Wie kann ich meine Schrittfrequenz beim Laufen steigern? Die optimale Schrittfrequenz beim Laufen ist sicher ein streitbares Thema unter Laufexperten und Sportwissenschaftlern. Aus meiner Sicht gibt es tatsächlich eine ideale Schrittfrequenz für jeden Läufer. Für lange Strecken liegt diese bei [...]
Entschlüsselt: Die psychologischen Gründe für unser Verlangen nach ungesunden Lebensmitteln Wann hast du das letzte Mal eine Tüte Chips gegessen, obwohl du weißt, dass dies nicht die gesündeste Option ist? Wie sieht es mit Schokolade, Keksen oder Nachspeisen aus? Die [...]
5 Tipps wie du schlechte Essgewohnheiten ändern kannst Es ist nicht leicht, schlechte Gewohnheiten zu ändern. In der Regel ist es ein längerer Prozess, wenn du dein Ernährungsverhalten nachhaltig verändern möchtest. Mit den richtigen Tipps kann die Umstellung aber gelingen. [...]
Fartlek: 8 Beispiele, wie du Fahrtspiele in deinem Lauftraining nutzen kannst Suchst du nach Anregungen, wie du dein Lauftraining abwechslungsreicher gestalten kannst? Dann solltest du dir mal diese Fartlek-Workouts anschauen. […]
Wasserfassen – ein Moment entscheidet über die Effizienz beim Kraulen Hast du auch das Gefühl, dass du trotz allem Kraftaufwand beim Kraulen nicht vorwärtskommst? Das könnte daran liegen, dass du nur Wasser bewegst, statt deinen Körper zu beschleunigen. Hier erfährst [...]
Leichter Abnehmen: 4 Tipps, die deinen Stoffwechsel beschleunigen Kennst du auch diese Leute, die scheinbar essen können, was sie wollen und dabei nie zunehmen? Und bei dir geht jede kleine Sünde gleich auf die Hüften. Dann hast du möglicherweise einen [...]
Triathloncamp: Mietrad oder eigenes Rad mitnehmen? Vor jedem Triathlon- oder Radtrainingslager stellt sich dieselbe Frage: Das eigene Rad mitnehmen oder doch lieber eines vor Ort ausleihen? Für beide Entscheidungen sprechen Vor- und Nachteile. Ein Überblick. […]
Abnehmen: Die perfekten 48-Stunden Gewichtsmanagement erfordert eine dauerhafte Nahrungsumstellung. Leider legen uns liebgewonnenen Gewohnheiten beim Abnehmen immer wieder Steine in den Weg. Es erfordert unheimlich viel Disziplin, seine Ernährung nachhaltig umzustellen. […]
5 Tipps: So wirst du ein schnellerer Schwimmer Über 90 Prozent alle Triathleten haben keinen Schwimm-Hintergrund. Vermutlich gehen die meisten sogar nur ins Wasser, weil es dazu gehört. Dabei ist Schwimmen ein toller Sport, der den Körper ganzheitlich fordert und [...]
Gradueller Return to Sport (GRTS) nach COVID-19 Bereits relativ früh in der Pandemie war klar, dass 0-Covid-Strategien nicht aufgehen würden. Sars-CoV2 hatte sich bereits stark verbreitet und würde endemisch werden. Bereits zu dem Zeitpunkt war klar, dass wir alle früher [...]
