Warum Protein auch für Ausdauersportler unverzichtbar ist Wenn du an Protein denkst, kommen dir wahrscheinlich erst mal Bodybuilder mit riesigen Muskeln in den Sinn. Große Dosen Eiweißpulver mit Bildern von Muskelbergen auf dem Etikett. Klar, damit kann ein Triathlet nicht [...]
Hydration und Urin: Was deine Urinfarbe über deinen Hydrationsstatus verrät Du weißt sicher, wie wichtig Hydration für deine Leistung im Triathlon ist. Aber wusstest du, dass deine Urinfarbe ein schneller Indikator dafür ist, wie gut du hydriert bist? […]
Mythos Fettstoffwechsel: Was wirklich dahinter steckt Du hast bestimmt mal gehört, dass der Körper bei längerer Belastung einfach auf Fettverbrennung „umschaltet“. Das ist ein Mythos! Tatsächlich nutzt dein Körper immer sowohl Fette als auch Kohlenhydrate, nur die Intensität deines Trainings [...]
Schwimm langsam, um schneller zu werden: Warum Ruhe der Schlüssel ist Viele ambitionierte Krauleinsteiger machen den Fehler, Fortschritte zu erzwingen, indem sie zu hektisch und zu schnell schwimmen. Dabei wird oft die Technik vernachlässigt – und genau diese ist der [...]
Wissen ist nicht alles: Warum viele Ausdauersportler trotz besserem Wissen ihre Kohlenhydratzufuhr falsch planen Die Studie mit dem Titel „A Broken Link: Knowledge of Carbohydrate Requirements Does Not Predict Carbohydrate Intake Around Competition in Endurance Athletes“ untersucht, ob das Wissen [...]
20 Regeln, die Radfahrer in Spanien kennen sollten Darf ein Radfahrer auf Mallorca alles? Diese dämliche Frage lese ich oft in Social-Media-Diskussionen und Leserbriefen. Klare Antwort: Natürlich nicht. Genau wie in Deutschland unterliegen Radfahrer, wie alle Verkehrsteilnehmer, klaren Regeln und [...]
Neueste Erkenntnisse: Entzündliche Prozesse bei Arthrose und innovative Behandlungsansätze Arthrose ist eine weit verbreitete Gelenkerkrankung, die als Abnutzung und Abbau des Gelenkknorpels beschrieben wird. Neuere Forschungen zeigen jedoch, dass diese Krankheit komplexer ist als bisher angenommen. […]
Auswirkung der Laktatbildungsrate auf deine Schwellenleistung In einer modernen Leistungsdiagnostik ist die Ermittlung der Laktatbildungsrate (VLamax) nicht mehr wegzudenken. Schließlich bestimmt die VLamax maßgeblich deine Leistungsfähigkeit mit. […]
Eine hohe VO2max allein reicht nicht aus Lange galt die VO2max als wichtigster Faktor zu Beurteilung der aeroben Leistungsfähigkeit. Gerade bei Läufern greift diese Einschätzung jedoch viel zu kurz. Mindestens genauso wichtig die die Effizienz eines Sportlers. […]
Routine vs. Motivation: Die Bedeutung des Prozesses gegenüber Zielen In unserer hektischen Welt von heute streben viele nach Erfolg, Produktivität und persönlicher Entwicklung. In diesem Streben taucht oft die Debatte über die Vorzüge von Routinen im Vergleich zu Motivation sowie [...]
