Welchen Einfluss hat dein Körpergewicht auf deine Radzeiten? Es gibt zwei Faktoren, die beim Bergauffahren eine Rolle spielen: Die Leistung, die du dauerhaft aufs Pedal bringen kannst und dein Körpergewicht. Deshalb entscheidet auch nicht die absolute Leistung, sondern deine Leistung [...]
10 Einfache Ernährungs-Regeln für dein Gewichtsmanagement Regel 1) Ernährung sollte einfach sein. Abwiegen, Rechnen und schwierig zu erwerbende Lebensmittel erschweren eine Diät genauso wie sehr starre Regeln und Verbote. Deshalb orientiere ich mich an der FAST-Formel von Dr. Feil, wobei [...]
Wie lange musst du radeln, um 1 Kilo Körperfett zu verlieren? In einem Kilogramm Fett stecken rund 9.000 kcal oder 37.600 kJ. Das ist eine gewaltige Energiemenge. Hier erfährst du, wie lange du in die Pedale treten musst, um diese [...]
Der Fettstoffwechsel ist das Geheimnis der Langdistanz-Profis Viele Hobbytriathleten trainieren neben ihrem Job mittlerweile so viel, wie manche Berufssportler in anderen Sportarten nicht. Und dennoch reicht ihre Leistungsfähigkeit nicht an die der Triathlon-Profis heran. Was macht also den Unterschied zwischen [...]
