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Teil 2: So kannst du Verspannungen im Hüftbeuger lösen und Beschwerden vorbeugen!

Im Video erklärt euch Osteopath Dr. Joe Arrindell, wie ihr testen könnt, ob der Hüftbeuger inaktiv ist und wir zeigen euch, wie ihr diesen wieder aufweckt.

Der Profi checkt zunächst die Beweglichkeit und führt einen Muskelfunktionstest durch, um das Problem zu diagnostizieren. Den Muskeltest könnt ihr alleine nicht imitieren, aber zumindest die Beweglichkeit könnt ihr zu Hause selber testen.

Um das Problem zu beheben, gibt es verschiedene Möglichkeiten. Joe zeigt zunächst, wie er das Zwerchfell aktiviert und Verspannungen im Hüftbeuger mit den Fingern löst.

Danach zeigen wir euch, wie ihr diese Techniken selbst anwenden könnt. Joe empfiehlt bspw. das Zwerchfell vor jedem Training zu stimulieren, um die Atmung zu verbessern. Den Hüftbeuger könnt ihr ebenfalls mit dem Finger oder mit einer Kettlebell „aufwecken“.

Viel Spaß beim Gucken!

By |2019-01-21T07:29:18+00:00Januar 21st, 2019|Uncategorized|