Schwimmen: Warum eine gute Wasserlage Kopfsache ist Eine der wichtigsten Voraussetzung für eine schnelle Schwimmzeit ist eine gute Wasserlage. Und dein Kopf ist maßgeblich dafür verantwortlich, ob du gut oder schlecht im Wasser liegst. […]
Laufen im Sand sorgt für mehr Kraft und Ökonomie Laufen am Strand ist zwar anstrengend, hat aber viele Vorteile: Der Kalorienverbrauch steigt, die Sprunggelenke werden gekräftigt und die Beinmuskeln stärker. Es lohnt sich also, auch mal ein paar Meter im [...]
So wirst du ein schneller Schwimmer Wer ein schneller Schwimmer werden will, sollte an seiner Technik arbeiten. Eine Videoanalyse deckt Fehler im Bewegungsablauf auf und kann dir dabei helfen, deinen Schwimmstil zu optimieren. […]
Studie: Beim Laufen verbrennst du mehr Fett als beim Radfahren Überraschend: Bei gleicher, relativer Intensität verbrennt dein Körper beim Laufen signifikant mehr Fett als beim Radfahren. Zu diesem Ergebnis kommt eine südafrikanische Studie mit Triathleten. […]
Einstieg in die Trainingsplanung – Periodisierung / Mesozyklus In meinem letzten Beitrag zur Trainingsplanung habe ich erklärt, wie du dein Trainingsjahr periodisieren kannst. Ausgehend vom geplanten Hauptwettkampf rechnest du die Zeit bis zum Trainingsauftakt zurück und unterteilst diese in verschiedene [...]
7 Tipps für schnellere Schwimmzeiten im Triathlon Triathleten sind nicht unbedingt als gute Schwimmer bekannt. Zwar gibt es vereinzelt Athleten mit Schwimmhintergrund, aber die meisten sind eher Späteinsteiger. Entsprechend schwer fällt ihnen die Technik. Hier sind 7 Tipps für schnellere [...]
Bergaufläufe sind eine gute Methode, um bereits im Winter ein bisschen an der Form zu arbeiten. Kurze, aber hochintensive Belastungen sorgen dafür, dass die Sauerstoffaufnahme steigt. Außerdem kräftigst du deine laufspezifische Muskulatur. So legst du bereits im Winter den Grundstein [...]
Einführung in die Trainingsplanung – Periodisierung (Teil 1: Makrozyklen) Wenn du einen hohen Turm bauen willst, musst du dir mit dem Fundament Zeit lassen. Wenn die Basis nicht steht, kannst du später nur schwer darauf aufbauen. Was für den Hausbau [...]
Der Powerbreather von AMEO ist ein neuer Hightech-Schwimmschnorchel aus Deutschland. Techniktraining, Intervalle, Konzentration auf die Bewegungsausführung und dabei eine dauerhafte Versorgung mit frischer Luft: Sportwissenschaftler und Triathlon-Coach Jörg Birkel erklärt im Video, warum es sinnvoll ist, mit dem Schwimm-Tool zu [...]
Beschwerden lindern, Problemen vorbeugen, Leistung steigern - im Video stellt euch Sportwissenschaftler und Triathlon-Coach Jorge seine 5 wichtigsten Dehnübungen für Triathleten, Radfahrer und Läufer vor.
