PAGUERA MALLORCA
SWIM & BIKE CAMP
Triathloncamp mit Schwerpunkt auf Schwimm- und Radtraining
Termin: 07.10.-14.10.2018
Location: Paguera / Mallorca
Camphotel: Paguera Treff Boutique Hotel ***
Teilnehmerzahl: max. 12 Personen
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VORAUSSETZUNG
Für wen ist das Camp geeignet?
Unser Swim & Bike Camp richtet sich an Einsteiger und Hobbysportler gleichermaßen. Der Schwerpunkt des Schwimmtrainings ist ganz klar techniklastig und zielt auf eine Verbesserung deines Kraulstils ab. Die Radausfahrten sind eher genussorientiert, wobei wir durchaus kleine Reize einbauen und dir Anregungen für dein Wintertraining mitgeben möchten.
QUALIFIZIERTE BERTREUUNG
Deine Trainer im Camp
CAMPLEITUNG
Jörg Birkel
Dipl.-Sportwissenschaftler & Triathlon-Coach, Trainer, Fachbuchautor, Redakteur bei ilovecycling.de und dem Triathlon Magazin
TRIATHLON COACH
Manuela Östreich
Dipl.-Fitnessökonomin, Aktive Triathletin, Triathlon-Trainerin & qualifizierter Raduide
IMPRESSIONEN
Hier gibt es einen kleinen Einblick
Unsere Leistungen im Überblick
Sportwissenschaftliche Leitung
Viel Spaß beim Training in der Gruppe
Radtraining in leistungsgerechten Kleingruppen
Geführtes Schwimm- und Lauftraining
Triathlonspezifisches Athletiktraining
Hallenbad mit beheiztem 25m-Pool
Professionelle Trainingsbedingungen
Fachvorträge mit wertvollem Insiderwissen
Tipps zur Trainingsplanung und Wettkampfgestaltung
Testprodukte: Ameo, REV-Paddles, Powertap Pedale
Optional: Videogestützte Schwimmstil-Analyse
Optional: Tapasabend
UNSER CAMPHOTEL
Paguera Treff Boutique Hotel ****
„Ich habe lange überlegt, ob ich ein Trainingslager buche. Zum Glück hab ich mich getraut. Das Einsteiger Camp von Jorge Sports war tatsächlich auf die Fähigkeiten und Bedürfnisse von Rookies abgestimmt. Das ausgiebige Fahrsicherheitstraining und die umsichtigen Guides haben mir die Angst vor den Abfahrten genommen. Und auch im Schwimmen habe ich einen großen Schritt nach vorne gemacht. Danke Jörg und Patricia. Ich komme wieder.“
ANDREA AUS STUTTGART
„Besonders schön am Camp war die gute Stimmung. Jörg und Patricia sind ein tolles Team, humorvoll, anspornend und fürsorglich. Ob eher unsportlich oder schon ziemlich fit, alle konnten sich nach individueller Motivation und Leistungsfähigkeit austoben. Ich habe Lust, wiederzukommen.“
FRAUKE AUS BERLIN
TRAINING IM PARADIES
Das erwartet dich im Camp
Unser Swim & Bike Camp richtet sich an Triathleten, die zum Saisonende noch ein paar schöne Tage auf dem Rad verbringen wollen. Mallorca lockt im Herbst mit mildem und trockenem Klima. In kleinen, leistungsgerechten Gruppen erkunden wir das Hinterland und fahren durchs Tramuntana-Gebirge.
Der Südwesten Mallorcas ist an der Küste zwar recht dicht besiedelt, aber sobald man sich dem Hinterland zuwendet, laden kaum befahrene Straßen zum Cruisen ein. Unsere Guides kennen die Insel wie ihre Westentasche und halten gerne für einen Café con Leche und ein Stück Mandelkuchen an.
Gleichzeitig bieten wir die Möglichkeit, an der Achillesferse vieler Triathleten zu arbeiten: Tägliche Schwimmeinheiten sorgen für den nötigen Feinschliff an deiner Kraultechnik. Das Schwimmtraining ist technikorientiert. Die erlernten Übungen kannst du dann ideal in deinem Wintertraining festigen.
