Warum Protein auch für Ausdauersportler unverzichtbar ist Wenn du an Protein denkst, kommen dir wahrscheinlich erst mal Bodybuilder mit riesigen Muskeln in den Sinn. Große Dosen Eiweißpulver mit Bildern von Muskelbergen auf dem Etikett. Klar, damit kann ein Triathlet nicht [...]
Hydration und Urin: Was deine Urinfarbe über deinen Hydrationsstatus verrät Du weißt sicher, wie wichtig Hydration für deine Leistung im Triathlon ist. Aber wusstest du, dass deine Urinfarbe ein schneller Indikator dafür ist, wie gut du hydriert bist? […]
Mythos Fettstoffwechsel: Was wirklich dahinter steckt Du hast bestimmt mal gehört, dass der Körper bei längerer Belastung einfach auf Fettverbrennung „umschaltet“. Das ist ein Mythos! Tatsächlich nutzt dein Körper immer sowohl Fette als auch Kohlenhydrate, nur die Intensität deines Trainings [...]
Schwimm langsam, um schneller zu werden: Warum Ruhe der Schlüssel ist Viele ambitionierte Krauleinsteiger machen den Fehler, Fortschritte zu erzwingen, indem sie zu hektisch und zu schnell schwimmen. Dabei wird oft die Technik vernachlässigt – und genau diese ist der [...]
Wissen ist nicht alles: Warum viele Ausdauersportler trotz besserem Wissen ihre Kohlenhydratzufuhr falsch planen Die Studie mit dem Titel „A Broken Link: Knowledge of Carbohydrate Requirements Does Not Predict Carbohydrate Intake Around Competition in Endurance Athletes“ untersucht, ob das Wissen [...]
20 Regeln, die Radfahrer in Spanien kennen sollten Darf ein Radfahrer auf Mallorca alles? Diese dämliche Frage lese ich oft in Social-Media-Diskussionen und Leserbriefen. Klare Antwort: Natürlich nicht. Genau wie in Deutschland unterliegen Radfahrer, wie alle Verkehrsteilnehmer, klaren Regeln und [...]
