Gedanken zum Thema Krafttraining im Triathlon Kraft ist eine grundlegende Fähigkeit, die jeder Sportler braucht. Wir brauchen Kraft, um Widerstände zu überwinden, wenn wir uns fortbewegen wollen. Das gilt für jede Disziplin im Triathlon. Doch wie viel Kraft braucht ein [...]
Funktionelles Training mit dem Gymball In den letzten Jahren haben Übungen mit dem eigenen Körpergewicht immer mehr an Popularität gewonnen. Mit einfachen Trainingsgeräten wie dem Gymball kannst du dein Bodyweight-Training noch effektiver und abwechslungsreicher gestalten. […]
So wirst du ein guter Bergfahrer Flach fahren kann eigentlich jeder. Erst bei langen Anstiegen trennt sich im Radsport die Spreu vom Weizen. Doch wie wird man zu einer echten Bergziege? Ich verrate dir, wie du schneller den Berg hoch [...]
300 Workout für Triathleten 300-Workout steht mittlerweile als Synonym für das harte Training, das die Schauspieler um Gerard Butler für den Film 300 in Form brachte und wie furchteinflößende Spartaner aussehen lies. Ich habe das Workout für Triathleten leicht modifiziert. [...]
Soll ich lieber mit schweren Gewichten wenige Wiederholungen machen oder mit leichten Gewichten viele, wenn ich mehr Power in den Beinen haben will? Coach Jorge erklärt im Video, wie du Krafttraining im Radsport und Triathlon sinnvoll einsetzen kannst.
Unsere Athletik-Übung der Woche: Der Hip Thrust Kniebeugen, Ausfallschritte und vielleicht ein paar Sprünge gehören bei vielen Triathleten bereits zum Repertoire im Athletiktraining. Eine weniger bekannte, aber sehr effektive Übung ist der Hip Thrust. Der M. gluteus maximus (der große [...]
