ALCÚDIA MALLORCA
KURZDISTANZ TRIATHLON CAMP
Grundlagen Trainingslager für Triathleten auf der Sprint und Olympischen Distanz
Termin: 17.03.-31.03.2019 (1 Woche / 2 Wochen buchbar)
Ort: Alcúdia / Mallorca
Camphotel: Pollentia Club Resort****
Teilnehmerzahl: max. 20
(Parallel findet unser Langdistanz Camp statt)
VORAUSSETZUNG
Für wen ist das Camp geeignet?
Das Kurzdistanz Triathlon Camp ist unser Angebot für Triathleten, die auf den kürzeren Strecken von Sprint bis Olympisch starten. Das Training ist als Grundlagencamp angelegt und technik- sowie umfangorientiert.
QUALIFIZIERTE BERTREUUNG
Deine Trainer im Camp
CAMPLEITUNG
Jörg Birkel
Dipl.-Sportwissenschaftler & Triathlon-Coach, Trainer, Fachbuchautor, Redakteur bei ilovecycling.de und dem Triathlon Magazin
TRIATHLON TRAINER
Tobias Dittus
Triathlon- und Schwimmtrainer, aktiver Triathlet, Radguide
IMPRESSIONEN
Hier gibt es einen kleinen Einblick
Unsere Leistungen im Überblick
Sportwissenschaftliche Leitung
Viel Spaß beim Training in der Gruppe
Radtraining in leistungsgerechten Kleingruppen
Geführtes Schwimm- und Lauftraining
Lauftechniktraining mit Lauf-ABC
Triathlonspezifisches Athletiktraining
Indoor- und beheizter 25m outdoor pool
Wechsel- und Koppeltraining für Einsteiger
Professionelle Trainingsbedingungen
Fachvortrag moderne Sporternährung (F-AS-T-Formel)
Tipps zur Trainingsplanung und Wettkampfgestaltung
Testprodukte: Sailfish, Ameo, REV-Paddles, FitRabbit
Optional: Videogestützte Laufstil- und Schwimmstil-Analysen
Optional: Physiotherapie und Massage
Tapasabend
Wattgesteuertes Radtraining (opt. Mieträder mit Leistungsmesser)
CRP20: Bestimmung der individuelle FTP auf dem Rad
UNSER CAMPHOTEL
Pollentia Club Resort****
„Ich war Teilnehmerin des Einsteiger Camps in Paguera. Die Organisation war klasse und persönlich, das Training professionell, durchdacht, vielfältig und individuell. Rundum eine gelungene Veranstaltung.“
STEPHANIE AUS HAMBURG
„Ich war eine Woche im Triathlon Camp und bin immer noch begeistert. Man lernt sehr viel, hat Spaß zusammen und wird einfach vom Triathlon Fieber gepackt! Ich kann es zu 100 Prozent empfehlen, es gibt nur ein Nachteil: das die Woche viel zu schnell vorbei war!
Habe sehr nette Leute kennen und schätzen gelernt, dadurch sie schon Freundschaften entstanden. Vielen Dank ans Team und wir sehen uns bestimmt wieder.„
MICHAEL AUS KÖLN
TRAINING IM PARADIES
Das erwartet dich im Camp
Du startest auf der Sprint oder Olympischen Distanz und hast Lust, mit Gleichgesinnten zu trainieren? Dann bist du in unserem Kurzdistanz Triathlon Camp genau richtig. Das Trainingslager findet im beliebten Club Pollentia Resort statt.
Die Sportregion Alcúdia bietet für Triathlon Camps ideale Voraussetzungen. Für das Radtraining gibt es ruhige Radstrecken ins mallorquinische Hinterland und ins nahegelegene Tramuntana-Gebirge. Das Schwimmtraining findet im hoteleigenen Hallenbad oder dem beheizten Außenpool statt.
Unter sportwissenschaftlicher Leitung legst du die Basis für die anstehende Saison. Täglich geführte Radausfahrten in leistungsgerechten Kleingruppen sorgen für die nötigen Grundlagenkilometer.