Das Schwimmtraining findet im örtlichen Hallenbad von Paguera statt. Das Schwimmbad liegt 5 Gehminuten vom Camphotel entfernt. Dort sind ausreichend Bahnen für uns reserviert, sodass wir ungestört trainieren können.
Abgerundet wird das Programm durch sportspezifische Athletikeinheiten am Strand und Fachvorträgen am Abend. Für ein paar Laufkilometer entlang der drei Strände oder als Koppellauf ist ebenfalls genug Zeit vorhanden.
Damit der Spaß nicht zu kurz kommt, bieten wir vor dem Ruhetag unseren beliebten Tapasabend im Señor Tapas an.
Wir lieben Triathlon!
BEISPIELWOCHE
Trainingsplan im Camp
Sonntag:
Anreise im Laufe des Tages. Wer früh da ist und mag, kann schon mal auf eigene Faust etwas radeln. Nach dem Abendessen finden die offizielle Teilnehmer-Begrüßung und die Vorbesprechung statt.
Montag:
Der erste Trainingstag beginnt mit einer Schwimmeinheit. Optional besteht die Möglichkeit, eine Videoanalyse machen zu lassen. Nach dem Frühstück gibt es ein kurzes Fahrtechniktraining bevor wir zur ersten Radausfahrt aufbrechen. Ein Vortrag zur Biomechanik des Schwimmens schließt den Tag ab.
Dienstag:
Der zweite Tag beginnt wieder mit Schwimmtraining. Nach dem Frühstück geht es mit dem Rad ins Tramuntana-Gebirge. Wer mag, kann die moderaten Anstiege für kraftbetonte Intervalle nutzen. Am Abend gibt es dann eine Athletikeinheit am Strand.
Mittwoch:
Der dritte Trainingstag beginnt mit einer weiteren Schwimmeinheit. Nach dem Frühstück steht dann eine längere Radtour an. Wer mag, koppelt mit uns zum Abschluss des Trainingstages ein paar Meter. Abends geht es dann in unsere Lieblings-Tapasbar.
Donnerstag:
Der vierte Tag ist als Entlastungstag geplant. Einziger Programmpunkt ist die vierte Schwimmeinheit der Woche. Du kannst den restlichen Tag nutzen, um am Strand ein bisschen Sonne zu tanken oder z.B. einen Ausflug ins nahegelegenen Palma machen.
Freitag:
Der fünfte Tag beginnt wieder mit Schwimmtraining. Anschließend steht unsere Königsetappe an. Mit dem Rad geht es entlang der Küste nach Valldemossa. Abends steht eine kurze Entspannungseinheit auf dem Plan.
Samstag:
Den letzten Trainingstag beginnen wir ausnahmsweise mit einer Radtour nach dem Frühstück. Nachmittags kannst du dir dann bei unserer letzten Schwimmeinheit die Beine lockern.
Sonntag:
Die Woche ist wie im Flug vorbeigegangen. Es heißt Abschied nehmen von alten und neuen Triathlon-Freunden. Rückreise oder individuelle Verlängerung.
Mieträder
Du hast keine Lust, das eigene Rad zu verpacken und in den Urlaub mitzunehmen? Kein Problem, wir vermitteln gerne ein hochwertiges Mietrad zu deinem Trainingslager.
Größentabelle:
Wenn du nicht weißt, welche Rahmenhöhe du benötigst, dann kannst du dich an unserer Größentabelle orientieren. Wenn du dich nicht zwischen zwei Größen entscheiden kannst, empfehlen wir im Zweifel eher den kleineren Rahmen zu nehmen, da dieser fleixbler anpassbar ist.
| Köpergröße | Empfohlene Rahmenhöhe | |
| > 165cm | 48er Rahmen | |
| 170cm | 50er Rahmen | |
| 175cm | 52er Rahmen | |
| 180cm | 54er Rahmen | |
| 185cm | 56er Rahmen | |
| 190cm | 58er Rahmen | |
| >195cm | 60er Rahmen | |
IMPRESSIONEN
Hier gibt es einen kleinen Einblick
KOSTEN & LEISTUNGEN
Reisepreis
Die Swim & Bike Camp ist wochenweise buchbar. Unser Sportpaket kostet 260€. Flüge, Transfer und Mietrad sind nicht im Preis enthalten. Über unseren Reisepartner Holiday Hotline können wir dir auch ein Reisepaket mit Hotel anbieten.
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