Schwimm langsam, um schneller zu werden: Warum Ruhe der Schlüssel ist Viele ambitionierte Krauleinsteiger machen den Fehler, Fortschritte zu erzwingen, indem sie zu hektisch und zu schnell schwimmen. Dabei wird oft die Technik vernachlässigt – und genau diese ist der [...]
Wissen ist nicht alles: Warum viele Ausdauersportler trotz besserem Wissen ihre Kohlenhydratzufuhr falsch planen Die Studie mit dem Titel „A Broken Link: Knowledge of Carbohydrate Requirements Does Not Predict Carbohydrate Intake Around Competition in Endurance Athletes“ untersucht, ob das Wissen [...]
20 Regeln, die Radfahrer in Spanien kennen sollten Darf ein Radfahrer auf Mallorca alles? Diese dämliche Frage lese ich oft in Social-Media-Diskussionen und Leserbriefen. Klare Antwort: Natürlich nicht. Genau wie in Deutschland unterliegen Radfahrer, wie alle Verkehrsteilnehmer, klaren Regeln und [...]
Neueste Erkenntnisse: Entzündliche Prozesse bei Arthrose und innovative Behandlungsansätze Arthrose ist eine weit verbreitete Gelenkerkrankung, die als Abnutzung und Abbau des Gelenkknorpels beschrieben wird. Neuere Forschungen zeigen jedoch, dass diese Krankheit komplexer ist als bisher angenommen. […]
Auswirkung der Laktatbildungsrate auf deine Schwellenleistung In einer modernen Leistungsdiagnostik ist die Ermittlung der Laktatbildungsrate (VLamax) nicht mehr wegzudenken. Schließlich bestimmt die VLamax maßgeblich deine Leistungsfähigkeit mit. […]
Eine hohe VO2max allein reicht nicht aus Lange galt die VO2max als wichtigster Faktor zu Beurteilung der aeroben Leistungsfähigkeit. Gerade bei Läufern greift diese Einschätzung jedoch viel zu kurz. Mindestens genauso wichtig die die Effizienz eines Sportlers. […]
Routine vs. Motivation: Die Bedeutung des Prozesses gegenüber Zielen In unserer hektischen Welt von heute streben viele nach Erfolg, Produktivität und persönlicher Entwicklung. In diesem Streben taucht oft die Debatte über die Vorzüge von Routinen im Vergleich zu Motivation sowie [...]
Physiologie verstehen: Leistungsfähigkeit des muskulären Energiestoffwechsels Bewegung braucht Energie. Woher die dafür nötige Energie kommt, hängt davon ab wie lange und wie intensiv wir uns fortbewegen. Uns stehen verschiedene Energiestoffwechselwege zur Verfügung. […]
Studie: Beinarbeit trägt nur 5% zur Gesamtgeschwindigkeit beim Kraulen bei Immer wieder wird unter Schwimmern die Frage diskutiert: Wie wichtig ist die Beinarbeit beim Kraulen wirklich? Eine Gruppe australischer Wissenschaftler hat sich genau dieser Frage gewidmet und Erstaunliches entdeckt! [...]
Die Bedeutung der Laktatbildungsrate (VLa) In der klassischen Leistungsdiagnostik konzentriert sich alles auf die Ermittlung der Schwellenleistung (IANS). Von der anaeroben Schwelle ausgehend werden Trainingsbereiche abgeleitet und die Leistungsfähigkeit beurteilt. […]
