Pacing und Fueling beim Ironman: Wie schnell kannst Du Dir leisten zu fahren und zu laufen? 200 Watt auf dem Rad. Danach den Marathon in 3:30 Stunden. Und dazu 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde.So oder ähnlich werden viele Ironman-Strategien geplant. [...]
Krämpfe, Salz und Elektrolyte: Wie viel Natrium brauchst du im Triathlon wirklich? Die Wade macht zu. Der Oberschenkel krampft. Und spätestens jetzt kommt im Wettkampf oft der gut gemeinte Rat: Du brauchst mehr Elektrolyte. Also Salztablette rein. Vielleicht noch Magnesium. [...]
Warum Triathleten heute über 120 g Kohlenhydrate pro Stunde vertragen – und wie du deinen Darm drauf trainierst Vor 15 Jahren war der Konsens: 60 g KH pro Stunde – alles darüber = Bauchweh. Heute reden Top-Athleten schon von 120 [...]
Train the gut – Strategien gegen Magenprobleme in Training und Rennen Magenprobleme im Sport können verschiedene Ursachen haben. Doch egal warum, es beeinflusst deine sportliche Leistung negativ, wenn du Magenprobleme unter Belastung bekommst. Hier sind bewährte Strategien für ein optimales [...]
