FTP in der Kritik – Wie aussagekräftig ist die Functional Treshold Power? In den letzten Jahren hat sich die Wattmessung im Radsport und Triathlon zur Trainingssteuerung etabliert. Eng damit verknüpft ist der Begriff der FTP (Functional Treshold Power). Immer öfter [...]
Übergreifen ist ein typischer Fehler beim Kraulschwimmen. Was ist damit gemeint? Viele Einsteiger übergreifen mit der Hand nach dem Eintauchen über die Körpermitte. Dadurch "bricht" die Hüfte seitlich aus und der Schwimmer fängt an zu schlingern. Das Fehlerbild kann mehr [...]
Schwimmspezifische Athletikübungen für Triathleten Eine gute Körperspannung, mehr Stabilität bei der Rotation um die Längsachse und eine höhere Kraft in den vortriebswirksamen Muskelgruppen ist das Ziel von schwimmspezifischen Athletikübungen. […]
Manchmal ist der Kompass wichtiger als die Uhr Der Tag hat oft einfach zu wenige Stunden; und die Woche zu wenige Tage. Kommt dir das bekannt vor? Manchmal reicht uns die Zeit nicht, alles zu erledigen, was wir uns vorgenommen [...]
Teil 2: So kannst du Verspannungen im Hüftbeuger lösen und Beschwerden vorbeugen! Im Video erklärt euch Osteopath Dr. Joe Arrindell, wie ihr testen könnt, ob der Hüftbeuger inaktiv ist und wir zeigen euch, wie ihr diesen wieder aufweckt. Der Profi [...]
Warum uns der Hüftbeuger öfter Probleme verursacht und was du dagegen tun kannst Kennst du das? Mein Hüftbeuger muckt öfter mal rum und kann beim Radeln oder Laufen eine Reihe von Problemen verursachen. Deshalb war ich bei meinem Osteopathen Dr. [...]
VO2max: So verbesserst du deine Sauerstoffaufnahme Je mehr Sauerstoff du umsetzen kannst, desto länger kannst du ein hohes Tempo aufrechthalten. Entsprechend gilt die maximale Sauerstoffaufnahme (VO2max) im Sport als wichtige Messgröße, um die aerobe Leistungsfähigkeit eines Athleten zu beurteilen. [...]
Pacing: So trainierst du richtig mit deinem Wattmesser Guckst du beim Radfahren noch auf deinen Schnitt oder fährst du schon nach Leistung? Studien haben gezeigt: Beim Radfahren im Triathlon kommt es auf ein gleichmäßiges Pacing an, damit die Laufleistung nicht [...]
Gedanken zum Thema Krafttraining im Triathlon Kraft ist eine grundlegende Fähigkeit, die jeder Sportler braucht. Wir brauchen Kraft, um Widerstände zu überwinden, wenn wir uns fortbewegen wollen. Das gilt für jede Disziplin im Triathlon. Doch wie viel Kraft braucht ein [...]
Kontinuität ist der Schlüssel zum Erfolg Als Trainer habe ich mittlerweile ein paar Hundert Rookies seit ihrem Einstieg in den Triathlon begleitet. Dabei ist Ungeduld, einer der größten Fehler, den ich immer wieder beobachten konnte. Erfolg im Ausdauersport passiert nicht [...]
