PAGUERA MALLORCA
TRIATHLONCAMP FÜR ANFÄNGER
Trainingslager für Rookies und Einsteiger
Termin: 12.04.-19.04.2020
Location: Paguera / Mallorca
Camphotel: Paguera Treff Boutique Hotel****
VORAUSSETZUNG
Für wen ist das Camp geeignet?
Unser Triathlon Camp für Anfänger richtet sich an Rookies und Einsteiger, die bereits erste Erfahrungen im Triathlon gesammelt haben und an fortgeschrittene Athleten, die sich bisher noch nicht in ein Trainingslager getraut haben.
Wobei der Begriff Anfänger durchaus dehnbar ist. Unsere Teilnehmer sind teils ehemalige Couch-Potatoes, die durch uns in den Sport finden wollen und teils Quereinsteiger mit sportlichem Hintergrund in einer der drei Disziplinen. Ein mehrfacher Marathonfinisher, der noch nicht Kraulen kann, ist bei uns genauso richtig, wie ein ehemaliger Leistungsschwimmer, der noch keine Rennraderfahrung mitbringt.
Die Einstiegshürde ist bewusst niedrig gewählt, weil wir dich mit Spaß an den Sport heranführen wollen. Dennoch sollte man die körperliche Herausforderung eines solchen Sporturlaubs nicht unterschätzen. Eine gewisse Grundfitness ist vorteilhaft.
QUALIFIZIERTE BERTREUUNG
Deine Trainer im Camp
CAMPLEITUNG
Jörg Birkel
Dipl.-Sportwissenschaftler & Triathlon-Coach, Trainer, Fachbuchautor, Redakteur bei ilovecycling.de und dem Triathlon Magazin
TRIATHLON COACH
Matthias Wachten
Triathlon Coach, Schwimm-Trainer, Aktiver Triathlet und ehemaliger Leistungsschwimmer, 16:50min PB über 1.500m
RADGUIDE
Kathrin Stausberg
Triathlon & Lauf-Coach, Physiotherapeutin, Radguide
IMPRESSIONEN
Hier gibt es einen kleinen Einblick
Unsere Leistungen im Überblick
Sportwissenschaftliche Leitung
Viel Spaß beim Training in der Gruppe
Radtraining in leistungsgerechten Kleingruppen
Geführtes Schwimm- und Lauftraining
Geführtes Lauftechniktraining mit Lauf-ABC
Triathlonspezifisches Athletiktraining
Hoteleigener 25m-Pool (Indoor und Outdoor)
Wechsel- und Koppeltraining für Einsteiger
Professionelle Trainingsbedingungen
Fachvorträge mit wertvollen Insiderwissen für Einsteiger
Tipps zur Trainingsplanung und Wettkampfgestaltung
Testprodukte: Sailfish, Ameo, REV-Paddles, FitRabbit
Optional: Videogestützte Laufstil- und Schwimmstil-Analysen
Optional: Physiotherapie und Massage
Tapasabend
UNSER CAMPHOTEL
Paguera Treff Boutique Hotel ****
„Das Triathlon Einsteiger Camp war und für mich die beste Entscheidung. Sie gab mir die Möglichkeit, meinen Leistungszustand zu definieren und daraus resultierend mit vielen kleinen und großen Bausteinen, mein Training zu strukturieren und zu optimieren. Ich bin sicher, so meinem großen Ziel dem Ironman 70.3 Rügen im Sommer ein Stück näher gekommen zu sein. Danke an das Team von JORGE SPORTS.“
SEBASTIAN AUS BERLIN
„Besonders schön am Camp war die gute Stimmung. Jörg und Patricia sind ein tolles Team, humorvoll, anspornend und fürsorglich. Ob eher unsportlich oder schon ziemlich fit, alle konnten sich nach individueller Motivation und Leistungsfähigkeit austoben. Ich habe Lust, wiederzukommen.“
FRAUKE AUS BERLIN
TRAINING IM PARADIES
Das erwartet dich im Camp
Schwimmen, Radfahren, Laufen – machst du gerne Sport? Willst du die Faszination Triathlon selbst erleben? Dann haben wir genau das richtige Angebot für dich: Unsere Triathloncamp für Anfänger richtet sich gezielt an Sportler, die bisher noch keine oder nur wenig Triathlon Erfahrung haben.
Wir zeigen dir, worauf es im Triathlon ankommt und wie du dich gezielt auf deinen ersten Triathlon vorbereiten kannst. Das Camp findet in Paguera statt, unser Camphotel ist das Paguera Treff Boutique Hotel. Die Campleitung übernimmt Head-Coach Jörg Birkel.
Ja, Triathlon ist eine Herausforderung, aber eine Volksdistanz ist für jeden gesunden Menschen zu schaffen. Auch für dich. Und wir sind da, um dir dabei zu helfen. Wir begleiten dich bei deinen ersten Schritten im Triathlon und unterstützen dich anschließend gerne mit Trainingsplänen bis zur Finishline.