Das Schwimm- und Lauftraining ist technikorientiert. Mit gezielten Intervallen werden sinnvolle Intensitätsspitzen gesetzt. Begleitend dazu findet täglich ein sportspezifisches Athletiktraining statt. Neben Kräftigungsübungen steht u.a. auch Faszientraining auf dem Plan.
Abgerundet wird das Camp durch aktuelle Fachvorträge zu Trainingslehre und Sporternährung. Vor allem die Sporternährung findet sich auch im Trainingsplan wieder.
Bei allem Trainingseifer soll aber auch der Spaß nicht auf der Strecke bleiben, deshalb gehört der obligatorische Tapasabend selbstverständlich auch zum Campprogramm.
Wir lieben Triathlon!
BEISPIELWOCHE
Trainingsplan im Camp
Das Trainingslager ist auf 14 Tage ausgelegt, kann aber auch wochenweise gebucht werden. Der Trainingsplan ist aufbauend. In der ersten Woche folgt der Plan dem Rhythmus 2:1:3:1, während die zweite Woche nach dem 3:1:2:1-Rhythmus strukturiert ist. Wen n du nur eine Woche buchen möchtest, empfehle wir dir die erste Campwoche, aber du kannst auch nur die zweite Woche buchen. Hier ist ein beispielhafter Wochenplan:
Sonntag:
- Anreise
- Offizielle Teilnehmerbegrüßung
Montag:
- Schwimmtraining
- Lockeres Einrollen und kurzer Koppellauf
- Athletik
- Vortrag
Dienstag:
- Lauf-ABC
- Längerer Radausfahrt
- Athletik
Mittwoch:
- Entlastungstag mit längerer Schwimmeinheit
- Mobility
Donnerstag:
- Radtraining
- Lauf-Intervalle
Freitag:
- Nüchternlauf
- Längere Radtour mit Bergintervallen
Samstag:
- Schwimmtraining
- Radtraining
Sonntag:
Ruhetag
Montag:
- Kraftbetonter Lauf
- Radtraining mit HIIT
- Vortrag: Aerodynamik beim Zeitfahren
Dienstag:
- Crescendolauf
- Radausfahrt
- Athletik
Mittwoch:
- Schwimmtraining
- Langer Lauf
- Radausfahrt
- Tapasabend
Donnerstag:
- Entlastungstag
- Freiwassertraining
- Athletik
Freitag:
- Königsetappe
Samstag:
- Schwimmtraining
- Lockeres Ausrollen
- Stretch & Relax
Sonntag:
- Rückreise
Mieträder
Du hast keine Lust, das eigene Rad zu verpacken und in den Urlaub mitzunehmen? Kein Problem, wir vermitteln gerne ein hochwertiges Mietrad zu deinem Trainingslager.
Größentabelle:
Wenn du nicht weißt, welche Rahmenhöhe du benötigst, dann kannst du dich an unserer Größentabelle orientieren. Wenn du dich nicht zwischen zwei Größen entscheiden kannst, empfehlen wir im Zweifel eher den kleineren Rahmen zu nehmen, da dieser fleixbler anpassbar ist.
| Köpergröße | Empfohlene Rahmenhöhe | |
| > 165cm | 48er Rahmen | |
| 170cm | 50er Rahmen | |
| 175cm | 52er Rahmen | |
| 180cm | 54er Rahmen | |
| 185cm | 56er Rahmen | |
| 190cm | 58er Rahmen | |
| >195cm | 60er Rahmen | |
KOSTEN & LEISTUNGEN
Reisepreis
Das Kurzdistanz Triathlon Camp ist einwöchig oder zweiwöchig buchbar. Der Preis für das Sportpaket liegt bei 260€ pro Woche (Anschlusswoche 230€).
Unterkunft, Flüge, Transfer und Mietrad sind nicht im Preis enthalten. Über unseren Reisepartner Holiday Hotline können wir dir auch ein Reisepaket mit Hotel anbieten.
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