Krämpfe, Salz und Elektrolyte: Wie viel Natrium brauchst du im Triathlon wirklich? Die Wade macht zu. Der Oberschenkel krampft. Und spätestens jetzt kommt im Wettkampf oft der gut gemeinte Rat: Du brauchst mehr Elektrolyte. Also Salztablette rein. Vielleicht noch Magnesium. [...]
Laktat als neuer Super-Treibstoff? Warum Tadej Pogačar bei der Tour de France Laktat zu sich nimmt Laktat galt lange als Feind des Ausdauersportlers. Wenn die Beine brennen und die Leistung sinkt, steigt das Laktat – so zumindest die einfache Erklärung, [...]
Breaking5: Meine Verpflegungsstrategie für die Langdistanz Das Thema Ernährung im Wettkampf gewinnt mit der Streckenlänge an Bedeutung. Spätestens ab der Triathlon Langdistanz oder bei einem Radmarathon musst du deine Verpflegung gut planen, wenn du nicht gegen die Wand fahren willst. [...]
