kann ein solches Schwimmtraining nur empfehlen. Es bringt einen definitiv auf den richtigen Weg – den Rest muss ich im Pool nun selbst erledigen. Ich hab lange überlegt, ob ich mir professionelle Hilfe nehmen soll und kann nun sagen es war absolut die richtige Entscheidung. Danke Jörg – mach weiter so!

DAVID AUS ERFURT

 

TRAINING IM PARADIES

Das erwartet dich im Camp

Erlebe die Faszination des Kraulschwimmens! Eine Woche lang vermitteln dir professionelle Schwimmtrainer, worauf es beim Kraulschwimmen ankommt. Mühelos durchs Wasser zu gleiten, lautet das Lernziel im Schwimm-Camp Mallorca. Dabei steht die Kraultechnik im Fokus des Trainingslagers.

Das Schwimm-Trainingslager richtet sich an Schwimmeinsteiger und Triathlon-Rookies genauso wie an fortgeschrittene Triathleten. Die erfahrenen Trainer geben dir individuelles Feedback und helfen dir, deine Schwimmtechnik auf ein neues Niveau zu heben.

Zu Beginn des Trainingslagers steht eine individuelle Videoanalyse deines Kraulstils an. In Kleingruppen besprechen wir die Ergebnisse der Analyse und zeigen dir dein persönliches Verbesserungspotenzial auf.

Technikoptimierung, Kraftaufbau, Intervalle – zweimal täglich steht ein geleitetes Schwimmtraining auf dem Plan. Die Schwimmeinheiten finden auf abgesperrten Bahnen im beheizten Outdoor-Pool und im Hallenbad statt. Abgerundet wird das Programm durch Fachvorträge und ein schwimmspezifisches Athletiktraining.

Obwohl der Fokus klar auf dem Schwimmtraining liegt, bieten sich als Rahmenprogramm Laufeinheiten und Radausfahrten in leistungsgerechten Kleingruppen an. Damit der Spaß nicht auf der Strecke bleibt, gibt es auch in diesem Camp unseren beliebten Tapasabend in einer original mallorquinischen Tapasbar.

Wir lieben Triathlon!

BEISPIELWOCHE

Trainingsplan im Camp

Sonntag:

Anreise im Laufe des Tages. Nach dem Abendessen finden die offizielle Teilnehmer-Begrüßung und ein erster Vortrag statt.

Montag:

Am ersten Trainingstag beginnt relativ entspannt. Nach dem Frühstück gibt es einen Vortrag zur Biomechanik des Schwimmens, bevor wir zur ersten Schwimmeinheit gehen. Am Nachmittag folgt dann ein zweites Schwimmtraining und eine Mobily-Session.

Dienstag:

Der zweite Tag beginnt mit einer kurzen Athletik-Einheit. Nach dem Frühstück geht es dann zur dritten Trainingseinheit ins Wasser. Im Anschluss folgt ein Workshop zur richtigen Wendetechnik. Nachmittags findet dann die vierte Schwimmeinheit statt. Wir lassen den Trainingstag dann mit einem gemütlichen Tapasabend ausklingen.

Mittwoch:

Der Mittwoch ist als Ruhetag geplant. Für die ganz Fleissigen haben wir dennoch ein paar Bahnen reserviert, sodass ihr noch ein wenig für euch üben könnt.

Donnerstag:

Morgens geht es direkt wieder ins Wasser. Nach dem Frühstück gibt es optional eine lockere Radausfahrt, bevor es am Nachmittag zur zweiten Schwimmeinheit des Tages geht. Vor dem Abendessen ist Zeit für einen kurzen Lauf oder etwas Stabitraining.

Freitag:

Auch am fünften Camptag geht es morgens gleich wieder zum Schwimmen und nach dem Frühstück optional aufs Rad. Wir beenden den Trainingstag dann mit einem Schwimmtraining und schwimmspezifischem Athletiktraining. Abends steht ein Vortrag über Trainingssteuerung beim Schwimmen auf dem Plan.

Samstag:

Der letzte Trainingstag beginnt mit einer morgendlichen Freiwassereinheit im noch angenehmen warmen Mittelmeer. Außerdem steht eine weitere optionale Radeinheit auf dem Programm bevor wir das Sportprogramm mit einem abschließenden Schwimmtraining beenden. Abends treffen wir uns dann zu einer Abschlussrunde in einer gemütlichen Bar.

Sonntag:

Die Zeit ist wie im Flug vergangen. Es heißt Abschied nehmen von alten und neuen Triathlon-Freunden.

Mieträder

Du hast keine Lust, das eigene Rad zu verpacken und in den Urlaub mitzunehmen? Kein Problem, wir vermitteln gerne ein hochwertiges Mietrad zu deinem Trainingslager.

Größentabelle:

Wenn du nicht weißt, welche Rahmenhöhe du benötigst, dann kannst du dich an unserer Größentabelle orientieren. Wenn du dich nicht zwischen zwei Größen entscheiden kannst, empfehlen wir im Zweifel eher den kleineren Rahmen zu nehmen, da dieser fleixbler anpassbar ist.

Köpergröße Empfohlene Rahmenhöhe
> 165cm 48er Rahmen
170cm 50er Rahmen
175cm 52er Rahmen
180cm 54er Rahmen
185cm 56er Rahmen
190cm 58er Rahmen
>195cm 60er Rahmen

KOSTEN & LEISTUNGEN

Reisepreis

Das Schwimmcamp ist nur wochenweise buchbar. Der Preis für unser Sportpaket (inkl. aller individ. Analysen) beträgt 275€ pro Woche. Hotel, Flug, Transfer und Rad sind nicht im Preis enthalten. Über unseren deutschen Reisepartner Holiday Hotline können wir dir auch ein Reisepaket vermitteln.

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