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Levelbeschreibung Triathlon & Rennrad2018-10-09T12:36:49+00:00

TRIATHLON & RADFAHREN

Levelbeschreibung

 

    • Welches Camp ist das richtige für mich?
    • Kann ich da mithalten?
    • Wie fit muss ich sein?

Viele Teilnehmer sind unsicher, welches Camp für sie geeignet ist, deshalb haben wir eine einfache Levelbeschreibung erstellt, um dir bei der Orientierung zu helfen. Die Schwierigkeitsgrade / Level unserer Triathlon Camps und Rennradtouren haben wir in Abstufungen von 1 (niedriger Anspruch in Technik und Kondition) bis 5 (hoher Anspruch in Technik und Kondition) eingeteilt.

Die nachstehende Levelbeschreibung dient zur Orientierung und Selbsteinschätzung. Dabei solltest du berücksichtigen, dass Triathlon aus drei Disziplinen besteht und nicht jeder alle drei gleichgut beherrscht.

Je nach Camp oder Radreise solltest du einzelnen Disziplinen ein höheres Gewicht einräumen. Wenn du beispielsweise ein Schwimmcamp buchen willst, sind deine Radfahrkünste weniger relevant.

Oder wenn du dich für eine Alpenüberquerung interessierst, dann solltest du dein Rad beherrschen und eine gute Grundlage mitbringen. Schwimmen und Laufen spielen hingegen keine Rolle.

Zusätzlich haben wir in der jeweiligen Ausschreibung noch mal die Mindestanforderungen für das jeweilige Camp aufgelistet.

LEVEL 1 // ROOKIE

 

  

Schwimmen: Kraulen ist Neuland für dich, aber du kannst dich mit Brustschwimmen über Wasser halten.

Rennraderfahrung: Nein
Klickpedale: Nein
Gruppenerfahrung: Nein
Konditionelle Schwierigkeiten mit Anstiegen: Ja
Angst vor Abfahrten: Ja

Radfahren: Du kannst Radfahren, hast aber bisher noch nie auf einem Rennrad gesessen. Bis auf gelegentliche Ausflüge gehört Radfahren bisher noch nicht zu deiner bevorzugten Freizeitbeschäftigung. Deine bisherige Tagesleistung liegt bei 20-40 Kilometern mit maximal 250 Höhenmetern. Dabei spielt das Tempo noch keine Rolle für dich. In bergigem Terrain hast du noch keine Erfahrung gesammelt. In einer Trainingsgruppe bist du bisher noch nie mitgefahren.

Laufen: Joggen fällt dir noch schwer, aber mit Gehpausen hältst du 20-30 Minuten durch.

LEVEL 2 // EINSTEIGER

 

Schwimmen: Wasser ist noch nicht dein Element, aber eine Bahn Kraul bekommst du hin.

Rennraderfahrung: Nein
Klickpedale: Nein
Gruppenerfahrung: Nein
Konditionelle Schwierigkeiten mit Anstiegen: Ja
Angst vor Abfahrten: Ja

Radfahren: In flachem Terrain kannst du locker 21 – 23 Km/h fahren. Anstiege gehören nicht in zu deinem bevorzugten Tourenprofil. Bergab bist du noch wenig entspannt. Touren von 40-60 Kilometern mit maximal 500 Höhenmetern stellen aber für deine Fitness kein Problem dar. Rennraderfahrung hast du noch keine oder nur wenig und fährst noch ohne Klickpedale. In der Regel fährst du alleine.

Laufen: Geschwindigkeit ist dir nicht wichtig, aber wenn es sein muss, kannst du bis zu 30 Minuten Joggen.

LEVEL 3 // HOBBY

Schwimmen: Du hast schon mal einen Kraulkurs besucht oder Kraulen in der Schule gelernt. Das Tempo spielt keine Rolle für dich, aber 100m oder ein bisschen mehr schaffst du schon im Kraulstil.