Unser Ziel ist es, dir die Leidenschaft für diesen wundervollen Sport näher zu bringen. Spaß steht dabei im Vordergrund unseres Camps.
In unserem Triathlon Einsteiger Camp zeigen wir dir schrittweise, worauf du beim Triathlon achten solltest. Wir vermitteln dir die richtige Kraultechnik, zeigen dir individuelle Übungen zur Verbesserung deines Schwimmstils, arbeiten gemeinsam an deiner Lauftechnik und erkunden nebenbei Mallorcas wunderschönen Südwesten mit dem Rennrad.
Für das Training stehen vor Ort moderne Trainingsstätten zur Verfügung. Das Schwimmtraining findet auf beheizten Bahnen in einem Hallenbad in Paguera statt. Außerdem lädt die Bucht von Paguera zum Freiwasserschwimmen ein. Das Radtraining findet in leistungsgerechten Kleingruppen statt.
Bei uns brauchst du keine Angst zu haben, dass du auf der Strecke bleibst. Wir richten den Trainingsumfang und das Tempo auf unsere Teilnehmer ab. Wir fahren so, dass jeder gut mitkommt und sich niemand schämen oder stressen muss.
Abgerundet wird das Wochen-Programm durch Fachvorträge zu den Themen Schwimmtechnik und Trainingsplanung.
Paguera ist eine leicht bergige Region. Gelegentliche Anstiege solltest du daher nicht scheuen. Sicheres Radfahren und Anhalten sollten alle Teilnehmer bereits können. Außerdem schadet es nicht, wenn du dich bereits im Vorfeld mit lockeren Lauf- und Spinningeinheiten auf das Camp vorbereitest!
Der Spaß kommt im Einsteiger Camp übrigens nicht zu kurz, so steht vor dem Ruhetag der Besuch einer spanischen Tapasbar auf dem Programm.
Wir lieben Triathlon!
BEISPIELWOCHE
Trainingsplan im Camp
Sonntag:
- Anreise im Laufe des Tages
- Teilnehmerbegrüßung und Wochenausblick
- Gemeinsames Abendessen
Montag:
- Fahrsicherheits- und Fahrtechniktraining
- Erste Radtour in leistungsgerechten Kleingruppen
- Vortrag Effizeint Kraulen
- Schwimmtechniktraining (Kraulen Lernen – Lektion 1)
Dienstag:
- Schwimmtechnik (Lektion 2)
- Radfahren in der Gruppe
- Kurzer Koppellauf
- Stretch & Relax
Mittwoch:
- Entlastungstag
- Schwimmtechnik (Lektion 3)
- Neotestschwimmen (optional)
- Mobility
Donnerstag:
- Laufintervalle
- Radtour in Gruppen
Freitag:
- Schwimmtechnik (Lektion 4)
- Wechseltraining & Multikoppel-Training
- Athletik
Samstag:
- Frühlauf
- Radtour in Gruppen
- Schwimmtechnik (Lektion 5)
Sonntag:
Die Zeit ist wie im Flug vorbeigegangen. Es heißt Abschied nehmen von alten und neuen Triathlon-Freunden.
Mieträder
Du hast keine Lust, das eigene Rad zu verpacken und in den Urlaub mitzunehmen? Kein Problem, wir vermitteln gerne ein hochwertiges Mietrad zu deinem Trainingslager.
Größentabelle:
Wenn du nicht weißt, welche Rahmenhöhe du benötigst, dann kannst du dich an unserer Größentabelle orientieren. Wenn du dich nicht zwischen zwei Größen entscheiden kannst, empfehlen wir im Zweifel eher den kleineren Rahmen zu nehmen, da dieser fleixbler anpassbar ist.
| Köpergröße | Empfohlene Rahmenhöhe | |
| > 165cm | 48er Rahmen | |
| 170cm | 50er Rahmen | |
| 175cm | 52er Rahmen | |
| 180cm | 54er Rahmen | |
| 185cm | 56er Rahmen | |
| 190cm | 58er Rahmen | |
| >195cm | 60er Rahmen | |
IMPRESSIONEN
Hier gibt es einen kleinen Einblick
KOSTEN & LEISTUNGEN
Reisepreis
Das Triathlon Camp für Anfänger ist wochenweise buchbar. Der Preis für das Sportpaket liegt bei 250€.
Unterkunft, Flüge, Transfer und Mietrad sind nicht im Preis enthalten. Über unseren Reisepartner Holiday Hotline können wir dir auch ein Reisepaket mit Hotel anbieten.
REISEANFRAGE
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Du möchtest an unserem Camp teilnehmen? Dann hast du idR zwei Möglichkeiten:
(1) Du kannst das Camp direkt bei uns buchen und dich selbst um deine Anreise und dein Hotel kümmern oder (2)
du buchst eine Pauschalreise bei unserem Reisepartner Holiday Hotline.
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