ONLINE-SCHWIMMKURS

SCHNELLER SCHWIMMEN: TRAININGSVIDEOS FÜR TRIATHLETEN

Mach Schluss mit dem Kampf gegen das Wasser. In unserer Videoreihe „Schneller Schwimmen mit Matthias“ zeigen wir euch, worauf es beim Kraulschwimmen ankommt. Die Trainingsvideos befassen sich mit technischen Aspekten des Kraulens. Erst wenn du verstehst, was im Wasser passiert, welche Kräfte auf dich einwirken und wie du dich bewegen musst, um maximalen Vortrieb zu erzeugen, dann kannst du beim Schwimmen ein neues Level erreichen.

ONLINE-KRAULKURS // TEIL 1

Schneller Schwimmen mit Matthias // Rotation beim Kraulen

Schneller Schwimmen mit Matthias heißt unsere neue Video-Serie für Triathleten. In ersten Teil geht es um das umstrittene Thema „Rotation im Kraulen“. Der ehemalige Leistungsschwimmer und Triathlon-Coach Matthias erklärt euch im Video, wieso ein Rollen um die Längsachse sinnvoll ist und wie ihr euch die Technik erarbeiten könnt.

ONLINE-SCHWIMMKURS // TEIL 2

Überwasser: Der ideale Eintauchpunkt der Hand beim Kraulen

Schwimm-Coach Matthias erklärt dir im Video, wo deine Hand beim Kraulschwimmen idealerweise eintauchen sollte und zeigt dir, mit welchen Übungen du die Technik trainieren kannst.

ONLINE-SCHWIMMKURS // TEIL 3

Kraftvolle Druckphase beim Kraulen

Beim Schwimmen kommt es nicht nur auf eine gute Technik an, sondern auch auf eine gewisse Dynamik beim Armzug. Die Hand bzw. der Unterarm sollte unter Wasser progressiv beschleunigt werden. Zum Ende der Druckphase sollte die Hand die höchste Bewegungsgeschwindigkeit erreichen. Schwimm-Coach Matthias zeigt euch, mit welchen Technikübungen ihr eine druckvolle Druckphase bim Kraulen trainieren könnt.

ONLINE-SCHWIMMKURS // TEIL 4

Wasserfassen: Die Zugphase beim Kraulen einleiten

Wasserfassen nennt man die erste Schlüsselstelle beim Armzug unter Wasser. Entscheidend für eine effiziente Zugphase ist es, den Ellenbogen zu stellen. Oder mit anderen Worten: Den Ellenbogen möglichst früh in der Zugphase über die Hand zu bringen. Die Idee dahinter: Wir wollen möglichst viel vortriebswirksame Fläche generieren. Wenn wir vorwärts schwimmen wollen, müssen wir die Kraft nach hinten ins Wasser bringen. Dafür sollte nicht nur die Hand sondern möglichst auch der Unterarm senkrecht nach hinten geführt werden. Schwimm-Coach Matthias zeigt euch im Video, mit welchen Technikübungen ihr das Wasserfassen trainieren könnt.

SCHWIMMCOACHING

Deine Trainer im Video

HEADCOACH

Jörg Birkel

Dipl.-Sportwissenschaftler, Triathlon- & Swim-Coach, Trainer, Fachbuchautor, Sportjournalist

TRIATHLONCOACH

Matthias Wachten

Triathlon Coach, Schwimm-Trainer, Aktiver Triathlet und ehemaliger Leistungsschwimmer, 16:50min PB über 1.500m