Rennraderfahrung: Ja
Klickpedale: Ja
Gruppenerfahrung: Nein
Konditionelle Schwierigkeiten mit Anstiegen: Nur bei sehr steilen Anstiegen
Angst vor Abfahrten: Nein, aber Respekt

Radfahren: Du fährst regelmäßig Rad. In flachem Terrain fährst du alleine locker 22 – 25 Km/h. Du scheust keine Anstiege, selbst wenn diese mal etwas länger sind. Bergab fährst du etwas unsicher, aber nicht ängstlich. Deine Tagesleistung liegt bei zirka 60-90 Kilometern mit maximal 1.000 Höhenmetern. Du bist schon mal in einer Gruppe mitgefahren, aber fährst meist alleine. Mit Klickpedalen hast du bereits erste Erfahrungen gemacht.

Laufen: Du bist zwar nicht schnell, aber Laufen macht dir Spaß. Bei Volksläufen hast du bereits erste Erfahrungen gesammelt.

LEVEL 4 // FORTGESCHRITTEN

Schwimmen: Du hast bereits Wettkampferfahrung und kannst 400 Meter oder mehr am Stück durchkraulen. Für 400 Meter brauchst du zwischen 7 und 10 Minuten.

Rennraderfahrung: Ja
Klickpedale: Ja
Gruppenerfahrung: Ja
Konditionelle Schwierigkeiten mit Anstiegen: Nein
Angst vor Abfahrten: Nein, aber noch etwas Respekt

Radfahren: Radtraining ist bereits regelmäßiger Bestandteil deiner Freizeit. Längere Radtouren an mehreren aufeinanderfolgenden Tagen von etwa 80-90 Kilometern und bis zu 1.500 Höhenmetern sind kein Problem für dich. Fahren in der Gruppe beherrschst du genauso wie das sichere Abfahren. Klickpedalen sind Standard. 23- 27 Km/h kannst du locker alleine in flachem Terrain fahren.

Laufen: Du nimmst regelmäßig an Laufwettbewerben oder Triathlons teil und schaffst 10km unter einer Stunde.

LEVEL 5 // AMBITIONIERT

Schwimmen: Du hast bereits Wettkampferfahrung und kannst ohne Probleme 2-3 Kilometer oder mehr am Stück kraulen, und schwimmst 400 Meter in 5-7 Minuten.

Rennraderfahrung: Ja
Klickpedale: Ja
Gruppenerfahrung: Ja
Konditionelle Schwierigkeiten mit Anstiegen: Nein
Angst vor Abfahrten: Nein

Radfahren: Du trainierst auch unter der Woche und bist in der Lage, an mehreren Tagen hintereinander über 100 Kilometer und mit 1.500-2.500 Höhenmetern zu fahren. Deine Kondition und Kraft reichen aus, um steile Alpenpässe mit bis zu 1.800 Höhenmetern am Stück zu meistern. Du fährst gerne bergab! Radfahren in der Gruppe ist dir vertraut. Alleine fährst du in flachem Terrain locker 25- 29 Km/h.

Laufen: Laufen ist dein Metier. Du nimmst regelmäßig an Laufwettbewerben bis Marathon teil. Für 10 Kilometer brauchst du etwa 40-45 Minuten.

LEVEL 6 // KÖNNER

Schwimmen: Du hast seit einigen Jahren Wettkampferfahrung, fühlst dich in allen Lagen wohl und kannst lange Strecken mühelos schwimmen. Deine 400-Meter-Bestzeit liegt unter 5 Minuten.

Rennraderfahrung: Ja
Klickpedale: Ja
Gruppenerfahrung: Ja
Konditionelle Schwierigkeiten mit Anstiegen: Nein
Angst vor Abfahrten: Nein

Radfahren: Du bist ein erfahrener Radfahrer und suchst die Herausforderung. Für dich ist keine Tour zu lang und kein Berg zu hoch. Deine Tagesleistung liegt bei über 130 Kilometern und bis zu 4.000 Höhenmetern. An Abfahrten hast du großen Spaß. Beim Fahren in der Gruppe scheust du es nicht, auch mal Führungsarbeit zu übernehmen. Dein GA1-Tempo liegt bei + 27-29 Km/h.

Laufen: Dir ist keine Strecke zu lang und du läufst gerne schnell. 10 Kilometer schaffst du unter 40 Minuten.