Trainingsbereiche beim Radfahren (Watt/Puls) In Fachmedien und Spitzensport hat sich beim Radfahren Training nach Leistung (Watt) in den letzten Jahren zum Standard entwickelt. Dennoch hat noch längst nicht jeder Athlet einen Wattmesser an seinem Fahrrad. Deshalb haben wir euch mal [...]
Trainingsauftakt: Diese 3 Laufeinheiten solltest du jede Woche machen Zwischen Oktober und Dezember steigen die meisten Triathleten wieder ins Training ein und bereiten sich auf die kommende Saison vor. Neben Schwimmen steht im Winter oft das Lauftraining im Fokus, weil [...]
3 Schwimm-Workouts für mehr Speed im Wasser Schwimmen ist für die meisten Triathleten eher eine unliebsame Notwendigkeit als die Lieblingsdisziplin. Dennoch führt im Rennen kein Weg daran vorbei. Damit euch im Training nicht langweilig wird, hat euch Coach Matthias 3 [...]
3 effiziente Rollenprogramme, wenn du nur 60min Zeit hast Winterzeit ist Rollenzeit. Damit es euch im heimischen Keller oder Wohnzimmer nicht langweilig wird, habe ich euch mal wieder ein paar effiziente Rollenprogramm zusammengestellt, die ihr in einer Stunde absolvieren könnt. [...]
Ketone verbessern Ausdauerleistung um 15 Prozent Laut einer Studie der Universität Leuven können exogene Ketone die Ausdauerleistung um durchschnittlich 15 Prozent verbessern. Studienleiter Peter Hespel beschreibt die Ergebnisse seiner Forschung als beispiellos. […]
Das kannst du gegen Nackenschmerzen beim Radfahren tun VON KATHRIN STAUSBERG Beim Radfahren insbesondere in Aeroposition auf dem Triathlonrad muss unsere Nackenmuskulatur Schwerstarbeit leisten. Oft führt das zu Verspannungen und Schmerzen. Woran liegt das und was kannst du vorbeugend dagegen [...]
Triathlon: Was bringt Fatloading im Ausdauersport? Carboloading kennt vermutlich jeder Ausdauersportler. Aber wusstest du schon, dass man auch ein gezieltes Fatloading betreiben kann? Doch welche Vorteile bringt die Einlagerung von Fettsäuren in die Muskulatur im Ausdauersport? […]
Schneller schwimmen – Schnelligkeit verbessern und Sprintfähigkeit steigern VON COACH MATTHIAS WACHTEN Worauf kommt es beim 100m-Sprint an? Egal ob auf langen Strecken oder beim Sprint – es gelten die Grundprinzipien fürs Schwimmen. Technik, Kraft, Kraftausdauer, Kondition und Geschwindigkeit entscheiden [...]
Mit Gleichgewichtstraining seine Fahrtechnik auf dem Rad verbessern Radfahren ist mehr, als einfach nur in die Pedale zu treten. Balance auf dem Rad, ökonomische Tretbewegungen und sicheres Kurvenverhalten kann und sollte man trainieren. Deshalb stelle ich euch hier ein paar [...]
Sport bei Hitze – diese 12 Tipps bringen Abkühlung Sport bei Hitze ist nicht immer eine gute Idee, lässt sich im Falle von Wettkämpfe aber nicht immer vermeiden. Steigt das Thermometer bei deiner nächsten Mittel- oder Langdistanz auf Werte jenseits [...]
