Breaking5: Do it yourself Aerotunig – Teil 1 Rund 210 Watt Durchschnittsleistung können mir für ein Sub5 in Roth reichen. 2 Watt bringen mir 1 Minute auf 180km und eine Scheibe lohnt nicht erst ab Tempo 35. Das sind ein [...]
Checkliste: Die Wettkampftasche packen Was muss man alles mit zu seinem ersten Wettkampf nehmen und was kann man zu Hause lassen? Wie kann man außerdem sichergehen, an alles zu denken und nicht am Wettkampftag vor dem Schwimmstart festzustellen, dass die [...]
Breaking5: Meine Verpflegungsstrategie für die Langdistanz Das Thema Ernährung im Wettkampf gewinnt mit der Streckenlänge an Bedeutung. Spätestens ab der Triathlon Langdistanz oder bei einem Radmarathon musst du deine Verpflegung gut planen, wenn du nicht gegen die Wand fahren willst. [...]
Keine Angst vor Hunden – Hundesprache verstehen für Läufer „Keine Angst, der will nur spielen.“ Dieser Satz ärgert nicht nur Jogger und Triathleten, sondern auch so manch verlegenen Hundebesitzer, der vom Verhalten seines eigenen Hundes überrascht ist. Dabei müsste es [...]
Ertrinken sieht nicht aus wie im Fernsehen Aufgrund des schönen Wetters hat nicht nur für Triathleten, sondern auch für Millionen andere die Badesaison begonnen. Damit steigt wieder die Gefahr von tödlichen Badeunfällen. Einige Opfer könnten gerettet werden, wenn wir die [...]
Pacing-Tipps für schnelle Radsplits im Triathlon (für alle Distanzen) Die Sekunden, die du am Anfang sparst, sind die Minuten, die du am Ende verlierst. Bestzeiten im Triathlon erzielst du mit einem gleichmäßigen Pacing. Hier erfährst du, welche Intensität beim Radfahren [...]
Verpflegungs-Strategien für alle Triathlon-Distanzen Die Ernährung spielt mit zunehmender Dauer eines Rennens eine wichtigere Rolle. Sprint-Triathlons kann man noch mit einem guten Frühstück über die Bühne bringen, aber für eine Triathlon-Langdistanz sollte die Versorgung mit Energie schon akribisch geplant werden. [...]
16-Wochen-Trainingsplan für einen Alpencross mit dem Rennrad Viele Radfahrer träumen davon, einmal mit dem Rennrad über die Alpen zu fahren. Je nach gewählter Route kann das eine mehr oder weniger große Herausforderung sein. Wir haben dir einen Trainingsplan für die [...]
Radfahren: Wattmessung in der Praxis Wie steuerst du eigentlich dein Radtraining? Verlässt du dich auf dein Gefühl, schaust du auf die Herzfrequenz oder hast du bereits einen Leistungsmesser am Rennrad? Wir erklären dir, warum wattgesteuertes Training für immer mehr Triathleten [...]
BREAKING5: Mein Trainingsplan für die nächsten 4 Wochen Was hab ich mir dabei nur gedacht? 180km Radfahren kriege ich hin, aber unter 5 Stunden? Dafür muss ich wohl ein wenig mehr Trainingszeit investieren. Noch 11 Wochen bis zur Challenge Roth. [...]
