STELLENBOSCH SÜDAFRIKA

TRIATHLON CAMP SÜDAFRIKA

Grundlagen Trainingslager und Erlebnisreise für erfahrene Einsteiger und fortgeschrittene Triathleten

Termin: 09.01.-24.01.2020
Location: Stellenbosch / Südafrika
Camphotel: Black Horse Bike Inn / Appartment
Teilnehmerzahl: mind. 6 Pers. / max. 18 Pers.

QUALIFIZIERTE BERTREUUNG

Deine Trainer im Camp

CAMPLEITUNG

Jörg Birkel

Dipl.-Sportwissenschaftler & Triathlon-Coach, Trainer, Fachbuchautor, Redakteur bei ilovecycling.de und dem Triathlon Magazin

REISELEITUNG

Matthias Wachten

Triathlon Coach, Schwimm-Trainer, Aktiver Triathlet und ehemaliger Leistungsschwimmer, 16:50min PB über 1.500m

VORAUSSETZUNG

Für wen ist das Camp geeignet?

Vom Hobbysportler bis zum Könner – das Triathlon Camp Südafrika richtet sich an Triathleten fast aller Leistungsklassen. Eine gewisse Grundfitness und Erfahrung mit dem Fahren in Gruppen solltest du aber unbedingt mitbringen. Es ist nicht für absolute Einsteiger geeignet.

SCHWIMMEN

LEVEL 3-6

HOBBY BIS KÖNNER

RADFAHREN

LEVEL 3-6

HOBBY BIS KÖNNER

LAUFEN

LEVEL 3-6

HOBBY BIS KÖNNER

IMPRESSIONEN

Hier gibt es einen kleinen Einblick

Unsere Leistungen im Überblick

Folgende Leistungen sind in unserem Reisepaket von MK Tours enthalten:
  • Sportwissenschaftliche Leitung

  • Professionelle Trainingsbedingungen an der Universität Stellenbosch

  • Geführtes Schwimmtechniktraining

  • Geführtes Lauftraining mit Lauf-ABC und Lauttechniktraining

  • Geführte Radausfahrten in leistungsgerechten Kleingruppen

  • Begleitfahrzeug

  • Freiwassertraining in geschütztem Damm

  • Koppeltraining

  • Triathlonspezifisches Athletiktraining und Stretching

  • Fachvorträge und Insider-Tipps

  • Beheizter 50m-Pool und 400m-Leichtathletikbahn

  • Videogestützte Bewegungsanalysen mit Auswertung (Schwimmen)

  • Optional: Physiotherapie und Massage

  • Attraktives Rahmenprogramm mit Kapexkursionen (Wandern, Weinprobe, Ausflüge)

UNSER CAMPHOTEL

Black Horse Bike Inn

„Südafrika ist einfach der Hammer. Klima, Infrastruktur, Sportstätten – das Land bietet nicht nur optimale Trainingsbedingungen, sondern besticht auch durch seine atemberaubende Landschaften und die Frundlichkeit der Südafrikaner. Für Radfahrer und Triathleten ist die Sportregion Stellenbosch unbedingt eine Reise wert.“

DENISE SCHINDLER AUS MÜNCHEN(Zeitfahr-Weltmeisterin & Paralympic-Medallist)

„Wow, was ein Trainingslager. Das Erlebniscamp hat seinem Namen alle Ehre gemacht: Es war ein echtes Erlebnis! Die Gruppe war super, Spaß gab es ohne Ende und trainiert haben wir auch. Die Ruhetage wurden für Ausflüge genutzt, so kam das Sehen und Erleben des Landes nicht zu kurz. Die erfahrene Radguide haben die Touren angeleitet und wussten immer etwas zu erzählen.. Das Radfahren in Südafrika hat richtig Spaß gemacht und die Beine waren abends ganz schön erledigt, manches Mal ging es bis an meine Grenzen. Gut so! Jetzt weiß ich, was ich kann. Südafrika, ich komme wieder!“

WILLIE AUS SANTA PONSA

TRAINING IM PARADIES

Das erwartet dich im Camp

Mit unserem Erlebnis TriCamp Südafrika kannst du ein professionelles Triathlon Trainingslager mit einem einmaligen Erlebnisurlaub verbinden. Das Trainingslager findet in der südafrikanische Triathlon-Hochburg Stellenbosch in unmittelbarer Nähe zu Kapstadt statt und richtet sich an Hobbysportler, ambitionierte Breitensportler und Könner gleichermaßen.

Rund um die Sportuniversität Stellenbosch bieten sich ideale Trainingsmöglichkeiten für Triathleten. Es stehen ein olympischer 50m-Pool (Outdoor) , eine 400m-Laufbahn und ein funktioneller Fitnessbereich zur Verfügung. Außerdem gibt es zur Erholung eine Recreational-Area mit Eisbecken und erstklassige Sport-Physiotherapeuten bieten ihre Dienste zu erschwinglichen Preisen an.

Das Erlebnis TriCamp Südafrika beinhaltet 13 Übernachtungen in einem Apartment mit kleiner Küchenzeile, um sich ein kleines Frühstück zu bereiten. Abends gehen wir in wechselnden Restaurants in und um Stellenbosch essen und erkunden die lokale Küche.

Das Training ist in drei Trainingsblöcke á 3 Tage aufgeteilt. Neben geführten Radausfahrten in leistungsgerechten Kleingruppen (max. 6 TN pro Guide) gibt es Schwimmtraining mit individuellen Tipps zur Verbesserung der persönlichen Kraultechnik und Lauftechnikeinheiten. Abgerundet wird das Sportprogramm durch sportspezifische Athletikeinheiten (Kraft, Stretching, Faszientraining).

