Studie: Beinarbeit trägt nur 5% zur Gesamtgeschwindigkeit beim Kraulen bei Immer wieder wird unter Schwimmern die Frage diskutiert: Wie wichtig ist die Beinarbeit beim Kraulen wirklich? Eine Gruppe australischer Wissenschaftler hat sich genau dieser Frage gewidmet und Erstaunliches entdeckt! [...]
Die Bedeutung der Laktatbildungsrate (VLa) In der klassischen Leistungsdiagnostik konzentriert sich alles auf die Ermittlung der Schwellenleistung (IANS). Von der anaeroben Schwelle ausgehend werden Trainingsbereiche abgeleitet und die Leistungsfähigkeit beurteilt. […]
5 Gründe, warum du bisher noch keinen Triathlon gemacht hast? Zeit, Kopf, Geld – das sind die häufigsten Gründe, die dich daran hindern einen Triathlon zu machen, den nächsten Schritt zu tun oder schneller zu werden. In diesem Beitrag erfährst [...]
Radfahren: Training und Racing bei Hitze Bei der Planung der Rennstrategie und des Pacings konzentrieren wir uns gerne auf Wattwerte, Kohlenhydratzufuhr und Leistungsdiagnostik. Unter idealen Bedingungen kann man so mittlerweile sehr genaue Renn-Prognosen erstellen. Es gibt aber einen Faktor, der [...]
Train the gut – Strategien gegen Magenprobleme in Training und Rennen Magenprobleme im Sport können verschiedene Ursachen haben. Doch egal warum, es beeinflusst deine sportliche Leistung negativ, wenn du Magenprobleme unter Belastung bekommst. Hier sind bewährte Strategien für ein optimales [...]
Do-it-yourself: Testprotokoll DIY Diagnostik (SWIM / BIKE / RUN) Je mehr Informationen du über dich und deinen Körper hast, desto bessere Entscheidungen kannst du fällen. Entsprechend nimmt das Thema Leistungsdiagnostik im Triathlon an Bedeutung zu. Leider werden aber nicht nur [...]
Leistungsindex für Radfahrer: Wie fit bist du für dein Alter? Radfahrer und Triathleten vergleichen sich ja gerne miteinander. Dank valider Leistungsmessung geht das im Radsport auch deutlich objektiver als in anderen Sportarten. Mit dieser Excel-Tabelle kannst du deine Leistung alterskorrigiert [...]
DIY Diagnostik 2.0 (BIKE) by JORGE Vertrauen ist gut, Kontrolle ist besser. Das gilt zumindest, wenn man bei Radfahren das Maximum aus seinem Training herausholen möchte. Ein Wattmesser am Rennrad kann eine wertvolle Trainingshilfe sein, um die eigene Radleistung entscheidend [...]
Wirst du auch öfter zwischen 2 und 4 Uhr nachts wach? In diesem Blogpost erfährst du, warum dich Stress und Cortisol nachts zwischen 2 und 4 Uhr aufwachen lassen und wie du einen hohen Cortisolspiegel während der Nacht vermeiden kannst. [...]
Atme einfach: So meisterst du Atmung beim Kraulschwimmen Die Atmung gehört zu den typischen Fehlerquellen beim Kraulschwimmen. Viele Krauleinsteiger und Triathleten tun sich damit schwer, die Atmung in den Flow der Schwimmbewegung so einzubauen, dass diese möglichst wenig stört. [...]
