Die richtige Ernährung im Trainingslager Eines gleich vorweg: Ein Trainingslager ist eine Ausnahmesituation und trotzdem ist es nicht dafür gedacht, um abzunehmen. Ziel ist es vielmehr, eine Grundlage für die ganze Saison zu legen. Eine sportlergerechte Ernährung im Camp ist [...]
Der Zwiebellook – Radfahren bei kalten Temperaturen Sieger im Radsport werden im Winter gemacht. Dumm nur, dass es in unserer Breiten dann immer unangenehm kalt und früh dunkel wird. Was kann man also tun, um fit in die nächste Saison [...]
Bist du das erste Mal im Triathlon Trainingslager? Was muss ich alles mitnehmen? Wenn du das erste Mal in ein Triathlon Camp fliegst, dann hast du bestimmt eine ganze Liste von Fragen. Hier findest du Antworten zum Thema Ausrüstung. [...]
Soll ich lieber mit schweren Gewichten wenige Wiederholungen machen oder mit leichten Gewichten viele, wenn ich mehr Power in den Beinen haben will? Coach Jorge erklärt im Video, wie du Krafttraining im Radsport und Triathlon sinnvoll einsetzen kannst.
Ernährung im Radsport: Wie sollte man sich bei langen Radausfahrten richtig ernähren? Coach Jorge erklärt im Video, worauf es ankommt.
Bringt es Vorteile fürs Radfahren, wenn man neben dem Rad- und Krafttraining noch zusätzliche Laufeinheiten absolviert?
In einem Kilogramm Körperfett steckt eine ganze Menge Energie. Wie viel, wird deutlich, wenn man sich ausrechnet, wie lange man laufen muss, um ein Kilogramm Fett zu verbrennen.
Beim Sport dreht sich in unserem Soffwechsel alles um ATP (Adenosintriphosphat). Über verschieden Energiesysteme wird die energiereiche Phosphatbindung immer wieder regeneriert. Coach Jorge erklärt im Video, wie aerober und anaerober Stoffwechsel ineinandergreifen.
Leistungsgesteuertes Radtraining mit Wattmesser hat entscheidende Vorteile gegenüber der Training nach Puls, Zeit oder Gefühl. Durch einen Leistungsmesser am Fahrrad lässt sich die aktuelle Leistung sekundengenau anzeigen und so die Intensität des Training optimal steuern.
Triathlon wird Volkssport: Ein kurzer Sprinttriathlon oder eine Olympische Distanz sind für jeden gesunden Menschen mit etwas Training machbar. Probier es aus!