Neben der Praxis soll aber auch die Theorie nicht zu kurz kommen. Es stehen 2 Fachvorträge zu Ernährungs- und Trainingsthemen auf dem Plan. Zudem bieten abendliche Gespräche im Restaurant und an der Bar ausreichend Möglichkeiten, um sich mit anderen Teilnehmern und den Trainern über Triathlon auszutauschen.

Zwischen den Trainingsblöcken warten die Entlastungstage mit einem fantastischen Rahmenprogramm (optional). Kapstadt bei Tag und Nacht, eine Wanderung auf den Tafelberg, einen Ausflug in ein Game Reserve, eine Weinverkostung auf den Weinfarmen um Stellenbosch oder eine Tour zum Kap der Guten Hoffnung sind nur einige der touristischen Highlights, die Kapstadt zu bieten hat. Aufgrund der vielseitigen Möglichkeiten in der Region bietet sich die Sportreise auch hervorragend für Begleitpersonen an.

Wir lieben Triathlon!

Worauf wartest du noch? Sicher dir noch jetzt einen der begrenzten Plätze im Erlebnis Triathlon Camp Südafrika!

IMPRESSIONEN

Triathlon Camp Südafrika

ABLAUF IM TRAININGSLAGER

Das geplante Reiseprogramm

Hier kannst du dir ein Bild vom geplanten Reiseprogramm machen:

TAG 1: Abflug

  • Abflug (Übernacht)

TAG 2: Ankunft in Kapstadt

  • Ankunft in Kapstadt
  • Transfer nach Stellenbosch
  • Teilnehmerbegrüßung mit Sektempfang
  • Wochenausblick und Verhalten in Südafrika

Tag 3: Trainingstag (Block 1)

  • Frühlauf (HIT)
  • Schwimmtraining @ Maties Gym
  • Vortrag zur optimalen Schwimmtechnik
  • Einrollen


TAG 4: Trainingstag (Block 1)

  • Radtour nach Franschoek
  • Progressiver Koppellauf
  • Schwimmtraining
  • Stability

TAG 5: Trainingstag (Block 1)

  • Lange Radtour über die Küstenstraße nach Roi Els (EB)
  • Mobility

Tag 6: Entlastungstag

  • Kaphalbinsel Tour mit Kap-Exkursionen (Optional)

TAG 7: Trainingstag (Block 2)

  • Transfer nach Kapstadt (Camps Bay)
  • Chapmans Peak Loop
  • Rücktransfer nach Stellenbosch
  • Langer Dauerlauf

TAG 8: Trainingstag (Block 2)

  • Radtour auf den Franschoek-Pass (KA)
  • Fachvortrag Aerobe Kapazität
  • Schwimmtraining @ Maties Gym

TAG 9: Training (Block 2)

  • Radtour nach Paarl
  • Bergintervalle

TAG 10: Entlastungstag

  • Ausflug nach Kapstadt Day & Night
  • Besuch auf dem Hippster Market @ Old Biscuit Mill
  • Water Front
  • Abendessen in Kapstadt

TAG 11: Trainingstag (Block 3)

  • Mobility
  • Schwimmtraining
  • Multi-Koppeltraining @ Junkershoek

TAG 12: Trainingstag (Block 3)

  • Königsetappe nach Bettys Bay

TAG 14: Trainingstag (Block 3)

  • Schwimmtraining
  • Ausrollen

TAG 14: Entlastungstag

  • Geführte Besteigung des Tafelbergs über eine anspruchsvolle Kraxelroute (India Venster) mit Kap-Exkursionen

TAG 15: Rückreise

Auch eine wunderschöne und abenteuerliche Sportreise findet irgendwann ihr Ende. Mit der Ankunft in Deutschland am Morgen endet das Triathlon Erlebniscamp Südafrika.

KOSTEN & LEISTUNGEN

Reisepreis

Das Camp ist nur 14-tägig buchbar. Der Preis für das Training und die sportliche Betreuung liegt bei 700€ pro Person. Das Rahmenprogramm und Transfers sind nicht im Camppreis enthalten. Wenn du deinen Südafrika-Aufenthalt im Anschluss an das Camp verlängern und Südafrika noch etwas genießen möchtest, stellt dir unser Reisepartner gerne individuelle Reisebausteine zusammen. Für den Flug empfehlen wir South African Airways (ab München /Frankfurt); Sportgepäck bis 23kg ist hier im Flugpreis bereits inklusive. Alternativ gibt es auch Direktflüge mit Condor (ab Frankfurt) oder Edelweiss (ab Zürich). Unser Reisepartner berät dich gerne.

Beispiel-Angebot:

775€ Flug mit der South African FRA – CPT (Radtransport inkl.)
60€ Transfers Flughafen – Hotel – Flughafen
522€ (8.385 ZAR) Unterbringung im 1/2 DZ // 943€  (15.145 ZAR) im EZ (Währungs-Stand Mai 2019)
700€ Campgebühr
______________
Reisepreis: 2.057€ pP (DZ) // 2.478€ pP (EZ)

Zimmerbörse: Bei Interesse vermitteln wir gerne einen passenden Zimmerpartner.

Bei Nichterreichen der Teilnehmerzahl behalten wir uns das Recht vor, das Camp bis 01. Dezember 2019 abzusagen. Der Camppreis wird in dem Falle ohne Abzüge zurückerstattet!

TEILNEHMEN

Campbuchung / Reiseanfrage

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Du kannst das Camp direkt bei uns buchen. Unterkunft und Transfer organisieren wir für dich.
Du musst dich lediglich um deinen Flug selbst kümmern.
Unser Reisebüro ist dir auf Wunsch bei der Flugbuchung behilflich.

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