So bekommst du Achillessehnenbeschwerden in den Griff
So bekommst du Achillessehnenbeschwerden in den Griff Morgens nach dem Aufstehen sind die ersten Schritte unangenehm. Die Achillessehne fühlt sich steif an, vielleicht zieht sie ein wenig. [...]
Carboloading vor dem Ironman: Wie voll müssen Deine Glykogenspeicher wirklich sein?
Carboloading vor dem Ironman: Wie voll müssen Deine Glykogenspeicher wirklich sein? Reis mit Honig. Pasta in rauen Mengen. Weißbrot, Saft, Sportgetränke und Gummibärchen. Wenn man sich anschaut, [...]
Trinken beim Ironman: Wie viel Flüssigkeit und Natrium brauchst Du wirklich?
Trinken beim Ironman: Wie viel Flüssigkeit und Natrium brauchst Du wirklich? 60, 90 oder 120 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde? Im letzten Teil unserer Ironman-Serie haben wir ausführlich [...]
Train the Gut: So trainierst Du Deinen Darm für das Ironman-Fueling
Train the Gut: So trainierst Du Deinen Darm für das Ironman-Fueling Wer schon einmal bei einem Ironman mit Magenproblemen auf dem Rad saß oder beim Marathon unfreiwillig [...]
Patellasehnenbeschwerden beim Laufen – was jetzt?
Patellasehnenbeschwerden beim Laufen – was jetzt? Schmerzen am Knie gehören zu den häufigsten Problemen, mit denen Läufer und Triathleten im Training zu kämpfen haben. Doch Knieschmerz ist [...]
Pacing und Fueling beim Ironman: Wie schnell kannst Du fahren und laufen?
Pacing und Fueling beim Ironman: Wie schnell kannst Du Dir leisten zu fahren und zu laufen? 200 Watt auf dem Rad. Danach den Marathon in 3:30 Stunden. [...]