Protein für Triathleten: Wie viel brauchst Du wirklich? Kohlenhydrate bekommen im Ausdauersport sehr viel Aufmerksamkeit. Wir sprechen über Glykogenspeicher, Carboloading, Gels und darüber, wie viele Gramm Kohlenhydrate während langer Trainingseinheiten oder im Wettkampf sinnvoll sind. Protein landet dagegen schnell in [...]
Warum Protein auch für Ausdauersportler unverzichtbar ist Wenn du an Protein denkst, kommen dir wahrscheinlich erst mal Bodybuilder mit riesigen Muskeln in den Sinn. Große Dosen Eiweißpulver mit Bildern von Muskelbergen auf dem Etikett. Klar, damit kann ein Triathlet nicht [...]
10 Einfache Ernährungs-Regeln für dein Gewichtsmanagement Regel 1) Ernährung sollte einfach sein. Abwiegen, Rechnen und schwierig zu erwerbende Lebensmittel erschweren eine Diät genauso wie sehr starre Regeln und Verbote. Deshalb orientiere ich mich an der FAST-Formel von Dr. Feil, wobei [...]
