Trinken beim Ironman: Wie viel Flüssigkeit und Natrium brauchst Du wirklich? 60, 90 oder 120 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde? Im letzten Teil unserer Ironman-Serie haben wir ausführlich darüber gesprochen, wie Du Deinen Darm auf Deine Wettkampfverpflegung vorbereiten kannst. Dabei fehlt [...]